[...] obrobię zdjęcia fotoszopem ;-D, posklejam, uda mi się coś naskrobać itd. Od 16.06 poszukiwania bilansowego zera, ale nie wiem jeszcze jaką dietę zastosuję. Korci mnie LC z węglami okołotreningowo bo w sumie taki układ mi przypasował. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 16:03:31 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 16:04:22
[...] mi mowi ze chciała by miec moje łydki :D tzn, strasznie mi z nich zeszło i sa wyrzezbione i troche mi nie pasuja od uda w gore, mimo ze nogi robie od kad chodze na siłownie, ja nie uznaje tego co inni, ze na nogi nikt nie patrzy. Dla mnie trening to trening, nogi tez musza byc robione. Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-30 20:38:53
[...] wpiska od niego: W środę zmogło mnie mocne przeziębienie. Właściwie zastanawiałem się czy dam radę dojechać z pracy do domu, więc czwartek zrobiłem sobie wolne od pracy i treningu. W piątek było lepiej, ale głupim pomysłem byłby trening na pełnych obrotach, więc żeby wilk był syty i Manchester City zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i [...]
Dzień 12 Piątek – 1.06.12 – DT Dieta i Suple HC -2kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g masła, [...]
[...] tu też podnosimy :D Ogólnie jestem tylko z klatki niezadowolony myślałem że będzie znacznie łatwiej, no trudno, zobaczymy co będzie za tydzień, w tym tygodniu wprowadzam 4 trening, szukam jakichś ćwiczeń dobrych narazie więc wkleję później cały plan tego treningu :P Zaraz będę robił burpees, boje się że nie wyrobie 6 serii bo łapy ledwo czuje [...]
O w morde :-D dobry trening kurcze :-D te wyprosty to juz zmiazdzyłas mi by chyba juz czworki pekły :-D na razie to sie bocian ze mnie zrobil ale w czwartek atakuje kopyta ;-)
[...] u mnie kiedyś było to samo :) trochę poćwiczysz i bez problemu bd ;) ROLI - to jest jego podstawowe ćwiczenie właśnie na brzuch.. u mnie tak nie jest, kółko fajnie urozmaica trening i dobrze mogę poczuć brzuch. nie wiem co nie tak jest jego brzuchem.. że przerośnięty? mnie to raczej nie grozi! :D AMBER - ojj tam przesadzasz ! :D dzięki :) SEBA [...]
[...] nadgarstki zaczynaja miec ciezko 2b. ok ale poszukam innego patentu bo daloby rade wiecej 3. ok, chociaz tak naprawde po tych superseriach mialam ochote juz zakonczyc trening :-D 4. jw. 5. jw. Miska 1. jajecznica z cheddarem, 2 wafle ryzowe, nektarynka 2. jalana z drobiowym mielonym i warzywami, nektarynka 3. batony daktylowe potreningowe [...]
[...] sec 6/6/6/6/6 5. Side Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 1. ok, fajnie czulam cale cialo 2. palilo 3,4,5. ok Nie wiem czy to dobrze czy zle ale zbytnio mnie nie zmeczyl ten trening- tzn nie wyszlam spocona jak szczur, ale spoko byl :-) Miska 1. wolowina, zytni na zakwasie, maslo, cheddar, kiwi 2. wolowina+ryz+warzywa 3. zytni na zakwasie, jajka [...]
[...] oby minela szybko EDIT na fb widze ze juz eksperyment zakonczony %-) ja jak liczylam to mi wychodzilo do konca tygodnia (moze liczylam ze jeszcze cos sie zmieni :-P). W takim razie jutro pykne ostatni trening, jako ze w tym tyg. byly tylko 3dt, postaram sie na dniach dodac podsumowanie ;-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-09-04 20:48:43
Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). :)) 14.06.2017 oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny [...]
Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym [...]
Stosowanie szortkatów jest szybsze 30.06.2011 Wczoraj był dzień nietreningowy, a więc i dieta Low Carb. Dużo miałem tematów do ogarnięcia, więc nie było czasu na żadne aero, więc chociaż na wieczór strzeliłem sobie "drina" hehe. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, [...]
[...] - 4xMAX zakres 25-15 8. Unoszenie nóg - 4xMAX zakres 20-15 https://youtu.be/1r2eMYOSI7U https://youtu.be/-wnKaix1qN8 https://youtu.be/YEEfO9kMa7A Rano wykonałem jeszcze trening kolarski: /SFD/Images/2015/8/16/e2a39fef09a043c0a785fd41a8845945.jpg DIETA Dzisiaj cheat day %-) 1. Omlet z całych jaj z płatków jaglanych z nerkowcami i polewą z WPC [...]
Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]
[...] W każdej serii dodałam obciążenia. Seria z 30kg z trudem, ale dokończona bez pomocy. Miałam wrażenie, że krzywo prowadzę sztangę. Na kolejnym treningu postaram się nagrać film. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg Kurczę, chyba po raz pierwszy tak dobrze czułam [...]
[...] ale już nie dałam rady wypchnąć sztangi w górę. W ostatnich dwóch seriach trzeba dołożyć, bo wyszło ponad założoną ilość powtórzeń. Ale zaraz zaraz... Widzę, że od kilku treningów robiłam tam max powtórzeń, a przecież w przedostatniej powinnam celować w 12... }:-( Night, dać 25kg w szóstej i 22,5 kg w ostatniej? 2. Rozpiętki na ławce ze [...]
[...] pomidory z puszki, papryka czerwona Suple: - Grzeszki: przekroczona miska 8-O Samopoczucie: nastrój średni, chyba po wczorajszym dniu. Długo wahałam się, czy iść na trening. Poszłam, styrałam się, szło super, więc dobry humor wrócił. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
