na kolana

[...] czucia i napięcia mięsniowego siady z hantlami - nie pochylaj sie tak do przodu + koneicznie patrz przed siebei, nie pod nogi:-) + wolniej schodz w dół + pilnuj by kolana nie uciekały CI "do środka" siady - uwagi jw. + nie kręc głową:-D mcnpn - nie przeprostowuj tak pleców;-) wspięcia - mocniej rozciągaj łydki - po to stoisz na [...]

[...] :) dietę staram sie trzymać jak mogę, chociaz niestety nadal odliczanie dni bez słodyczy zaczynam każdego dnia na nowo hahahah a dziś machne HIITa na rowerku bo niestety kolana przed bieganiem chwilowo skapitulowały :( strasznie jestem ciekawa jak to wyjdzie w praktyce bo rowerek stacjonarny zawsze mi sie wydawał takim czymś, na czym nie da [...]

[...] - 30kgx10/x10/x10 unoszenie ramion w opadzie - 10kgx10/x7/x7 uginanie młotkowe - 10kgx10/x7/x7 Dobry ciąg! Poszło zgrabniej niż myślałem, ale poobijałem sobie sztangą kolana . W ćwiczeniach "sztangielkowych" zaczęły się schody. I dobrze, muszę się teraz mocno starać. Za to żołnierskie lepiej niż zakładałem. Na drążku przesadziłem [...]

[...] bo mnie na serio wsysło. Cellulit? jaki cellulit? 8-) Może jak bym się mściła ostro i ściskała uda to by coś tam było widać, ale skóra gładka i dużo jędrniejsza, cellulitu nie ma szans wypatrzyć bez lupy ;-) Z innych zmian - kolana się prostują, może nie widać na fotach, ale mogę stać ze złączonymi kostkami a przedtem mi brakowało 7-8cm ;-D

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

[...] obozu, czułem się gotowy. Oktagon był miejscem, w którym powinienem być i czułem się świetnie wracając do niego. Czułem się tam wspaniale, ale znowu, dziwny wypadek z urazem kolana, to frustrujące. Wszystko to sprawdzimy. Ogień wciąż we mnie jest. Myślę, że mam wiele do udowodnienia i jestem w stanie to udowodnić.” Cain Velasquez powiedział [...]

No kontrolowany negatyw w siadach kiepsko wyszedł %-) na początku w pierwszych seriach lepiej to wyglądało, od 5 bylem coraz bardziej wyyebany %-) kolana fakt, troche "schodzily" sie do srodka ale to kwestia "dopracownia" techniki bo nigdy na takiej szerokosci nie robilem siadow, zawsze troche weziej, na nastepnym bedzie lepiej, poprawie to i [...]

[...] bo ledwo ale zrobilem lydki, o brzuchu nie bylo mowy, jutro z klatka go przecwicze Jak widac ciezar dolozylem tam gdzie moglem i go dosc duzo poszło. technicznie wszystko bylo bardzo dobrze! Nogi do teraz mnie bolą a po treningu juz ok 5h jestem... kolana wykonczone, nogi na full spakowane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 00:01:49

[...] Filmy: ost seria syzyfek http://www.youtube.com/watch?v=SNK-9rwO7z0&feature=youtu.be 5s siadu http://www.youtube.com/watch?v=3HZB8l16dMw&feature=youtu.be 6s siadu < troche kolana do środka zjeżdzały na samym dole http://www.youtube.com/watch?v=28r2Jtw28Zs&feature=youtu.be ost seria bulara [...]

[...] Alekną o 9 centymetrów. Seria Małachowskiego: x, 64.81, 64.91, 64.96, x, x. To był pierwszy start mistrza Europy od pobytu w Rio de Janeiro, gdzie doznał on kontuzji kolana. Warunki atmosferyczne w Sztokholmie nie były sprzyjające (wiał silny, zmienny wiatr). - Wynik nie jest zły, ale też nie rewelacyjny - powiedział Piotr. - Oddałem trzy [...]

[...] zawodach z myślą o tych najważniejszych - mistrzostwach świata. Jednak dłużej odwlekać zabiegu nie można już było i parę dni temu doktor Robert Śmigielski podjął się naprawy kolana. A dziś zaczynam rehabilitację. Mam nadzieję, że po trzech tygodniach będę mógł normalnie trenować - powiedział Małachowski, wicemistrz olimpijski z Pekinu. Jak [...]

[...] pełnego rozciągnięcia. Będę walczyć! myślę że co drugi dzień kilka serii mogę zrobić. W tym tyg. udało się zrobić 5 treningów 8-) niestety bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg bo cały czas jakieś małe progresy były. [...]

To zobaczymy jakie będziesz miała ciężary w 5x5 jak planujesz dwuwagę Trening na kolejne 8 tygodni: Dzien 1. 1. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 2x8-12 aktywacja 2. opuszczanie na drazku 5x5(wchodzisz lub podskakujesz do podciagnieciai starasz sie opuscic przytrzymujac) 3. wioslo jednoracz polsztanga 3x6-8 na reke 4. przyciaganie wyciagu [...]

MC ze sztanga, jak najbardziej, masz sztangi uzywaj ich, tak rob sumo zamiast plie czyli ze sztanga tremasz stopy i kolana na zewnatze, i ty troche inaczje niz w pli bo ze sztanga normlanie cialo zawsze lekko sie pochyli

zrobione ..zmienilam w niektorych cwiczeniach hantle na sztange no i bola mnie kolana....rogrzewam lykam glukozamine no i zobaczymy w jakim kierunku to pojdzie

o juz chciałam pytac o te kolana ale powiadomki mi wywalilo tyy a moze masz streptoccoki one tez na stawy maja tendencje sie"rzucac" Ale to moze zrobimy plukanie nerek? co? wolno ci wiecej pic? 5 dni oczyszczania

no zrobione, nawet lekko poszlo , o dziwo.... nawet plie z obiciazeniem zrobilam ..choc moje kolana nie lubia takiej pozycji wioslarza odpuscilam bo jade na rowerze do fizjo a to 10 mil z kawalkiem i jakos musze tam dojechachttp://www.smilies.4-user.de/include/Fahrzeuge/fahrrad_smilie_180.gif [...]

[...] ze bez opcji wazeniowo liczeniowej komentarz za wczoraj..a wydawalo by sie ze takie lajtowe te ciezary dupa i nogi maja zakwasy....oj zapomnialam co to wysilek fiyczny kolana - koniecznie do rozcwiczenia.. obiecuje wypski z miski ..od jutra gora czwartku..jak mi ten zapieprz minie..... wracam definitywnie, nieodwolalnie i [...]

}:-(}:-(}:-( po kotuzji kolana ..wczoraj zrobilam pierwsszy trening ...wzielam - zyrafki. i......klatwa czy co ...co sie zbore za wpisy tp sie rozkadam zdrowotnie......szczyknelo mnie w plecach na sankach z dzieckami i ....znow ma z glowy , ruszac sie nie moge , obrocic sie nie moge , siededziec nie ....}:-(}:-(}:-(}:-( katwa jaka czy co ....co [...]

Przegladam forum i widze ,ze dziewczyny wykonuja MC troche inaczej niz mi wytlumaczyl to trener na silowni.Ja schodzilam dzisiaj ze sztanga za kolana i powracalam ..Sztanga dotyka tak jakby tylko ziemi czy sie ja kladzie na ziemi ?Widzialam tez filmiki jakie wstawiaja Ladies do oceny i zauwazylam,ze ciagna sztange tak jakby po nogach a ja robie to [...]