na kolana

[...] żadnych utrudnień w treningu, ani w stójce (m.in. długie serie uchi-komi), w parterze, w czasie rozgrzewki i rozciągania. Jakos wczesniej nie miałem wielkich obtarć na kolanach, więc pod tym względem nie stwierdziłem róznicy. Ściągacz nie marszczy i zsuwa się szybciej, niż rozsądnie do przyjęcia, praktycznie w czasie 1 treningu podciągam go [...]

MamoBedeDuzy Nie rób przysiadów na suwnicy chyba że chcesz żeby ta suwnica cie poskladała , zniszczy ci plecy i kolana. wolny ciezar . dlaczego zle juz ci pisalem słaba metodyka slaby dobor cwiczen mam ci cala analize przedstawiac planu %-) Rozpietki skos pozytywny 4x12-8 - do kosza Wycisk ściskający plasko 4x12-8 - co to jest ? Unoszenie [...]

[...] odwrotnie ;D + Co do zmęczenia jeśli wybiegasz i się nie meczysz to coś robisz źle próbuj w wybieganiu kontrolować oddech dawać w tym 100% a do tego wprowadź skiping do wbiegania (wyżej unoś kolana) możesz też zmodyfikować wybieganie np. 5 podskoków i nogi do klatki i sprint pod górkę coś tego typu. Ile razy trenujesz w klubie i jak długo ?

skoro piszesz ze narazie mozesz tylko dwa podciagniecia wydusic to popros kogos o pomoc niech ci podtrzyma kolana przy podciaganiu i zrob tak z nim conajmniej 6 i conajmniej 4 serie, oczwiscie bez przesady z tym podtrzymywaniem, ty masz wlozyc w to cwiczenie wiecej niz twoj "partner treningowy" ! Jesli nie znajdziesz nigoko do pomocy to [...]

jordan biles nowe npp czy stare jeszcze miales. kumpel zaczal niedawno prop npp wino. i jakos masa malo co poszla, w dodatku kontuzja kolana sie odezwala odrazu jak winko zaczal podjadac. bije 200 tesovisu + 150 npp e3d + 40wina ed. libido duzo w góre ale on nawet na 100 testovisu + 100npp e2d mial libido ok. wiec to akurat nie wyznacznik. jednak [...]

[...] tylko sie rozgrzewam a jak nie urosne ? :( jem jak swinai i nic moze oliwa z oliwek do obiadu ale ja strasznie duzo spalam na rowerze i moze cukrow wiecej ? acha co do ciezarow to sie boje o stawy mimo dobrej rozgrzewki ostanio po przysiadach ze sztanga bolały mnie na drugi dizen kolana ;/ Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-02-15 19:31:55

[...] ale pełnią też funkcję ożywiającą - żeby oswoić się z sytuacją treningową, przygotować na to, że wchodzimy w sytuację walki. Stosuje się tu różne wariacje, klepnięcia w kolana, ramiona, na gardę hakami, sierpami i co tylko przyjdzie do głowy prowadzącemu. Grapplerzy też mają takie zabawy, wychodzenie z obchwytu na zmianę itd. To taka mała [...]

Żeby było mniej wygodnie :) U mnie na siłce też na orbim jest program X i też woła, żeby kręcić do tyłu. Ma to jakieś uzasadnienie z punktu widzenia pracy mięśni/stawów? Bo ja tylko miałam wrażenie, że mi kolana niefajnie pracuję w takim trybie.

[...] o sprzetach jest raczej mierne. Kiedys na silowni ujezdzalam stepa bardzooooo intetsywnie, nikt mnie nie ostrzegl, ze to niebezpieczne i prosze, od tamtej pory chrzeszcza mi kolana. W takim razie nie bede ujezdzac orbiego w tyl, zwlaszcza , ze stoi w instrikcji, zeby nie. Jezdze rano po kawie na czczo i czuje sie bosko. W ciagu dnia tez [...]

[...] rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w pełni sprawna(bieganie, rower, skoki nie stanowiły problemu) doszło do skręcenia kolana. chrupło niemiłosiernie, potworny ból, ale po 5 minutach przeszło i mogłem swobodnie pobiegać skakac itp. Natomiast na drugi dzień pojawił się wysięk, zgięcie do 90st. [...]

Chyba nie oglądał. Bo w momencie uderzenia kolana Kornik NIE miał ręki na podłodze, więc były dwa tylko dwa punkty podparcia. Nokaut jak najbardziej legalny. ja pisałem o momencie wyprowadzenia uderzenia a nie w momencie uderzenia-i tak to własnie Ksw widzi gify widziałem,wystarczy:-D już nieraz pisąlem,że Ksw nie oglądam,co najwyżej wybrane walki [...]

[...] w ksw, w czasie walki nie zauważył że przeciwnik NIE MIAŁ KOLANA NA GLEBIE. Poza tym, pomyśl - gdyby od razu w czasie walki na ksw, sędzia zauważył że Kornik nie dotykał kolanami (ani kolanem) maty, to myślisz że by była dyskwalifikacja? Nie ma mowy. Cała afera wzięła się z tego że trzymają się swojej "nieomylności" na wzór c***i z piłki [...]

Z drugiej strony zobacz na Lesnara - opierał się w znacznej mierze na akcji double leg+GNP, do tego fenomenalnie przechodził pozycje - mógłby jeszcze gratisowo sadzić potężne kolana na głowę.

159cm to poczekasz troche na wsady, z treningami skocznościowymi daj sobie spokój bo strasznie niszczą kolana. Młody jesteś na początek wg mnie Trening Domatora wystarczy. Jak grasz w nogę to pracuj nad przyspieszeniem. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

[...] ktorej sadac po treningu raczej nie posiadasz az tyle. Ja bym kontynyowal trening sprawnosciowy(pon,sr,pt) i przeplatal bieganiem(wt, czw, sob). codzienne bieganie rozwala kolana, nawet u ludzi ponizej 18 lat. Sadze ze 10 minut intensywnego biegu wystarczy, a nawet bedzie lepiej sluzyc niz maratony. PON drazek podchwytem:3serie*maks (nie musisz [...]

Gdzie widze problem ?? Fighterzy bardzo często nawet nie zdążą podnieść nogi żeby przyjąć takiego lowa na piszczel a ty mówisz o trafieniu tej nogi z kolana w udo.

[...] zabić za odkopanie tematu, ale myślę, że ważne. Brałem na jesieni Novedexa. Tylko 1 miesiąc 2 kapsy przed snem. PLUSY: + Mega wzrosty siły - aż nie mogłem uwierzyć ( i moje kolana jak się okazało potem również). + twarde mięśnie. MINUSY: - podwyższone próby wątrobowe ASPAT i ALAT o 200% i 400%. Od 2 mcy leczenie wątróbki i za jakiś czas znowu [...]

1. syzyfki właśnie odpadają w młodości miałem zwapnienie kości w lewym kolanie i nie da rady tego robić bo jednak kolana amocno obciąża no to może prysiady z sztanga trzymną z tyłu ale jak tyle przysiadów sie orobie to mne tam bo najbardziej nei lubie włsnie rpzysaidów robić 2. trzymanie z przodu no własnie bedzie ok dzieki 3. ale nie mam [...]

[...] Ci tyłek żebyś nie spadł na plecy. Prawidłową technike fiflaka wykonuje sie tak: Stajesz nogi na szerokość barków robisz przykuc tak jak byś siadał na krześle lekki na w kolanach jednocześnie jak by plecy sie opierać miały o coś do tyłu czyli taki przykuc z lekkim wychyłem w tył ręce odwiedzione do tyłu jak to robią skoczkowie narciarscy i [...]

Zrezygnowalem z cwiczen na nogi bo nie pozwala mi na to kontuzja kolana. Czy moge nogi zastapic przedramieniem we wtorek? I czy mozesz bardziej sprecyzowac cwiczenia na klate? ;)