Cześć. 1. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, [...]
to i ja swój wstawie i oceńcie MC na prostych nogach (no prawie oszczedzam kolana): http://pl.youtube.com/watch?v=lnfkARgIwsk
lysay Za mocno obciązyłby kolana dodając jeszcze haki przy wykrokach lub wysokim stepie - patrz na jego staż.
[...] apchukiem - podeszwą stopy). Ważny jest aby noga kopiąca wychodziła blisko nogi podporowej (takie szurnięcie nogawki o nogawkę), następnie ważne jest wysokie ułożenie kolana prostopadle względem podłoża, kolano musi być za celem, następnie kopnięcie. Ważny jest również ruch stopy nogi podporowej, im bardziej skręcimy się na niej, piętką w [...]
żeby kolana sie przesuwały na bok musiałbyś mieć krzywo do podłoża ułożone stopy(palcami na zewnątrz) lub za***iscie krzywe nogi
To mam sobie odpuścić z treningu nóg?? Czy mogę robić ugnianie kolana z obciazeniem na tydce itp.?? Czy to za bardzo nie opciąża kolan?
[...] już tutaj pytalem o pare rzeczy to nie bede specjalnie zakladal nowego tematu, zapytam w tym. pytanie: Jestem na cyklu: 1-12 HGH 2IU ( 5 on / 2 off) 1-6 Anapolon 25 mg ed Chce dodac do tego Dece, lecz tylko w dawkach, ktore beda miały pozytywny skutek na stawy(kolana w szczegolnosci). Jakie sa wasze sugestie ? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.
Tak, chodzi o kolana . Nie mam problemów z kręgosłupem ; ) Biore białko + coś na stawy . Kreatyne odpuściłem narazie . Pozycja - srodek . Najwiecej skakania . =/
[...] czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak. O to mi chodziło... mój błąd, chodzi o to że na syfowym żarciu jak i na dietce dopiętej mam podobne efekty. Może to dla was brzmieć dziwnie. Wszystko już wiem dzięki. Co do stawów, chrupią mi kolana- co polecacie ' jakiś 4flex z apteki?
dzieki za odpowiedz tak własnie myslałem a zwłaszcza że one mi na zdrowie napewno by niewyszły bo coraz czesciej kolana mnie po nich zaczynaja bolec, a tak powiedzmy 6 razy w tygodniu naczczo po godzinie to jest już optymalna liczba czy raczej nie??
no to żeś go pocieszył... Idz do lekarza ale sportowego, zrób usg kolana, może rezonans nie martw się na zapas po prostu sprawdz
Chodziłem miesiąc na kb jesli to cos zmienia, ale kopanie mnie nie kręciło, a większść to było nogi i kolana. Gdybym wrzucil filmik, zerknąłbyś ? Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-10-19 19:12:46
[...] ciałem jest tego sporo http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do biegania po pierwsze, nie biegałeś więc kolana siadają od wagi i są nieprzyzwyczajone po drugie najważniejsze w bieganiu jest byś mógł swobodnie mówić podczas biegu - chodźby to miało śmiesznie wygladać jak truch w [...]
[...] jest bardziej kontuzjogenna niż kick czy thay tak gdzieś czytałem. Kontuzje nie trudno złapać jak już pisał knife musisz uważać podczas rozciagnia i rozgrzewki gdyż wtedy kolana są najbardzij narażone na urazy. Jeżli chodzi o kicka nie ma tam blokowań kopnięć łokciami owszem są zbicia kopnięć frontalnych. Nie ma sie czego bać poprostu musisz [...]
wlasnie dlatego chce ja dodac, o kolana sie zbytnio nie boje, mam panele u siebie i podloga jest bardzo miekka. chce ja dodac, po poprawia koordynacje, na czym mi bardzo zalezy. dzieki za opinie, sog. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-30 17:57:56
[...] wyściółce stawów." A poznać że rozciągamy więzadło można po odczuwaniu dyskomfortu, bólu w stawie, jak np. rozciąganie dwugłowych uda i odczuwanie ciągnięcia z tyłu kolana. "Prawidłowym odczuciem w trakcie poprawnego treningu gibkości jest tylko napięcie mięśni - choć może być ono bolesne." To na tyle. Mam nadzieję że pomogłem. Rzecz [...]
[...] obciążone "czymś" i tu pytanie jak wykonać to prawidłowo.. unieść biodra i przetrzymać do 5 sec? czy góra-dół w miarowym tempie, jak ułożone są względem siebie nogi czy może kolana starać się złączyć …? Przynajmniej w końcowej fazie ruchu do góry a może to w ogóle ćwiczenie do bani? Ja tylko tak przemyślam sprawę…
[...] mi Ciebie brakuje…. ..brakuje mi w ogóle takiego opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące) brakuje mi tych połajanek nogi prosto kolana razem ręce bliżej ciała wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance [...]
Stosując wszelkiego rodzadju podciągania angażuje się mięśnie klatki, bica, trica i pleców. do rób brzuszki, jumping, zwisając na drążku podciągaj kolana. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
Ćwierćskoki ze sztangą? To raczej nie wpłynie zbyt pozytywnie na twoje kolana. Buckie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
