na kolana

Witam, chciałem abyście ocenili mój plan, dodam tylko że jestem po kontuzji kolana i nie mogę go jeszcze za bardzo obciążać dlatego dobierałem ćwiczenia pod tym kątem. Dodatkowo chciałbym was prosić abyście zaproponowali jakieś ćwiczenia na plecy tak abym nie obciążał kolana Wtorek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangii na skośnej 12 12 10 8 [...]

[...] typu basen, jazda na rowerze (w wakacje przejeżdżałam po ok. 70 km dość sprawnym tempem, jednak po wypadku musiałam ograniczyć jazdę na dużych dystansach ze względu na ból kolana), także to nie stanowi problemu, gorzej tylko z jedzeniem. Od roku staram się jadać co 3 – 4 godziny, nie zawsze mi to jednak wychodzi ze względu na studia i pracę, [...]

Cześć.Mam 16 lat.4 tygodnie temu na meczu uszkodziłem sobie kolano.Odczułem silny ból z tyłu kolana.Nie mogłem kontynuować gry.Na drugi dzień,pojawił się z przodu kolana obrzęk i zauważyłem,że jak prostuję nogę,to strzela mi kolano z tyłu,jak by mi się kości przez to przesunęły.Np.siedzę na krześle,tę nogę mam zgiętą w kącie 90 stopni i jak chcę [...]

[...] powiedział od razu, że bez artroskopii się nie obejdzie i zlecił USG.Chciałbym spróbować jakiejś rehabilitacji i zastrzyków na Chondromalacje a nie od razu dawać się ciąć. Oto wynik : http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/1245309/4286650.jpg Proszę o diagnozę i opinię badania USG kolana . Zmieniony przez - banaia w dniu 2012-08-06 17:53:39

1go maja w moim aktualnum miejscu zamieszkania odbędzie się bieg: Maraton / pół maraton / 5k. Pół roku temu (przed małą kontuzją kolana) 5k to ja dziennie biegałam, więc wyzwanie na teraz to pół maraton. Bo w końcu mi biegać wolno. Ale przez pół roku nic nie robienia (po kontuzji) kondycja poszła na piwo i teraz ma kaca. Plus przez XX lat studiów [...]

[...] (lina) po skosie sali. - ciosy w materace. ( brak worka) - kopniecia w materace ( lewa i prawa noga). - przeciąganie liny. - bieg z przeszkodami: ( wybicie z odskoczni kolana do klatki po wyladowaniu przewrot w przod, przeskok obonoz pilki, przerwot w przod, bieg po lawce, 4 podciagniecia na drążku, 4 brzuszki skośne z piłka lekarską, [...]

[...] które urządzenie najlepiej sprawdzi się w redukcji fatu z jak najmniejsza utratą mięśnia : rowerek, bieżnia, czy stepper. Drugi i najważniejszy problem : mam starą kontuzję kolana ( była pęknięta rzepka). Ilość aerobów jaką mogę wykonywać jest na prawdę niewielka, już po 10 - 15 min ból kolana nie pozwala mi dalej ćwiczyć. Jakie rozwiązanie [...]

[...] że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą rzepkę, jednak ta wróciła na swoje miejsce. Powiedział też, że może zrobić artroskopię, ale woli się wstrzymać i dał [...]

[...] wykroki ze sztangielkami - 15/12/10/10 uginanie podudzi - 15/12/10/10 wsięcia na palce - 30/30/30/30 PIĄTEK - plecy / barki podciąganie nad chwytem - 12/10/8 opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12/10/8 martwy ciąg - 12/10/10/8 szrugsy ze sztangą - 12/10/10/8 unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - [...]

[...] ścianie 2s Tricepsy: wyciskanie francuskie hantlami na ławce w skosie 2s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: pół brzuszki 2s skłony do lewego i prawego kolana 2s unoszenie nóg w leżeniu 2s podciąganie nóg do klaty na skosie 2s Zestaw B Nogi: przysiady ze sztangą 2s Plecy: podciąganie się na drążku 2s Klata: [...]

[...] 119 udo 67 cm pas 90 cm stosowana dieta : carb cycling z zachowaniem zasad 10 wskazowek zywieniowych typ budowy: endomorfik stan zdrowia: kiedys bardzo duze problemy z kolanami: po 2 latach intensywnej pracy nad tym 120 kg w pelnym przysiadzie w seriach. oczekiwania po cyklu: poprawienie estetyki z mozliwym przyrostem masy jednak estetyka [...]

[...] 15/12/10/8 -wyciskanie glowa w dol 15/12/10/8 tric, -wyciskanie francuskie 4x10 na kazda reke -pompki w podporze tylem 4x10 -pompki na poreczach 3x10 Sroda: brzuch -4x20 kolana do glowy w lezeniu -4x20 polbrzuszki -4x20 polbrzuszki z lokciem do kolana przeciwleglego Sroda: Plecy + Biceps -podciaganie sztangi w lezeniu 4x10 -podciaganie [...]

[...] wyglądam ale czuje się źle. Noszenie , poza-treningowe, ciężarów w postaci mebli, kafli, worków z cementem itd, zaowocowało nadwyrężeniem stawu stawu barkowego, bolą mnie kolana. W dodatku „walka” z , nomen omen wykładzinami na siłownię, nadwyrężyła mi kręgosłup w wyniku czego moje ciało przyjęło pozycje znana naszym małpim przodkom i dopiero [...]

[...] rozstawy rak 4 serie Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztanga 4 serie 8powt. 2.Uginanie sztangielek młotkowo 4 serie 8powt. 3.Uginanie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o kolana 4 serie do palenia miesniowego A teraz moj obecny plan na mase klata 1 wiciskanie na plasniej sztangi 5 serie + w ost. +4kg 8 powt 2 wyciskanie sztangielek na skosnej [...]

Witam, na ostatnim treningu MMA doznalem urazu kolana, noga za bardzo wygiela mi sie w zewnetrzny bok, kuleje przy chodzeniu oraz odczuwam bol po wenwetrznej stronie kolana kiedy ruszam noga na boki, ale nie pojawila sie zadna opuchlizna i moge normalnie zginac noge do przodu i do tylu, jak myslicie czy moze to byc jakas powazna kontuzja typu [...]

Witam Mam problem, 3 dni temu podczas treningu(piłka nożna) zostałem uderzony w wewnętrzną część lewego kolana, podniosłem się miałem na celu rozbiegać obolałe kolano ale w niektórych momentach musiałem odpuścić ponieważ czułem jakby coś miało przeskoczyć mi wewnątrz poza tym wewnątrz po prawej stronie czuć jakby kolano nie miało żadnej [...]

Witam, potrzebuje porady . Mam problem z kolanami (łąkotki) , właściwie miałem bo jestem po rehabilitacji i wszystko jest okey. Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli [...]

[...] ani jej zgiąć ani wyprostować nie mówiąc już o oparciu na niej ciężaru ciało co uniemożliwiało mi chodzenie. Udałem się do szpitala i wyszło z tego wszystkiego że mam zbite kolana i że parę dni mam chodzić o kulach. O kulach chodzę do dziś. 3 dni temu udałem się do ortopedy. Fakt że mogłem już w miarę stanąć na tej nodze lecz nie mogłem jej [...]

Witam, doznałem kontuzji kolana, w sobotę byłem w szpitalu sciągano mi wodę z kolana i w poniedziałek kazano mi iść do lekarza ortopedy w przychodni. Lekarz obejrzał kolano, nie stwierdził dokładnie co z nim nie tak, przypuszcza że coś stało się z łękotką. Mam chodzić z bandażem elastycznym. Lekarz wypisał mi zwolnienie na 3 tyg. i następną wizytę [...]

[...] zamieszkania. na dzien dzisiejszy mam te 42cm w lapie i blaze ktorej nie moge sie pozbyc ze wzgledu na nawyki zywieniowe :( ale nie to jest moim glownym problemem . to moje kolana i plecy w odcinku ledzwiowym sprawiaja najwiekszy problem ... przysiady czy martwy ciag kompletnie jest dla mnie nie do wykonania nawet z najmniejszym ciezarem ... [...]