na kolana

[...] Więc sprawę wyjaśniłem, ale to nie przejdzie. Chcę się zapisać na jakąś SW, ale nie mam pojęcia na jaką przy moich warunkach (103kg, 187cm), jestem gruby przez kontuzje kolana 5 lat nie mogłem uprawiać żadnego sportu. W Listopadzie ubiegłego roku miałem operacje, i już jest w miarę OK. Nie mam zbytniej możliwości pójścia na siłkę i [...]

[...] mogą zawołać kumpli zza rogu, czy wyjąć kosę która jest w naszym pięknym kraju 100% legalna i każdy gimb ma do niej dostęp. Najbardziej "optymistyczna" opcja to łokcie, czy kolana zamiast pięści, i ciosy w jaja O.o A Ty masz inny problem bo nie umiesz zastosować tego czego się nauczyłeś na treningu w sparingu. Rozwiązanie jest takie, zapraszaj [...]

[...] i oczywiscie nei ma innego przysiadu jak poniezej kata 90stopni. Wiec mozna przyjac ze albo konczysz kiedy gora uda jest w poziomie z podloga albo nizej, szanujmy swoje kolana to co wyzje sie robi jest niezdrowe. Rownie dobrze mozesz ATG robic jezli nei zawijasz pupy pod siebie Przy MC zawsze odklada sie sztange na podloge, jak bedziesz [...]

[...] wokół kolan i nie wiedziałam jak to wyjdzie %-) poza tym nie mamy stojaków tam i musiałyśmy sobie jakoś radzić - było okej. Dużo lepiej w tych gumach, bo kontroluje te kolana :-)) 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 25kg paliły mnie czwórki po tym ćwiczeniu 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 25 kg okej 5. Wyciskanie na klatkę [...]

[...] czy regularne rozciąganie coś ruszyło, bo w niektórych banalnych ćwiczeniach miałam taki zakres ru.chu, że aż wstyd @-) :'-( Poza tym prawe biodro zrotowane do środka, kolana wpadają do środka, a zwłaszcza prawe. @-| Pozycję mam od razu bojową i napiętą %-) Za to z milszych rzeczy, dotykając brzucha stwierdził, że "no brzuch wyćwiczony, [...]

[...] znajomych. Nie wiem tylko dlaczego w trakcie biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się cały dzień... wieczorem też nogi nabiły się wodą (zwłaszcza łydki i kolana) W każdym bądź razie kilka dni biegania pod rząd to dla mnie za dużo. Fajnie, ale fizycznie z dnia na dzień czuję braki sił. Głowa by chciała a nogi mają focha :-) do [...]

[...] 2c. Przyciąganie kolan do brzucha w podporze, na trx 3x 15 + różne kombinacje na brzuch Przez weekend wpadło trochę % i zaobserwowałam, że na drugi dzień mocno mi puchły kolana, łydki i dłonie. Czułam się odwodniona (a alko przecież wyciąga wodę) i poprawiało się jak piłam wody dużo. Na drugi dzień zrobiłam eksperyment i piłam bardzo dużo - [...]

[...] zmiana w liczbie powtórzeń, bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, wyprosty a pojawiło się to jak zaczęłam biegać i robić skoki na skrzynię) co wskazuje na więzadło przyśrodkowe [...]

wczoraj wieczorem trening nog (nie wiem czy za jakis czas nie bede musial odpoczac bo juz wczoraj na treningu strasznie mnie kolana bolaly i dzisiaj od poczatku dnia tez strasznie je czuje) trening z wczoraj wygladal nastepujaco przysiady ze sztanga fronty wypychanie ciezaru na suwnicy hackprzysiady/seria laczona z wyprostami bulgarskie przysiady [...]

wczoraj za ciezko potrenowalem nogi i dzisiaj przyznam ze troche kolana daly mi popalic w nocy wypychanie ciezaru na suwnicy przysiady fronty hackprzysiady bulgarskie przysiady uginannie podudzi siedzac martwy ciag na prostych nogach lydki na maszynie

[...] biodrowego, i która taktycznie jest skierowana na destrukcję nóg przeciwnika, Pradal Araya składa się z czterech rodzajów ataków: ciosy, kopnięcia, uderzenia łokciami i kolana. Są też techniki niszczenia przeciwnika po sprowadzeniu go do parteru. W tym stylu znacznie więcej niż w innych stylach tej części Azji, kładzie się akcent na techniki [...]

[...] domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Uuu.. ledwo żyje kręgosłup dostaje w dupe stawy też szczególnie kolana od stania , nadgarstki i łokcie od obciążenia a tu jeszcze trzeba uczyć się do matury doba jest za krótka. Organizm osłabiony . Trening psychicznie ciężko się do [...]

[...] - "czemu ja to robię?" %-) %-)Pokazujesz, że potrafisz:-) To wcale nie tak łatwo robić przysiady w tak szerokim rozkroku! Widziałem w TV jak robią to zawodnicy sumo przed walką - ale oni robili to bez trzymania ciężaru na głową a tylko podnosili na przemian kolana w takim rozkroku. Sam jestem za mało rozciągnięty aby zrobić taki przysiad!

[...] treningach bez aero zrobiłam 10 min.na orbim na maxa od początku do końca i chyba pierwszy raz zrobiłam to dobrze, bo już po 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie ćwiczenia rozciągające z filmiku Mawashiego i zaczęłam kontrolować mięśnie brzucha na co [...]

Dzięki. A chociaż zgrabna była? :-) Obecnie jestem na cateringu, ale jak na 2000 kcal to jakoś mało na oko tego żarcia jest i w ogóle kilka zastrzeżeń bym miała. Muszę dobijać białko sama i mieszać te wydzielone posiłki, bo w minimum dwóch nie ma źródła białka. Trening wczoraj był na szybko i bez aero. Zrobiłam 3 serie tych ćwiczeń, co wypisałam [...]

Dzisiaj pół godziny rolowania, troszke rozciagania i mobilizacji dolnych części ciała. Ło matko próbowaliscie kiedyś rolować łydki przez wkładanie sztangi pod kolana i siadanie na niej. Nie miałam pojęcia że mogę mieć tak pospinane łydki. Moze tu tkwi moj problem z przysiadami?. Plan na kolejny miesiac w dni nietreningowe ok godz przeznaczyc na [...]

Kolacja: to co widać na fotce i do tego jeszcze wpiepszyłem w siebie 3 jajka na twardziucha Od ostatniego treningu nóg bolą mnie kolana :'-( pewnie od tego, że robiłem przysiady do samego końca albo od dużych ciężarów przy prostowaniu nóg A tak ogólnie to 3mam się dobrze hehe. Jutro chce zmierzyć czoła ze 100kg na ławie, ale zastanawiam się [...]

[...] na schodki <coś a'la step ale to przypominało bieg> :),całe czynności zakonczyłem biegiem Drugi dzień stosowania..<3 dzień cyklu> Naciągnąłem sobie coś z tyłu kolana (być może więzadła,miałem w tamtym roku bolesną kontuzje)i musiałem zrezygnować z treningu nóg,zamieniłem poprostu miejscami i zrobiłem Dzień III klatka biceps [...]

[...] No i danie główne. Świetna walka Overeema, zes.rałem się jak w 1 rundzie Andrzej go pod siatkę zaprowadził i zaczął ładować, ale udało się wytrzymać. Świetne kopniaki i kolana w tułów Reema - fajnie, że ma w swojej grze taki stały, zabójczy element. Jakby nie znokautował Andrzeja, to pewnie poźniej te kopniaki tez by swoje zrobiły. Mobilność [...]

[...] Kerron Stewart - 10,93 i Sheri-Ann Brooks - 11,16. Do finału rywalizacji nie zakwalifikowała się srebrna medalistka z Pekinu Sherone Simpson, która w pierwszym starcie po operacji kolana zajęła dopiero piąte miejsce w biegu eliminacyjnym. Oznacza to, że nie znajdzie się w składzie reprezentacji na sierpniowe mistrzostwa świata w Berlinie.