proszę o ocenę planu

bognaxs

Mam nadal zerwane już jakieś trzy lata. Czekam na rekonstrukcje. Powiem szczerze że calkiem nieźle sobie z tą kontuzja radzę i w życiu i na siłowni.

Przysiad na suwnicy może rozwalić kolano do reszty. Proponuję, by trener puknął się w głowę.

to co zamiast tego przysiadu?

Przy takiej kontuzji, choć zapewne nie masz zerwane bo być nie mogła chodzić, nie powinnaś robić ćwiczeń obciążających kolana.

wyrzuć wyprosty na maszynie. W tym ćwiczeniu przeciążenia na kolano są większe nawet niż przy przysiadach czy suwnicy. Ja unikam tej maszyny ze zdrowymi kolanami a co dopiero w twojej sytuacji. Zresztą z taką kontuzją nawet na zwykła przysiady pewnie bym się nie zdecydował (ktore z tych ćwiczeń na nogi są i tak najmniej obciążające kolano)


Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-07 16:59:41

więzadła mam zerwane, miałam artroskopię, jakiś czas smigałam ze stabilizatorem na nodze i jestem wpisana na listę oczekujących na rekonstrukcję. Dziwne bo do tej pory cwicząc nie odczuwam żadnych dolegliwości ze strony kolana. Jedyny problem jaki mam to cwiczenie przywodzicieli, wtedy czuję, że to kolano mi się wygina i brak w nim stabilizacji. Szczerze mówiąc to trochę mnie podłamaliście. Siłownia to chyba jedyna rzecz która daje mi satysfakcję. Znalazłam to co lubię a tu masz babo placek.

Powiem Ci szczerze, że ja nigdy się nie spotkałem z kimś kto trenuje z zerwanym więzadłami chyba jeszcze za mało widziałem a lekarz nie miał żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego?

mówił że dobrze by było wzmocnic mięśnie ud, bo to gwarantuje lepszą stabilizację. O treningu siłowym nic nie mówił bo tez nie pytałam. Na początku miałam różne historie z tym kolanem. Noga uciekała na boki, kiilka razy tak wykręciłam, że nie obeszlo się bez punkcji ale już od jakiś dwóch lat nic się nie dzieje, nawet w szpilkach zaczęłam chodzic :)

To jest fakt, że wzmocnienie mięśni przodu uda wespół z tyłem uda poprawia stabilność kolana więc warto ale Twoja sytuacja jest specyficzna.

Czyli moja sytuacja wyklucza mnie z ćwiczeń siłowych?

Ogólnie rzecz biorąc nie przynajmniej jeśli chodzi o trening góry ciała, jeśli chodzi o dół to trening siłowy wykonujesz na własną odpowiedzialność no bo jak by nie patrzeć masz jakąś kontuzję, która nie do końca wiadomo jak się rozwinie podczas treningu siłowego.