na kolana

Witam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art [...]

Nie trenowałem całą zimę. Miesiąc temu zacząłem treningi w piłkę nożną i zaczęło mnie boleć prawe kolano. Boli na środku kolana w głębi. Rodzaj bólu- kujący, przeszywający. Byłem u lekarza z miesiąc temu i stwierdził przeciążenie wiązadła pobocznego, lecz to nie w tym miejscu mnie boli. Oczywiście przepisał lek przeciwzapalny DicLac, ale nic nie [...]

[...] Opuchlizna jest duuuza. Bol czuje kiedy naprezam miesien, ale boje sie to robic, bo wszedzie praktycznie jest wysiek (na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Jesli ktos mial taki przypadek to moglby poionstruowac mnie co z tym "fantem" zrobic? (Robie oklady z lodu i uzywam masci Arcalen). Aha - wykluczam inny uraz niz [...]

[...] się nad Air Alert II + coś na siłce ( i tutaj tez pomoc potrzebna , co tam wykonywać ) ? . Tylko moj opor jedyny w tej sytuacji polega na tym, ze zastanawiam się czy moje kolana/stawy wytrzymają te treningi, od czasu do czasu mam dziwne uczucie " ukłucia " lub " skurcz " w nogach/plecach , od paru dni zazywam magnez , byc moze on pomoze ( z [...]

Witam. Od około pół roku mam problem ze strzelającymi stawami ( barki, nadgarstki, kręgosłup, palce u rąk i nóg, mostek, kolana itd. ) przed pojawieniem się tych dolegliwości miałem 3 miesięczną przerwę spowodowaną kontuzją pleców, zażywałem leki przeciwzapalne Diclo Duo oraz lek na zwiotczenie mięśni Tolperis. Zaznaczam, że nie odczuwam bólu [...]

Jak mozna szybko usunac ropiejaca rane z kolana???.Wiec bylo to tak ze weszlam na taki murek od plotu ten murek byl zrobiony z betonu i nagle ja chcialam zejsc z tego murku no i noga mi sie niefortunnie inaczej postawila no i buuuummm spadlam i zdarlam kolano.Prosze o szybka odpowiedz!!!

[...] za wyjątkiem walki Rafała (jedyny cudzoziemiec), która była walką wieczoru tzw. Main Event. Pojedynek Polaka z Tajem był zacięty. Dzwięk kopnieć trafiających w ciała, kolana w zwarciu oraz łokcie to przebieg dwóch rund. W 1-szej rundzie Taj trafia Rafała kolanem po komendzie stop. W drugiej rundzie w zwarciu techniką łokciem rozcina łuk [...]

[...] ani chudnięciem Stan zdrowia: ogólny dobry, czasami bóle głowy, ciśnienie w normie, sprawność fizyczna ograniczona ... Kilka lat temu miałem wypadek endoproteza biodra i kolana Skłonność do łysienia ... Jeszcze nie zauważyłem ale w rodzinie jest PPM Harrisa:2040.66 Wyniki -klata104 Witam was i z góry dziękuję za wszystkie rzeczowe odpowiedzi [...]

Wiatam. Wiem ze juz bylo ale mam troche inny przypadek. Pisze tu bo wydal mi sie dosyc zblizony problem. Trenuje boks (poważnie), gram troche w piłke i biegam sporo. STRASZNIE MNIE BOLA KOLANA, czasem wydaje mi sie ze puchna. Skonczylem chodzic na rehabilitacje (laser+krio) i dalej tak samo. Podobno rozciaganie pomaga, ale jak?

[...] wyciagu za kark 12 10 10 8 Podnoszenie chanki jedna reka druga opierajac się o lawke bedac w opadzie Martwy ciag Biceps Podnoszenie chankielek siedzac opierajac chankle o kolana 12 10 10 8 ugiecia ze sztanga stojac 12 10 10 8 Ugiecia ze sztanga stojac nadchwytem 12 10 10 8 Prosil bym o ocene i ewentualna korekte treningu Pozdrawiam 3majcie [...]

[...] Teraz sam trochę staram się pomóc mojemu kolanu do powrotu do sprawności, ćwiczę, itd. Jednak wiadomo te ćwiczenia są w granicach rozsądku, tak że sobię raptownie kolana nie skrecę. Chciałbym trochę pograć w nogę i zastanawiam się nad jakąś ortezą na czas gry. Wiadomo jak się gra to się nie uważa na jakieś tam kolano . Dlatego też [...]

[...] i zabrałem się za bieganie/trening w domu. I tu pojawił sie problem. Otóż, po jednym dniu biegania - mam zakwasy, co jest najmniejszym problemem. Bolą mnie kości, głównie kolana, oraz mam takie coś, że po tym jak troche posiedzę(komputer/TV) to gdy wstane mam je jakby "zastygłe" i strasznie strzelają, oraz ciężko mi się robi gwałtowne ruchy, [...]

[...] co do ud. Jak podnosze noge widze zwisajacy tluszcz, lecz gdy zaloze szpilki rozrastaja sie na boki i wygladaja moje nogi jak wielka kloda bez podzialu na lydki-kolana-uda. Ramiona (podobny schemat czyt. kloda) tluszczyk na ramieniu, brak konkretnego zarysowania lokcia, a potem przedramie. Co do reszty ciala nie mam zastrzeżen, a [...]

[...] Osoba broniąca się zachodzi prawą nogą do wewnątrz, zbija lewą ręką kolano a następnie bardzo szybko uderza prawym łokciem na twarz przeciwnika. Jeśli atakujący używa prawego kolana, obrona jest odwrotna. Obrazek pokazujący uderzenie prawym łokciem w kontrataku do przeciwnika atakującego prawą ręką. Zaraz zapodam dalszą cześć tego działu.

ostatnio na treningu zabolało mnie kolana( przy kopaniu) czy jest jakis sposub zeby ból zniwelowac(specjalne masci, opaski)?? dzieki z gory

[...] w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek Dieta : jeem duużo i duużo spalam Przeciwskaznania medyczne : żadnych ćwiczen obciążających kolana Zażywane suplementy : l glutamina p treningu czasem AAKG - polecam:D to jest moj plan treningowy i robie go 2 razy w tygodniu oczywiscie bede go zmienial, co jakis [...]

[...] w życiu) okresu budowania sylwetki. Poza libido brak efektów ubocznych, redukuje od czerwca. Wcześniej też doszedłem do podobnego poziomu bf, jednak miałem operację kolana i przybyło 14kg. Ze wspomagaczy tylko 2x dziennie 10mg Johy + 20 mg synefryny + 200mg kofeiny. Wiek: 29 lat Waga: 75kg Obwód pasa: 83cm Aktualnie leci 2000 kcal (1,8 [...]

Witam czy ten plan treningowy jest dobry ?Jest on na mase i siłe(chodzi tylko o ręce).W tym planie nie ma takiego czegos jak dni tygodniu po prostu robię 3 dni z rzędu trening na inne partie. 1dzień-Klata,brzuch rozpiętki w leżeniu na plecach 4x25 (3kg)-klata Wyciskanie na ławeczce sztangi 10x4(25kg)-klata Unoszenie przed sobą obciążnika 10x2 [...]

[...] od miesiąca ćwiczę poniedziałek: Biceps, Triceps, Przedramiona, Kapturki. Środa: Barki. Piątek jeszcze raz to co w poiedziałek. Nie ćwiczę nóg wogóle ze względu na kontuzje kolana (za tydzień artroskopia). Tak samo ma się pleców z tym, że ćwicząc kapturki ćwiczę właśnie czworogłowy pleców do tego wykonuję wiosłowanie na ten mięsień. Planuje [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Z powodu lkontuzji - żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek , być może nie długo worek bokserski, karimata ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: unikać obciążania lewego kolana( nawrotowe zwichnięcie rzepki w lewej nodze) Zażywane suplementy: Nie zamierzam.