na kolana

[...] Błachowicz, ugruntował swój status głównego pretendenta po zwycięstwie nad Aleksandarem Rakicem na UFC on ESPN 36. Po dwóch rundach wyrównanej walki, Rakic doznał kontuzji kolana w trzeciej rundzie i nie był w stanie kontynuować walki. Błachowicz został ogłoszony zwycięzcą przez TKO. Przed walką Teixeira, aktualny mistrz UFC w wadze [...]

[...] 3.Wspięcia na palce ze sztangą na klatce (12.10.8) 4.Martwy ciąg na prostych nogach (12,10,8) daj do pleców przedramie 5.Uginanie nadgarstków ze sztangą w podporze o kolana (12,10,8) Piątek (plecy+biceps) plecy 1. MC 12,10,10,8 1.Sztrugsy (12,10,8) na koniec 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12,10,10,8) 3.Wiosłowanie hantlą [...]

[...] Shogun to nie GSP ,któremu chciało się przeprowadzić zaj**istą rehabilitację podobno Sho nawet diety nie trzyma i jada byle co.Tak samo Cro cop 5 miesięcy po rekonstrukcji kolana walczył już na UFC...RAczej to nie jest mądre. Widziałem jak jakiś koleś pisał ,że Shogun na basenie cardio powinien robić, nie znam się zbytnio co o tym myślicie? [...]

Może źle pływasz technicznie%-) Tzn pływanie obciąża kolana, ale to nie jest porównywalne z bieganiem, bo nacisku osiowego w ogóle nie ma. Ja wiem że przy żabce, potrafią się spyerdolić, ale przy kraulu nic nie powinno być. Zresztą, nie mam rozyebanych kolan, więc trudno powiedzieć, ale wydaje mi się że przy rozwalonych kolanach KAŻDY ruch który [...]

ja cwicze wedlug zlepku roznych treningow i wlasnej intuicji, choc ostatnio chyba przesadzilem bo mam od 2 tygodni bol w kolanie i po wczorajszych 20 km czuje sie dzis fatalnie, macie moze jakies patenty na bolace kolana?

Witam Niestety nie wystartuje w tegorocznej esce, problemy zwiaene ze zmiana pracy w polaczeniu z kontuzja kolana to niestety zbyt wielka przeszkoda do przeskoczenia. Zycze powodzenia na esce, abyscie mogli doswiadczyc tego uczucia , ktore ja poznalem dwa late temu. Nagrody za pierwsze miejsce takze wydaja sie atrakcyjne, tak wiec niech jeden z [...]

[...] je naprawdę umieć zrobić, by nie dać się zabić. Dlatego odradzam stosować ze względu na naprawdę stosunkowo długi trening. Polecam ze względu na siłę i zaskoczenie. Dlaczego kolana w walce się przydają, to nie muszę mówić. Nie ma to jak tobi-hiza na jodan Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym [...]

[...] z tym bicepsem i tricepsem na tym etapie priorytety ci nie potrzebne , po jednym ćwiczeniu na każdą grupe mięśniową w zupełności wystarczy zerknij na etap4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html co do kolana to dla świętego spokoju skontaktuj sie z fizjoterapeutą Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-15 20:43:19

III tydzień FBW 5x5. Bardzo fajny trening, samopoczucie 5/5! Do tego porządny stretching, zadowolony dzisiaj, nie zaliczyło mi tylko na Endomondo 2km aerobów, no, ale cóż, taki los :D TRENING Przysiad 5s x 5 p 50,61,70,80 i 87,5kg WL: 5s x 5 p 40,45,50,57,5 i 63kg Wiosłowanie oburącz: 33,40,45,50,55kg Brzuszki na skośnej 10 powtórzeń z obciążeniem [...]

O monitorach wlasnie poczytalem.Sa strasznie drogie:/Kontuzja kolana nawet jak nie biegam,ta kulka zawsze jest,a jak potrenuje za mocno to sie powieksza.Nigdy jeszcze nie znikla.Jest ze mna na zawsze:(:DNie wierze ze zniknie.Z cwiczeniami wszystko zrozumialem.Wielkie dzieki.Ciekawilo mnie to.Zreszta kazdy i tak bedzie robil to co czuje ze jest mu [...]

[...] pobudza wzrost kosci,wiec moze i chlopak dobrze mowi .Ale zastanawia mnie jadna zecz ze skoro mial juz zarsniete nasady tak jak podobno stwierdzil to lekarz po przeswietleniu to dlaczego urusl tyle centymetrow, to raczej nie realne, dlatego chcialem zobzcyc to zdjecie rendgena co sbie robil kolana, wtedy by sie zobzcylo czy lekarz sie nie mylil.

[...] 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x12-6 [...]

[...] 3x15 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II - Plecy 1. Podciąganie na drążku 3-4xmax-szerokim chwytem 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12-8 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x12-6-niee [...]

[...] 3. Wspięcia na palcach ze sztangą 4x15,12,10,10 4. Wyciskanie suwnicy 4x15,12,10,10 Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12,10,8,6, 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4x12,10,8,6 [...]

Zamiast żurawia najlepiej coś z uginaniem kolana typowo na dwugłowy uda-chociażby uginanie podudzi leżąc na maszynie.

[...] dużo pieniędzy, żeby trochę odpocząć i jak powiedziałem w Oktagonie, ci faceci walczą raz w roku, więc pozwólcie mi odpocząć. Właśnie przeszedłem niedawno operację kolana, wygląda na to, że się zagoiło całkiem dobrze, wydaje się też, że zrobiłem wszystko dobrze i jestem po prostu wyluzowany, wracam na salę gimnastyczną, pracuję z moimi [...]

[...] dalej, właśnie dlatego że nie trenował wing tsun dla sportu, jeżeli decydujesz się na duże rękawice musisz zmienić repertuar techniczny, nie możesz chwytać, kopnięcia w kolana i krocze są zabronione, nie użyjesz nasady dłoni, nadgarstaka, nie możesz przytrzymać głowy i w nią uderzać, dlatego tak to wygląda, ulubioną techniką Milana do [...]

"kulejący koleś" to była moja odpowiedź na trolling mateusza odnośnie Silva vs Sonnen, Cain miał przecież uraz kolana w Cain vs jds I ;-) i faktycznie jak napisałem,jeżeli ktoś nie widzi różnicy między tymi pojedynkami to jest ignorantem,ale cóż }:-( Anderson Silva a jds , komon pipul 8-)

"kulejący koleś" to była moja odpowiedź na trolling mateusza odnośnie Silva vs Sonnen, Cain miał przecież uraz kolana w Cain vs jds I ;-) i faktycznie jak napisałem,jeżeli ktoś nie widzi różnicy między tymi pojedynkami to jest ignorantem,ale cóż }:-( Anderson Silva a jds , komon pipul 8-) Dla was wszystko co nie pasuje pod waszą koncepcje to [...]

Dodam, że nie robię nóg ze względu na kontuzje kolana (uszkodzona łąkotka i zerwane ACL), na koniec miesiąca mam operacje.