DT Nieogarnięta:)

Może te kolana wymagają lepszej rozgrzewki/wprowadzenia do treningu. Skoro na małym nie bolą to i na większym nie powinno tez być źle pod warunkiem że je "dopieścisz" .

Raczej to nie działa. Im więcej aktywności tym bardziej kolana dokuczają.
Dzisiaj z rana słaby dzień, leń mnie dopadł straszny ale miałam okazję to wyskoczyłam rano na trening. Zrobiłam co chciałam, trening fajny bo bez trzymania się planu jakiegoś.
1. Ściąganie na wyciągu do klatki
10x23, 8x27, 8x27, 5x32, 6x27
2. Przyciąganie do brzucha wyciąg dolny
10x18, 8x23, 8x23,5x27
3. Suwnica
10x50, 10x50, 10x55, 10x55
4. Mc z ketllebell
10x40, 10x40, 10x48, 8x48
5. Clean kettlebell
10x2x10, 10x2x10, 10x2x10
6. Wyciskanie nad głowę kb
5x10, 6x10, 5x10
7. Snatch kb
6x10, 6x10, 6x10
8. Tgu 10,8,10
9. Przyciąganie kolan do klatki w podporze na TRX
3x15

Fajnie weszło, nawet ciepło nie przeszkadzało za bardzo. Jutro off całkowity co by się trochę zregenerować.

dziwne to raczej, że kolana bolą Cię przy większym obciążeniu
jesteś pewna, ze technika nie ucieka?

Chondromalacja rzepki w obu kolanach dlatego chyba jak przeciążę to boli. Gdzieś mi tam wcześniej prawe kolano uciekało bo to ono jest gorsze ale od kiedy mi zwrócili uwagę na to to staram się bardziej tej techniki pilnować.

no to poważna sprawa z tymi kolanami - trzeba chuchać i dmuchać. dobrze by było żeby Twoje własne starczyły do końca życia.

Witam. Więc tak, znowu tydzień minął i był to tydzień bez treningu siłowego. Urlopy się zaczęły, więc w niektóre dni było po 5h zajęć w klubie do poprowadzenia pod rząd. Na szczęście mam już to za sobą, jeszcze tylko tydzień i urlopik:)
Wczoraj w pracy, a że tłumów nie było to sama zrobiłam swój trening, oczywiście bez planu specjalnego bo i tak mało tych treningów wpada teraz. Od września zacznę nowy plan i będę się go trzymać, a jak na razie się bawię.
Sobota DT:
1. Podciąganie z gumą podchwyt
10,10,8
2. Podciąganie nachwyt z gumą
8, 8, 8,
3. Wznosy ławka rzymska
10x4, 10x6, 10x6,
4. HT
12x50, 10x60, 10x60, 10x60
5. Martwy ciąg 3x1
60, 60, 61
6. Pompka damska
12, 12, 10
7. wznosy ramion bokiem
10x4, 10x4, 10x4
8. Uginanie ze sztangą
10x12, 10x14,5, 10x14,5
9. Dipy z gumą
3x10
10. Pike TRX
10, 10, 10

Po pracy rower i jeszcze wypad na drążki, trochę głupot, głównie przyciąganie nóg do drążka.
Dziś znów tłumy na siłce;) więc znów jakieś głupoty mnie się trzymały, wiszenie do góry nogami na TRX i takie tam.

Takie "głupoty" to fajne urozmaicenie treningu. Żeby było ciekawie to co jakiś czas trzeba poeksperymentować z jakimiś nowościami czy nietypowymi ćwiczeniami.

Dodają uroku codziennym sprawom i zwykłym treningom

eveline pięknie napisane;)
Czasami faktycznie przydaje się urozmaicenie jakieś.
Odliczam dni do urlopu, nadrobię treningi, odpocznę, znów coś powymyślam. Ostatnio dużo wpada prób podciągania, efektów niestety brak. Ręce i plecy dużo dostają na każdym treningu, a jakoś nic siły nie przybywa pod tym względem.
Fotka jakiegoś jedzonka ostatniego, raczej nie Fit.

Witam. Żyję i ciągle ćwiczę, niestety dalej bez planu. Ostatnio jakiś ciężki okres mnie dopadł, nie mogę określić celów jeżeli chodzi o trening czy kwestie sylwetkowe. Zaczęłam chodzić na crossa i kettle ,siłówki typowej dawno nie było. Może niedługo coś mi się ułoży w głowie i ogarnę co chcę dalej robić.
Jak na razie trening u mnie to zabawa i uczenie się nowych rzeczy :)