na kolana

[...] jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że składam się jak scyzoryk. Nie potrafię wtedy biodrami do tyłu podziałać, tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki [...]

[...] jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że składam się jak scyzoryk. Nie potrafię wtedy biodrami do tyłu podziałać, tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki [...]

[...] ze sztangą stojąc 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+4 / 30kg x5+4+4 7. Brzuch 3 serie ---------------------- Martwy robię z lekkiego podwyższenia, bo z ziemi zaokrąglają mi się plecy, kolana wychodzą bardziej do przodu i byłoby więcej krzywdy niż pożytku. MC 80kg https://www.youtube.com/watch?v=JFFH7c2w_Gk MC 110kg cluster set [...]

[...] 2 seriach było to dla mnie coś zupełnie nowego. Gibało mnie lekko do tyłu, bałem się, że mnie przeważy i polecę, ale po chwili wyczułem ruch. Bez podkładek pod pięty kolana nie leciały mi tak do przodu, ale i nie byłem w stanie wykonać przysiadu poniżej kąta prostego bo upadłbym do tyłu. Myślę, że to poprawi się wraz z lepszą mobilnością. [...]

[...] Z martwym ciągiem jest tak, że muszę go robić zaczynając od dość wysoko uniesionych bioder. W przypadku gdy biodra są niżej, zaokrągla mi się dolny odcinek kręgosłupa, kolana jeszcze bardziej wychodzą poza linię sztangi i nie mam jak tego prawidłowo zrobić. https://www.youtube.com/watch?v=m0ypCpYr_G4 [...]

[...] O ile przysiad jako tako, to niestety w martwym ciągu widać jaką jestem łamagą. Nie mogę bardziej zejść biodrami bo po pierwsze zaokrągla mi się dół pleców a po drugie kolana mi idą mocniej do przodu i nie mam jak pociągnąć sztangi w górę. Więc muszę startować z pozycji z biodrami wyżej i bardziej pochylonymi plecami, ale i tak wygląda to [...]

[...] 30 minut. Znowu mnie dół pleców zaczął boleć, lekko po rack pullu, a potem dał popalić przy wiośle i tak trzyma cały czas. Dziwne bo specjalnie rack pull robiłem znad kolana, bez przeprostu więc nie miałem sobie jak krzywdy zrobić. Najbardziej boli jak się położyłem wieczorem na plecach, gdzie robi się lekki mostek jednak, na boku było [...]

to teraz pytanie z innej beczki na jakim osiedlu mieszkasz? :D wiesz, nie wiem czemu nie możesz robić przysiadów, bo nie czytalem calego dziennika mnie bolą kolana, od gry w kosza, trochę stawy siadają. ale moim zdaniem lepiej robić przysiady niż wypychanie. w moim przypadku. gdyż na suwnicy zakładam dużo większy ciężar, co odbija się na stawach. [...]

[...] pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to [...]

[...] pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to [...]

[...] 20sek. 20sek, 30sek. Ad. 2 Dziś - DNT w zasadzie, chociaż nie spędzony na kanapie. Tylko takie mini FBW pod kamerkę. Poddaję się uwagom i krytyce;) Przysiad - wiem że kolana idą mi za bardzo do przodu, ale z moimi proporcjami chyba ciężko będzie mi zrobić to książkowo :-? Ciężar -20kg, z wiekszym robię tak samo, może w gorę wychodzę nieco [...]

[...] kolan w zwisie 4x15 *Spięcia z nogami na podwyższeniu (tak żeby tworzyły kąt 90 stopni) 4x15 *Brzuszki ze skrętem tłuowia i unoszeniem kolan(lewy łokieć do prawego kolana itd.) 4x30 *Zginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w podoporze o kolana 4x max *Zginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą w podporze o kolana 4x max *Zwijanie [...]

[...] chodzi o rogrzewke to poza aerobową rozgrzewką 5-10 minut , nie stosuj żadnych krążeń barkami biodrami i tak dalej , stawy przygotowuj poprzez ruch uginania i prostowania np kolana przysiady ze sztangą , łokcie uginanie i prostowanie z samym gryfem, kostki wspięcia na palce i przejście na pięty. Pamiętaj abyś zawsze podchodził odpowiednio [...]

[...] i grzecznie powiedział bm nie niszczyła maszyny :)) i że na interwały to może stepper? łapiąc oddechi dysząc odparłam z gracją, że stepper może nie bo się boję o moje kolana i spłynęłam na rower, gdzie dokończyłam dzieło zniszczenia (czyt. zrobialam kolejne 3 interwały, nawset szarpnelam się na 4 - łącznie 7 - ale to już nie był "sprint") [...]

[...] i wszystko co moge sztangielkami.Waga poszla grubo do goryco mnie cieszy co do obwodow to jeszcze nie weim bo postanowialem meirzyc tylko po cyklu niestety mam kontuzje kolana wiec narazie daruje sobie nogi... wiec tak... DZIEN 35 / TRENING 21 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) + wyciskanie z rotacją 4 x 10 (16,50 kg) [...]

[...] wróciło do normy. Moim zdaniem lepiej iść w kierunku kolagenu - jedynie co działa na stawy. Tańszy a więc można w większej dawce. Boxy - owszem ponoć mniej obciążają kolana ale nie za duży ciężar. Zwykłe siady hm.... raczej nie ryzykowałbym. MC jak w klasyku to chyba możesz ale nie szalej z ciężarem. iero - art. był napisany przed [...]

Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]

[...] ,,dwoni telefon..pani doktor zaniepokojaona raz jeszcze przeanalizowala probke i ....mam infekcje ukladu moczowego antybiotyki jakies take na trzy dni... ten przy dlugo wstep po to zeby powiedziec ze 1. przestaly mnie bolec po tym antybiotyku kolana 2. no niby nerka czy ptzewod tez mniej boli .... a teraz musze poszukac zwiazku kolana-nerki

[...] wczorajsza i dzisiejsza moze jutro jak sie naszprycuje lekami to pocwicze ...oj brakuje mi tego..ale tez sie w praniu okarze jak zadzialalo oczyszczanie na stawy znaczy kolana glownie :-):-) ciekawe jak jutro kolana ..bo dzisiaj faktycznie bylo pogorszenie ( tak sie mialo dziac) jak bym szpilki miala w kolanach ...ale po malu sie cofa [...]

czy ty wymieniłaś 4a i b z pierwszego dnia czy ja znowu cos żle robie? ja tam mam przysiad plie i wypady tak bo przy wypadach bola mnie kolana...probowalam wrocic i mam z nimi problem, pradopodobnie zle stawiam stope a to powoduje bol kolana....nie mam nikogo kto by mi to skorygowal, a nie zabardzo mam czas rozgryzac sama gdzie jest [...]