Nowa Ja przemiana 05.2015

Wiem dzięki cenię to, ze zaglądasz i chce Ci się skomentować moją jeszcze rozchwianą miskę. Dzięki.

Czasu mało w pracy niestety nie mam jak a w domu to już dzieci, terningi i na prawdę zmuszam się, żeby jeszcze kompa odpalić wieczorem....

Trenigu brak tak jakoś wyszło. Zamierzam jutro nadrobić :)

Miska w czwartek uboga bo po pracy nie wrociłam do domu wiec i tak sie przygotowałąm ze swoim żarciem ale mało i wieczorem zjadłam juz twaróg.
a dziś na bogato :)

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić...
w poniedziałek 01.06.2015:

milenawawa21

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić...
w poniedziałek 01.06.2015:

bez treningu
Wtorek 02.06.2015
trening był
front squat 30 kg 49 szt
skakanka
miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4)

milenawawa21

milenawawa21

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić...
w poniedziałek 01.06.2015:

bez treningu
Wtorek 02.06.2015
trening był
front squat 30 kg 49 szt
skakanka
miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4)

Środa 03.06.2015

Miska:
1) Kanapki z serem i masłem i wedliną
2)jogurt, płatki, pomarańcza
3) sałatka z serem kozim i cyc z gryczaną
4)żurek
5) tuńczyk i brazylijskie
6) gryczana i cycek

Do sukcesów należy odmówienie sobie jagodowego torta od Sowy (cukiernia) kolega w pracy miał ur i przyniósł.

Trening:
ketle:
swing
snetch drabinowo 8-12-16 kg 6szt po 6 serii z każdym obciązeniem
press 12 kg 3 szt na reke po 3 serie i tak całośc powtórzyć 3 razy... troche to zagmatwane.
a dziś na lewym przedramieniu mam ogromnego siniola.

Czwartek Święto więc i ja świetowałam bardzo leniwie, troszeczke prac domowych i w ogrodzie opalanie się
Miska:
1) makrela 60 g - 75 g razowego
2)10g nerkowców banan x 2
3) mojej roboty pyszne 3 gołąbki, ryż z mieszanym mięsem mielonym pyyycha
4) koktajl banan truskawka, 30 g twarożku jogurt
5 tu skucha bo moja mama zrobiłą naleśniki a jej nalesników sie nie odmawia zjadłam dwa... :(

jutro do pracy i bedzie następny wpis.

ps i własnie sie zorientowałąm ze nie wrzuciłąm tabelki z cm. jutro to nadrobię.

zeby edytowac wypowiedz uzywaj tej ikony z trzema paskami
ta ikona " sluzy do cytowania

czekamy zatem natabele z pomiarami

moja tabelka z rozpiskami.

Kajam się nie wrzucę miski, nawet nie spisałam na kartce i już teraz nie pamietam...
Jem czysto odmawiam wszelakim pokusom.

W sobotę na treningu Trener mnie nie poznał, co prawda zmieniłam kolor z brunetki jestem siwo biała, ale zauważył spadki moje. Więc są już widoczne! bardzo to motywuje.

Tabelka:




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-06-07 15:37:22

08.06 poniedziałek

trening
1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole
1 i 2 seria 20 kg
3 i 4 seria 25 kg
5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :)
tonaż 600 kg
2 cz 21-16-9 powtórzeń
1. pompki
2. kolana do klatki
3. american swing 16 kg

miska:

08.06 poniedziałek

trening
1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole
1 i 2 seria 20 kg
3 i 4 seria 25 kg
5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :)
tonaż 600 kg
2 cz 21-16-9 powtórzeń
1. pompki
2. kolana do klatki
3. american swing 16 kg

miska:

08.06 poniedziałek

trening
1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole
1 i 2 seria 20 kg
3 i 4 seria 25 kg
5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :)
tonaż 600 kg
2 cz 21-16-9 powtórzeń
1. pompki
2. kolana do klatki
3. american swing 16 kg

miska:




wtorek 09.06.15
treningu brak
miska:






Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-06-09 20:00:15