mi d trening

Witam, potrzebuje porady co do mojego planu treningowe: Chodzi o trening na klatę: 12 x 60 10 x 80 9 x 100 7 x 110 3 x 120 ( wg kumpla miałoby być 6 - bez szans) Robie ten plan 2 tygodnie Pomoże mi to zwiększyć siłę ( waże 94 kg, 189 cm)? Proszę o odpowiedź. Dziękuję. Jacek

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy schudnę od takich ćwiczeń. Głównie chodzi mi o brzuch bo do reszty nic nie mam. moj 'trening' wygląda tak: 25 min biegu na orbitreku i A6W + pompki między seriami A6W. Proszę o odpowiedź :)

Choruje na kamice zółciową. Ostatnio miałem bóle związane z tym powikłaniem. Obiło mi sie kiedyś o uszy że powodem tych bóli zwanych kolką może byc wysiłek fizyczny. Czy trening jest podczas tej choroby niewskazany? Jeśli ktoś wie coś na ten temat proszę o odpowiedz.

Witam, czy przy łączeniu mono, które jest stosunkowo na mase z jablczanem ktory jest na sile/wytrzymałosc są lepsze efekty. Dieta jest, trening też ok. chodzi mi czy przy takiej suplementacji jeden z drugim nie bedzie sie wykluczal, czy moze jednak podniesie sie mase jak i sile. pozdrawiam

siema jestem tutaj 1 raz i juz mam wielka prosbe.Otóż mam 18 lat i od dluzeszego juz czasu nie rosnie mi biceps zmieniam treningi i nie wiem co sie dzieje. A tak wogóle to jesli by dalo rade to prosilbym o trening na wszystko procz nog i brzucha. Z gory wielkie dzieki

Witam potrzebna mi jest wasza pomoc z ulozeniem zbilansowanej diety bo nie wiem od czego zaczac trening juz mam trenuje systemem 3-1-3 i sporty walki 4-5 razy w tyg mam 182cm 18lat 104-106 kilo waga sie wacha ale ale wiadomo diety nie ma to ziem wiecej i znow wiecej waze. Z gory dziekuje :)

Siema, dotychczas chodziłem z kumplem w Poniedziałki, Środy i Piątki. Ale zmienili mi angielski na środe i postanowiłem zmienić traningi na Poniedziałek Wtorek i Piątek, a kolega mówi że mięsnie nie odpoczywają i taki trening do dup* itp. Co o tym sądzicie? Czy on ma racje?

Witam. Mam 14 lat. Bez żadnych ćwiczeń do tej pory mam biceps 30cm. Wzrost 171cm waga około 75kg. Chciałbym abyście mi polecili jakiś trening wieczorowy szczególnie na ręce i brzuch żeby troche tłuzczyku zrzucić. Proszę o pomoc. Czytałem tematy ale nie znalazłem odpowiedzi...

jaką dietę i trening stosować aby stracić zbędny tłuszcz pokrywajączy mięśnie w jak najszybszym czasie i jakie suplementy można dołączyć . moja waga to 80 kg 178cm wzrostu . Ćwiczę ponad rok , do tej pory ćwiczyłem wyłącznie na siłę i siła szła mi doskonale a teraz chce jakoś wyglondać na wakacje ,

Cześć, Szukam suplementów na poprawę wydolności organizmu. W październiku planuje przebiec maraton, nie zależy mi na utrzymaniu obecniej wagi (100kg)(wzrost 192cm). Dieta jest. Trening jest.

witam!!Mam 20 lat waze 58 kilo,jestem szczupły.Chciałbym zacząć lepiej wyglądać,bicepsy klatka piersiowa.Nie mam dostepu do siłowni niestety.Mam tylko hantle jeden 7kg drugi 3kg.Prosił bym o podpowiedz jaki trening wybrac.zalezy mi poprawie..:) Z góry dzięi

mam prosbe czy moze ktos mi rozpisac jak brac te dwa suple mam ulozona diete na redukcje, trening 3 razy w tygodniu tylko niewiem jak polaczyc ze saba te produkty, o jakich porach brac i w jakich dawkach. z gory dzieki za pomoc

Czesc mozecie mi podac jakis dobry trening na miesnie brzucha bo mamy w siłowni skosna ławeczke!!! Z gory dziekuje !!!

Witam. Skończyłem niedawno trening ułożony przez Michaila. Oto on : http://www.sfd.pl/MASS_-_kentor666-t380918.html Noi moje pytanie brzmi - co dalej ? Czym mi radzicie jechać , jakim treningiem ? Mój cel to masa. Pozdrawiam i czekam na porady :).

Witam Mógłby mi ktoś przybliżyć dokładnie sposób wykonywanie tego treningu? Lub jeśli ktoś może rozpisać przykładowy trening np na plecy Szukałem trochę w necie ale jest bardzo ogólnie to opisane i nic ciekawego się nie dowiedziałem :D Z góry dzięki :D

Witam, trenuje od poniedzialku do piatku sztuki i sporty walki i chcialbym jeszcze cos z silowni robic, ale pozostaje mi sobota i niedziela? Czy jest sens jeszcze cwiczyc na silownie, jesli tak to jaki trening zrobic?Jakie cwiczenia i w ogole. Prosze o pomoc

Witam dostałem ostatnio nowy trening i mam problem ze znalezieniem wykonania jednego ćwiczenia. Są to dipsy, mam je rozpisane w treningu biceps & triceps i nigdzie nie moge znaleźć jak się je wykonuje. Czy może mi ktoś napisać jak wykonać to ćwiczenie, na co zwrócić uwagę?

Siema, przenoszę się z domowej siłki do klubu no i mam takie pytanie. Trening robię z 2h po posiłku w pracy. Powrót z siłki do domu zajmuje mi średnio do godziny czasu. W związku z tym czy zaraz po treningu woda z kreatywną i za 15min shake z wpc + 3 banany będzie wystarczające ?

czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>