na kolana

bangout, ja mam sporo byłych kickbokserów na sekcji, i chłopaki świetnie sobie radzą jedyne, z czym mieli problem, przestawienie myślenia, żeby uważać na łokcie i kolana

Lepiej częściej i delikatniej niż rzadziej za to hardkorowo. Jak rozciągasz się w rozkroku, pamiętaj żeby kolana były na ziemi, a schodzenie odbywało się nie pulsacyjnie tylko coraz niżej z każdym wydechem. Shoo, zgadzam sie,ze ze strojem nie należy przeinać. Ale ogólnie nie lubię stwierdzenia o 'prowokacji', bo to sugeruje że ofiara była sobie [...]

[...] i tak uważam, że są super, ale w jedym mój łajzowaty kolega z klubu ma racje - nie kope w nich na 100%, bo gdzieś w zakamarkach umysłu czai mi sie wizja wystawionego kolana ale jak tylko kupie te pancerne, to Kamiru będzie miał przegwizdane Scorpion: wszystko jest dla ludzi, mogło by być ciekawie Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] usg moiwl ze moje rozdarcie jest w miejscu najbardziej ukrwionym jak na łąkotke. Mija kolejny tydzien a ja dalej czuje dziwne swedzenie , lekkie bole od wewnetrznej strony kolana pomimo ze juz biegam, chodze po schodach i robie przysiady z obciazeniem. Jutro ide do ortopedy ale na zasadzie prosby czy mnie przyjmie czy nie bo nie ma terminow,A [...]

[...] miesni. a tydzien pozniej juz normlanie chodzilem i biegalem po schodach nawet bez ortezty.obecnie jestem 7 tygodni po urazie i raz na czas mam takie swedzenie od wewnatrz kolana i czasem delikatny bol po tej stronie.zadnego innego dyskomfortu nie czuje a ponoc mam jezszce acl które jest niewydolne w badaniu dynamicznyn ( cokolwiek to znaczy) [...]

pytanie do tych co mieli uraz MCL czy to normlane ze od wenetrznej strony kolana mam obrzek?? tzn kolano ktore jest po urazie jest jakby wieksze od wewnatrz ,kiedy to znika? Czy jesli 3 razy robione usg nie wykazalo zerwania acl to raczej nie ma sie co obawiac?? bo juz sam nie wiem co myslec o acl. ??? i czy gdybym mial zerwane acl to moglbym bez [...]

ok dzieki. a o czym moze swiadczyc taki objaw ze jak np stoje 10-20 minut na nodze bez zginania ( np jak myje gary ) to pozniej przez pare sekund czuje taki efekt zastania nogi , tak lekko mnie miesnie rozpieraja sciagaja .Czuje tylko w miesniach na wysokosci powyzej kolana na calym obwodzie nogi. ( chodzi o noge po urazie)

[...] podobnie. Dostałem w kolano na gierce i czułem jak mi sie przesunęłą łąkotka i zablokowała staw. Pojechałem do szpitala , a tam mi mówi 2 lekarzy ze to tylko skręcenie kolana, 2 tygodnie szyna i bedzie git. Ja mówie ze "chyba was poj**ało" itp itd i wracam za tydzien do szpitala ze skierowaniem ortopedy na artroskopie. Lekarze unikali mnie [...]

[...] Jak się wyrehabilitowałem to musiałem znowu się rehabilitować więc z mojego punktu widzenia jeśli musi być rozbite to jak najszybciej żeby to dokończył zanim np. blizna nie stwardnieje. A co do mojego pierwszego postu to macie może pomysł lub kogoś kto miał taki przypadek z puchnięciem kolana po dłuższym czasie od rekonstrukcji (po wysiłku) ?

[...] mam zerwane ACL? Witam. Podczas pewnego meczu piłki nożnej skręciłem mocno tułów a korek został w podłożu i tym sposobem skręciłem kolano. Miałem 3 punkcje. Krwiaka z tyłu kolana, bół łydki. Pierwszy ortopeda stwiedził po 2 tygodniach od zdarzenia lekka niestabilnośc. Na USG wyszło że mam brak ciągłości tegoż więzadła(ACL) i prawdopodobnie jest [...]

[...] miałeś usuniętą czy zszywaną łąkotkę. Co do siłowni to mi lekarz zalecił ją 3 miesiące po zabiegu (suwnica, wykroki z hantlami) ale tylko do kąta 80 stopni aby nie obciążać kolana. Co do zakresu zgięcia to ja jeszcze nie mam go pełnego ale może też z tego względu że chce na spokojnie sobie wypracować te zgięcie aby nie rozciągnąć za szybko [...]

[...] + boks 2 razy w tygodniu, bieganie, jazda na rowerze 8.od stycznia byla redukcja - spadlo z 99 kg do 87 i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o okolo 100 g/dzien ( bylo 150), 9.przeciwwskazania zdrowotne - zaleczona kontuzja kolana, wiec przysiady z wolnym ciezarem odpadaja ... pozdrawiam Arek

[...] i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o okolo 100 g/dzien ( bylo 150), 9.przeciwwskazania zdrowotne - zaleczona kontuzja kolana, wiec przysiady z wolnym ciezarem odpadaja ... pozdrawiam Arek Witam.Jak dla mnie się tylko odchudziłeś, to tego fotki nie są zgodne z wymaganiami.Kolejna rzecz [...]

W ost. filmikach - przysiady - strasznie Ci pięty skaczą:) - ubierz jakieś tenisówki chociaż - i opieraj może ciężar na piętach żebyś tak nie gibał stopami:) poza tym - nogi trochę szerzej - stopy bardziej na zewnątrz i kolana prowadź pod kątem jak masz stopy ukierunkowane... Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-01-15 10:36:55

[...] tego dorasta Kotlet - wiesz w tym wieku byłem zachwycony Shaquilem O'nealem i chciałem być taki jak On wileki na centrze i nie do zatrzymania. Prawie się udało do czasu aż kolana siadły Swego czasu nie było mocnych na moją pozycję ale później zespół rozpadł się i skupiłem się na siłce ale kolano już rozwalone Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] siady-genetycznym potworem do sportów siłowych to Ty nie jesteś :P siadaj dupą do ziemi-to raz trzymasz sztangę wysoko-a więc,siadaj bardziej w dół,kolana będą mocniej wychodziły do przodu. Jak siadasz w tył,mając sztangę wysoko to będzie Cie przechylało do przodu- co już powoli widać. Wypnij bardziej dupsko,żebyś miał [...]

Nie moga. Wiele osob tlumaczy sie ze moga bo nic im nie jest, do czasu az po kilku latach zaczna pobolewac kolana...lub osoby, ktore defacto nie robia ruchow dla siebie optymalnych a mimo to na drodze wspomagania udalo im sie wykrecic "jakis tam" wynik ale na tym koniec. Prosty eksperyment nawet : stan prosto i zrob syzyfka w tym samym [...]

[...] 80, to jak zacznę od 20 po 10 tyg wyjdzie dodając po 2,5 kg 45 kg, czyli prawie 60% No cóż ja w zeszłym roku miałem maksa w siadach chyba 146 kg, ale jak potem "siadły" mi kolana to teraz jadę tak na pół gwizdka. Zaczynam od 20 kg i jak uda mi się zakończyć na 50 kg to będzie dla mnie ogromny sukces ;-). Zresztą co ja mówię sukcesem dla mnie [...]

[...] ,choć w trochę zmienionej formule. Ale tak przy okazji-warto zwrócić uwagę na pewien ciekawy aspekt. Ogólnie poleca się ,jak najgłębsze przysiady,bo między innymi chroni to kolana przed nadmiernym obciążeniem tego stawu i zapobiega kontuzjom ... Stąd moje pytanie-to dlaczego w tej konwencji treningowej osoby robiące bardzo dobrze technicznie [...]

Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]