MC i przysiady

PePoNeNt, dlaczego tak nalegasz na pas?

W treningu kulturystycznym pasy, opaski, haki treningowe i cała reszta tych akcesoriów to zbędny dodatek... Robiąc poprawnie technicznie wykonując 12/10/8 czy nawet 6 powtórzeń nie widzę żadnego powodu aby używać tego...

Co innego trójboiści co to w czasie treningu lecą z seriami 4/4/4/3/3/3/3/2/2/2/1/1/2/2...

Mam pytanie o przysiady.
Jaki rodzaj przysiadow jest najmniej kontuzjogenny?
Robilem polpzysiady do tej pory ale zaczynaj amnie bolec kolana.
Przeczytalem niedawno , ze pelne, olimpijskie sa jednak lepsze.
Jesli chodzi o pas tez go nie stosuje.

ja tylko do ostatnich serii (kiedy do 3 powtorzen schodze)

Przy ciężarach zbliżonych do maxów i maxach robienie przysiadów i martwego bez pasa jest bardzo niebezpieczne, nietrudno wtedy o poważne kontuzje.

kilobb:

Niby to prawda, ale troche to dziwne, bo pełne przysiady na hack-maszynie są bardziej kontuzjogenne od zwykłych i na chłopski rozum z przysiadami ze sztangą powinno by ć analogicznie.

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-04-28 12:51:44

Nicze: Jeśli robisz pełne przysiady to automatycznie ciężar zmniejszasz o dobre kilkadziesiąt kg...

Ja półprzysiady robiłem kiedyś w serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień...

Jeśli ktoś bierze za duży ciężar i w każdym ruchu kolana mu latają na każdą stronę albo martwy z garbem jak quasimodo to nawet pas mu nie pomoże...

To zależy, o ile bardziej mamy rozbudowane/silne dwugłowe w stosunku do czworogłowych (w przysiadach pełnych ruch od momentu dojścia udami do miejsca gdzie stają sie prostopadłe do położa, przez moment 'jajami o podłoge' do miejsca gdzie znowu stają sie prostopadłe do podłoża bardziej od czworogłowych zaangażoane są dwugłowe). U mnie np. różnica w ciężarze w przysiadach kulturystycznych a pełnych wynosi ~10kg.

To jesteś wyjątkiem... Bo u mnie na siłowni wszyscy którzy wykonują to ćwiczenie (czyli może z 20% ćwiczących - reszta to sezonowcy i "auć, boje się o kolano - choć lepiej na płaskiej powyciskać" ) mają spore różnice pomiędzy tymi zakresami w ciężarze...

kamilborne a jaki rozstaw stop masz wtedy?
Ja zeby zrobic pelny przysiad mysze rozstawic stopy na szerokosc barkow pod katem ok 45 stopni bo inaczej nie zejde nisko.
Chce robic przysiady dobrze bo sie wystraszylem o kolana.
Po dzisiejszym treningu z przysiadami pelnymi kolana mnie nie bola i nie "strzelaly" jak zawsze ale rzeczywiscie niejszy ciezar wzialem.

20% to i tak dobrze, u mnie przysiady robi łącznie 5 osób a na siłke naprawde dużo osób przychodzi.. podobnie jest z maszynami na dwugłowe, na nich to chyba tylko ja ćwicze