na kolana

Ciekawe co powie WODYN na myśl, żeby wzmocnić kolana bardzo płytkimi przysiadami (10-15 cm) z dużym ciężarem. Oczywiście z czasem, jak lekarze i kolana pozwolą.

[...] to nie Struve. Miocic ma szczene i dobre i ciężkie ręce, bardzo dobrze uderza z kontry i idzie do przodu. Reem w klinczu technicznie ma sporą przewagę do tego kopnięcia i kolana, ale boks dla Miocica i wytrzymałość-szczena i cardio. Naprawdę myślę, że to będzie 1R KO dla Miocica, ale kasy bym nie postawił, bo jak Reem go wepchnie w siatke czy [...]

[...] ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu... Cwiczenie Nr 1- Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed cwiczeniem...nie tak jak przy [...]

[...] objętości co Smith. Zobaczymy jak będzie z progresem. Na dniach powinienem nagrać swoją technikę. Nieraz zdarza mi się zbytnio przechylić przez utratę równowagi, bądź ugiąć kolana do środka przy wypychaniu jednak myślę, że doszlifuję to. Dipsy przyprogresowane, niedługo dołożę obciążenia, bo klatka mocno pracuje, ruch jest płynny i dokładny co [...]

[...] serii martwego ciągu. Nigdy nic mi nie mówił odnośnie techniki a tych ćwiczeń nigdy nie robiłem do lustra. KRYTYKA BARDZO MILE WIDZIANA W filmiku podkreśliłem, że mi kolana uciekało w pierwszej serii przysiadów, nie wiem może niedokładna rozgrzewka, nigdy takich problemów nie miałem. [...]

[...] sposobem na poprawienie wyskoku jest kosz na którym możemy zmieniać wysokość obręczy i tak zacząć od 2.80 i w momecie kiedy jesteśmy w stanie pakować bez większego problemu to podwyższać o powiedzmy 5 cm, no i tak dojść do 3.05 albo więcej. Czysta przyjemność skakania, byle nie po asfalcie bo kolana się popsują. www.b-ballin.mokotow.prv.pl

Kolana mnie bolą. Wcześniej czułem jakby to był staw, a teraz staw mnie nie boli prawie w ogóle, a bok na wysokości kolana mnie zaczął boleć.

a ja cisne do alergologa na 18:00 :). Co do kolana kolegi to pierwszy symptom uszkodzonej łękotki przyśrodkowej, warto zrobic sobie usg kolana a nie przeswietlenie.

Bziu,jestem już zdrowa. Gdybym nie miała całkiem sił,nie brałabym się za trening. Wykonany plan tygodniowy lepiej na mnie wpłynął niż jakiekolwiek leki. Jest satysfakcja. Pojadłam tylko więcej. Wczoraj: /SFD/Images/2016/3/8/3a8e705898ba4739bceeb0a87a97a9e3.jpg Przekroczona tłuszcze powinny byc wpisane w grzechy. Nagotowałam rosołu zdrowotnego. [...]

Jestem. Żyję! Słabo ...ale dycham:-D Przepraszam za brak wpisów. Sprawy rodzinne nie pozwalały zająć się dziennikiem,co nie oznacza ,ze treningów nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy [...]

[...] 62s/55s/52s-plank klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i [...]

[...] klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 3xTRX crunch 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i [...]

[...] prawie to samo tylko zmieniaja sie warianty cwiczen:pompki szeroko lub wasko, z partnerem na plecach lub z klasnieciem. Przysiady: Przysiad wyskok do gory, przysiad wyskok kolana do klatki itp Caly obwod wykonywany jest 10-15 razy Czyli pomki/brzuchy/przysiady i sprint, minuta przerwy i druga seria tylko ze inne warianty pompek, przysiadow i [...]

[...] instruktor powiedział, żebym robiła takie podobne do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tylko u nas to było na maszynie i w maszynie była platforma pod kolana nie wiem jak ta maszyna się nazywa 4) C2. uginanie nog lezac to też robiłam na atlasie, a teraz nie mam gdzie czy mogę to tymczasowo zastąpić innym ćwiczeniem? dwa [...]

ember bardzo dobre cwiczenie rozluzniajace kregoslup. poloz sie na plecach nogi zgete w kolanach podkurczone, rece na bok zegnij w lokciach. teraz jedno przedramie w gore a drugie w dol, glowa skrecona w kierunku tego w dol. nogi zgiete poloz na bog gdzie reka jest w gore i teraz przekrecasz jednoczesnie rece, glowe i kolana z boku na bok i tak ok [...]

[...] zejdziemy zachowamy warunek żeby kolano nie wylazło poza stopę - przy głębokim przysiadzie się nie da. anatomicznie się nie da. EDIT PS Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach [...]

Witam. Mam 19 lat i podczas gry w piłkę skręciłem sobie nogę. W tej chwili jestem już po artroskopii lewego kolana i lekarze powiedzieli, że zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Rekonstrukcje będę miał najwcześniej za 6-8 tygodni i chciałbym się dowiedzieć czy bez tego więzadła mogę podnosić ciężarki - oczywiście ćwiczenia nóg odłożę na później [...]

[...] prawidłowo wykonane badanie lekarskie uzupełnione w wątpliwych przypadkach o USG lub Rezonans Magnetyczny. W przypadku kiedy uszkodzenie nie powoduje ograniczenia ruchomości kolana, silnego, utrzymującego się bólu i nie towarzyszą mu masywne uszkodzenia więzadeł pobocznych, można pomyśleć o unieruchomieniu kończyny w stabilizatorze z późniejszym [...]

[...] oj... Źle się zabierasz :-| Przed Tobą sporo pracy i powinnaś postawić na powolne chudnięcie, choćby i ze względu na fakt, że przy szybkim chudnięciu mogą Ci zostać koślawe kolana @-) Poczytaj sobie dzienniki shrimp, aneiko i anister na początek. A potem powiedz, czy jesteś gotowa na coś takiego :-) ;) Koślawe kolana mam od urodzenia :) ale [...]

[...] to od czegos trzeba zaczynac. Nie zapomnialem ze zaczynalem od pociagania sie w nakolannikach siatkarskich bo drazek byl blisko sciany, i robiac przyruchy charatalem sobie kolana o sciane. Wszystko przyjdzie z czasem, ale mam cos takiego ze oceniam troszke niesprawiedliwie ludzi, i na silowni dziele ich na lepszych - co to robia przysiady, [...]