na kolana

z tego co na zdjęciach widzę, to przy pełnych przysiadach (tych dupa na piętach), bez podstawek żadnych, kolana idą przed pięty, a tak nie powinno być chyba. jak to jest?

[...] serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień... Jeśli ktoś bierze za duży ciężar i w każdym ruchu kolana mu latają na każdą stronę albo martwy z garbem jak quasimodo to nawet pas mu nie pomoże...

[...] jestem początkujący dlatego się zastanawiam. Jaki trening siłowy mogę wybrać mam do dyspozycji dwa hantle po 10kg? tylko i drążek, ale z tą wagą będzie trudno się podciągnąć, a nie chcę obciążać kolan z uwagi na uraz kolana. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2017-01-22 16:27:48 Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2017-01-22 16:31:04

jak masz wyjątkowo mocne kolana to możesz spróbować dunksa bo efekty daje kozackie a jeśli zddecydujesz sie na sztange to nie zapomnij o łydach bo one odpowiadają za 30-40% jumpa

[...] pionowo w górę i w dół i poziomo od wnętrza ud na zewnątrz. * Powtórz cztery-pięć razy. * Po kąpieli i osuszeniu ciała połóż ręce po obu stronach uda na wysokości kolana i uciskając, przesuń energicznie w górę. * Powtórz kilka razy. * Obiema rękami mocno ugniataj miejsca objęte cellulitem, próbując odciągnąć skórę od podstawy. * [...]

[...] wykroki bez obciążenia lub z minimalnym (ok 5-10kg) ;) rutkow nie mówił nic o rehabilitacji, myślę, że dlatego iż nogę unieruchomioną miałem tylko 10 dni ;) hegron wiem, ze kolana to najbardziej skomplikowane i najważniejsze stawy w ludzkim organizmie. Ortopeda (on robił USG) powiedział, że więzadła są na 100% ok, łękotki nie są zerwane, mogą [...]

moj patent to sztanga lekko lamana podkladasz cos grubego (byleby sie obie stopy zmiescily) piety na zewnatrz bardziej, kolana akurat beda w miejscu ugiecia sztangi wiec nie bedzie ci ona przeszkadzala (i tak radze owinac recznikiem zeby nie bolalo) i machasz przy normalnym ulozeniu stop ladujesz w plaszczkowaty czy jakostak co po pewnym czasie [...]

moze rece sie obracaja na drązku, zadbaj o lepsza przyczepność. kolana zegnij sobie na stałe bo jak bedziesz je wyprostowywał na górze to bedzie ruch oszukany.

w kwestii pośladków to skup się przede wszytskim na tym, żeby ciężar ciała był na piętach, nie na palcach, żeby kolana nie schodziły się do środka, żeby kontrolować ruch zejścia w dół, a nie robić jak najszybciej i robić przysiady głębokie, nie pół przysiady.

Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Cudowne... Wchodzenia po schodach i siedzenia na krześle też unikasz? Nie robie treningu kulturystycznego ale też nie robie fbw tylko dziele partie. Kolega napisał, że potrzebuje rozpiski dwudniowej (rozumiem to jako 2 treningi w tygodniu), a dzieląc partie na [...]

MC na prostych dodatkowo jest mocno kontuzjogenny.Nie da się wykonać pełnego zakresu ruchu bez zgięcia kręgosłupa.W RDL jest dopuszczalne lekkie zgiecie kolana, a wtedy możesz wyprostować odcinek lędźwiowy. W hamstrigni i tak wejdzie aż miło.

Mam ostatnie pytanie jest to cos groźnego twoim zdaniem? bo np. -ból niewystepuje ani troche pozosałe stawy są w znakomitej formie tylko kolana weź pod uwage to ze bardzo dużo biegałem i na siłowni ćwiczyłem może to poprostu zwykłe przeciązenie a więzadła muszą troche więcej czasu miec po tym na regeneracje co o tym myslisz?

Ludzie mają swoje dziwactwa, zwłaszcza starsi. Nóg nie robi bo pewnie kolana by mu się rozsypały, plecy nie bo kręgosłup, zostaje mu ławeczka którą katuje piramidką ze zmniejszanym obciążeniem. Siła spada bo może choruje, mniej je-wnuczki naciągnęli na spłacanie kredytu i już emeryturka uszczuplona. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-15 [...]

Zwróć uwagę, czy dobrze rozgrzewasz stawy przed treningiem. Może standardowa rozgrzewka, którą robicie na treningu, nie wystarczy dla Twojego organizmu. Może potrzebujesz przychodzić chwilę wcześniej i dogrzewać szczególnie wrażliwe partie. Ja tak mam i osobno, "na własną rękę" robię rozgrzewkę pod kolana. powodzenia

1. Nachodzenie przeciwnikowi na plecy 2. Zbyt wysoka pozycja podczas walki - kolana muszą być zgięte 3. Niedociąganie rzutów do końca rękoma/rzuty robione bez pracy rąk 4. Walka "na dyszlach" - czyli napiętych, wyprostowanych rękach 5. Dawanie się łapać z góry, przyjmowanie uchwytu narzuconego przez przeciwnika To chyba te najczęstsze [...]

[...] a gość cie przcież wali choć jak już się skręcasz na bok żeby wyjśc tym wysunięciem się z pod przeciwnika to jedną ręką zapierasz się o jego kolano a drugą można gębę prubować słonić.Ale lepiej by było zrobic umpa ale jak weźmie kolana szeroko to umpa też nie bardzo idzie zrobić.Może ktoś z dłużej Bjj ćwiczących ma jakieś dobre pomysły?

Wisimy sobie na drązku (nachwytem) podciagamy kolana do klatki- robimy tak az do momentu kiedy nie jesteśmy w stanie podciągnąć już ani razu. schodzimy z drąga, odpoczywamy 30 sek. i powtarzamy ćwiczenie, znów schodzimy i znow odpoczywamy 30 sek. po raz 3 powtarzamy ćwiczenie i odpoczywamy 1 minutę. To była jedna seria, takich serii robimy 2-3 w [...]

sporty walki bardzo obciazaja stawy, bjj obciaza je masakrycznie. kolana, lokcie, barki i kregoslup caly czas dostaja po dupie. przemyslany trening na silowni jest najbezpieczniejszym ze sportow.

[...] piłem niezestygnięte. Naprawdę to pomaga. Raz nie mogłem wstać, bez podparcia się o jakąś szawkę, z powodu bólu kalan, po robieniu programu na wyskok kangaroo hoops. W ciągu 2-3 dni zjadłem naprawde dużo produktów z żelatyną, i kolana jak nowe. Ostatnio to samo, z powodu bólu musiałem odpuścić trening nóg, i znowu galaretką się ,,wykurowałem''.

[...] Typowe stabilizatory na to nie pomogą, ale jeśli jest to dla Ciebie bardzo uciążliwe, to dla komfortu możesz zakupić ochraniacze tzw. siatkarskie, z gąbką na kolanie. Powinny trochę zminimalizować dyskomfort. Dla pocieszenia dodam, że po dodaniu bjj ok. 2 lata po artroskopii kolana miałam podobną sytuację - po jakimś czasie przeszło samoistnie.