trening nóg

Witam, od razu z góry zaznaczam że trenuję w domu na siłowni i jest to tylko hobby. Moim Celem jest około 15 % bf przy wadze 90 kg + - . Wzrost 177. Mam pytanie odnośnie treningu nóg, tzn mam problem z przysiadami. Kuleje technika prawdopodobnie bądź jakaś inna wada lewego kolana. Miałem robione badania i nic nie wykazało, a ból występuje tylko przy przysiadach, o frontach już nie wspomnę .. tragedia .. Czy da się zbudować nogi, które będą w miarę proporcjonalne do sylwetki tylko z ćwiczeniami takimi jak : MC, wypychanie nóg na suwnicy oraz prostowanie nóg w siadzie ? ( na łydki mam inne ćwiczenia ). Martwy dałbym w fbw dzień A, a prostowanie nóg w siadzie, a następnie suwnica w dniu B . z góry dzięki za opinię.

Wstaw swój temat i filmik z siadów do oceny
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html