Miss tak szybko nie zniknę jeszcze kawał mnie zostało :-P A spadek w pępku to pewnie dlatego ze zeszłą woda i w końcu chodzę regularnie na "tron" :-P Strasznie mnie kolana bolą :-( Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-24 10:25:44
[...] Chodzi mi o to że moja stacja na nogi podobnie jak ta z linka ma 3 poduchy prawda? Kiedy prostuje nogi to looz , ale kiedy mam uginać, nie wiem jak sie ułozyć.Jak położyłem kolana na tych poduchach co są wyżej to ****a myslałem że sobie stawy roz***ie (wyłamie), gdy znowu przesunąłem sie toszke do tyłu aby to uda były na poduchach ,a nie kolana, [...]
Może Wojtek poradzi inaczej, ale radziłabym robić tak split squat tak jak na początku robiłaś. Tam też Ci trochę kolana idą do przodu, ale to normalne. W drugiej części za bardzo kładziesz się na nodze z przodu. Jeśli będziesz chciała dokładać obciążenia to mogłoby to być niebezpieczne. 4
[...] przykład?Nawet zawodowcy biegający maratony tyle nie robią,bo nie ma takiej potrzeby.Taki z Ciebie "znafca",a nie wiesz o tym? Nawiasem mówiąc to albo masz kolana jak stary paralityk albo sam nie wiesz co piszesz,bo kto normalny skacze na wyprostowane kolana?Bieganie na piętę tego wcale nie oznacza - szkoda,że Tobie tak ciężko [...]
[...] Wyciag gorny szeroko:6*15 z progresem, kilka talerzy wisialo Wyciag dolny wzdluz tulowia 3*15 Dziwne zjawisko mialem(mam?) Siedzac z lokciami opartymi o kolana, przybwdechu rozsadza ki klate, wystarczy ze sie wyprostuje i mija jak reka odjal. Nie wazne. Ide zarzucic wegla z bialym w prochu na dobry sen. Zmieniony przez - [...]
[...] W MCNP zejdziemy z ciężaru, podobnie w wyciskaniu wąsko. Dzien dobry..no proszę Cię, sztanga jak do siadów, łamiesz ją na barkach, wypychasz dupsko w tył..uginaj lekko kolana, zawsze.Lekko, to nie westside i max effort day. Wiosło w oparciu,hantle, półsztanga, nie wiem, pokombinuj, uważaj na odcinek lędźwiowy, nie ma sensu go tak narażać. [...]
[...] jest.Poprawię technikę i ciężary ruszą ostro do góry! Michał - taka technika dlatego,że mam za słabe nogi w stosunku do ciągów i większość pracy wykonuje grzbiet. Polaco - kolana mam minimalnie niedoprostowane. Nie widać za dobrze bo spodnie zasłaniają Senegroth - cieszę się,że coś mi się dobrze udaje zrobić Zastanawiam się nad jedną [...]
[...] źle.Tutaj najlepiej widać,w zwolnionym tempie, jak wygląda moja walka z techniką.Do pewnego momentu wszystko idzie poprawnie ale kiedy uda są prawie równolegle do podłogi to kolana uciekają do przodu a dół grzbietu się zaokrągla. Wciąż brakuje rozciągnięcia dwugłowych. Patrząc na wcześniejsze filmiki to wydaje mi się, że jest postęp w technice. [...]
[...] gorzej gdyby nie Omar – asystujący kolega przy siadach który głośnym dopingiem zagrzewał mnie do walki ze sztangą. W ostatniej serii jakoś dziwnie stanąłem i kolana mi zjeżdżały do środka ale udało mi się pomyślnie ukończyć batalię. Wolne siady z zatrzymaniem - + 5kg – pozytywnie natchniony przysiadami śmiało dorzuciłem [...]
[...] - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było 112,5. Znów postęp! Trochę ciężko było,nie powiem.Dynamiczne zejście,może nawet zbyt dynamiczne.Póki co na szczęście kolana nawet nie pisnęły.Ostatnią serię dla bezpieczeństwa zrobiłem w opaskach na kolanach. Wolne siady z odbiciem- + 2,5kg – już ciężko idzie.Zwłaszcza w dolnej [...]
[...] 20 + obciazenie 15kg 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (9,12,12kg) 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20,25,30,35! kg) 3A. Pompki 4×25 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×20 + obciazenie 2x 10 kg 2x15kg 4. Marsz 20 m z obciazeniem + Praca 13 h na nogach + pompki 1x5/1x10/1x15 powt Brzuszki na pilce x 60 roller 20 [...]
[...] Dziś natomiast wykonałam 4 planowe obwody + 20 minut na bieżni. Znowu zwiększyłam ciężar na przysiady i pewnie dalej narazie nie pójdę, tj. pozostanę przy nim przez pewien czas, bo to chyba w tej chwili maksimum moich możliwości - kolana i ramiona mówią "stop" - dam im zatem czas na przystosowanie się do nowego ciężaru Pozdrawiam!
[...] ruchy gora-dol) 20x 3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do [...]
Animal tego to chyba nigdy nie doczekam siła moze i jest, ale nie przekłada sie na widoczne efekty zbyleqze wzgledu na swoje prawie 'rozleciałe' kolana to półsiady, probowalam robic glebokie, ale wystepowal ból w/w stawow i po zawodach a aeroby staram sie robic 4xtydz tak jak jestem na silownii Zmieniony przez - vv w dniu [...]
[...] podchwytem(sztangielka) 10/10/10 Wszystko to oczywiście tylko moje sugestie a nie wytyczne... Inni poprawią jeszcze jeśli się mylę... nóg nie cwicze bo mam kontuzje kolana i niedam rady...... Czy to jakaś epidemia... Co drugi plan do oceny jest bez nóg...I zawsze powód ten sam ... Kontuzja kolana...Ludzie powiedzcie że nóg nie ćwiczycie [...]
[...] STOJAC PODCHWYTEM: 10/10/8/7 2..UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10/8/7 Przedramie : podciaganie nadgarstakmi sztangi do przodu w oparciu o kolana na siedzaco 10/8/7 Podciaganie nadgarstkami sztanki do tył w opariu o kolana na siedzaco 10/8/7 Piatek: Nogi : 1..UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 10/10/8 2. WSPIECIA NA PALCE [...]