mi d trening

[...] 21 lat od roku trenuję nieregularnie ("raczej zestaw dyskotekowca" klata,brzuch,biceps) Teraz chcę zabrać się za to na poważnie... Kupiłem nareszcie ławeczkę i stojaki, trening na ławce od atlasu z możłiwością skosu w dół w odatku bez stojaków był dość uciążliwy. Chcę przybrać na masie mięśniowej to mój priorytet, lepszy wygląd to lepsze [...]

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. Wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem [...]

[...] nie sprawi, że twój biceps urośnie dwukrotnie – tak dobrze nie ma. Profesjonalni kulturyści i porządnie zbudowani panowie, per. „koksy” są osobami o bardzo długim stażu treningowym. Naprawdę musieli się nieźle napracować, by osiągnąć swój wygląd. W najbliższym czasie ich los ci więc nie grozi. Kiedy Gruby Człowiek [...]

[...] podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około 4000kcal (+- 200) B-3 T-1,4 W-5,2. Co do treningu był to Split partia I na tydzień priorytet plecy. Jestem zadowolony z efektów, lecz dużo więcej spodziewam się po cyklu, który zaczynam jutro. Moim obecnym celem [...]

[...] sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał to czytać i korygować, o co bardzo proszę b.) w celu dokumentacji postępów, i późniejszej [...]

[...] rehabilitacje + sama ćwiczyła itp itd...no i przez to nie mogę biegać (boję się że źle nogę postawię i wszystko wróci od nowa) a także czasem przy większym\mocniejszym treningu nóg odczuwam dyskomfort w chodzeniu, ale na szczęście kolano już mi nie "lata" na lewo i prawo więc dzień\dwa regeneracji i wszystko wraca do normy.. I tak jak już [...]

[...] o tym jak zawziętym człowiekiem jest Piotrek Zapraszam ! ! ! *************************************************************************************** Kiedy rozpocząłeś treningi na siłowni? Było to, gdy miałem zaledwie 14-15 lat. Była to siłownia piwniczna wiadomo. Przez półtora roku trenowałem w piwnicy, później przeszedłem na halę w wojsku [...]

Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]

[...] wcześniejsze diety jak się w trakcie ćwiczeń poprawi to fajnie jak nie to trudno. KONIEC Trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi [...]

[...] na ponad dwa tygodnie (bolało nawet przy delikatnie większej intensywności oddychania, to musiałem zrezygnować z wysiłku w jakiejkolwiek formie), do tego straciłem sporo treningów na rzecz spotkań z przyjaciółkami (schudło się, to i przyjaciółki się pojawiły; jakie to szczere). Przez jakieś dwa miesiące biegałem z kolegami, tempo równaliśmy [...]

[...] nam wszelkiej wspolpracy, uwazając zapewne,że nie jestesmy tego godni. Nie po to jednak tak ciężko trenujemy, aby sie poddawac. Zresztą nie musimy, bo w arsenale metod treningowych sa i takie ,które potrafią zmusic uparte mięsnie do rozwoju. Jednak z takich metod jest " pompowanie " miesni. KIF Nr3 Wiecej mozecie poczytac o tym treningu w [...]

[...] od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, od ponad 3 lat trening siłowy (najpierw w domu, obecnie na siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi dla początkujących, treningi z [...]

[...] od 4 miesięcy technika cwiczen myślę że jest okej plecy czuje w każdym cwiczeniu barki przy większej liczbie powtórzen też łydki i przedramiona również.Nogi to już wgl po treningu trudno zejść po schodach gorzej z bicepsem i tricepsem trudno mi wyczuć te mieśnie kiedyś poprostu paliły technika jest okej oglądalem wiele filmików na ten temat i [...]

[...] z samym pomidorem czy ogórkiem, a białko uzupełniam z shake'a. Jak wracam ze szkoły w miarę wcześnie ( czyli tak że jak zjem i odczekam 3h to będzie maksymalnie 20 ( później treningów staram się nie robić(zazwyczaj zaczynam trening 18-19 ) to na obiad wcinam np. smażoną cielęcinę z pomidorami, czasem ryż, czasem trochę chleba ( chleb głównie [...]

[...] 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening domatora 3x tyg/90 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ser zloty, quinoa, owoce Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, surowki, quinoa Co jako przekąskę : [...]

Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]

Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]

[...] stymulującej rozwój. Benfatto wyznał iż początkowo nastawiny był sceptycznie. Jednakże w krótkim czasie po rozpoczęciu kuracji odczuł przypływ energi i nową chęć do treningu. Prześladując go od początku kariery przedkonkursowa trema znikęła bez śladu. I wtedy Benfatto zdecydował: juz nigdy nie będzie stosować jakichkolwiek anabolików. w [...]

[...] tych podstawowych i bardzo dobrych ćwiczeń. Siła wyższa. Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Dla tych co nie wiedzą, kto to Emilka… Parę lat temu miałem [...]

[...] żeby nie jeść węgli (chleba, ryżu, makaronu i kaszy) oraz tego że szpinak jest dla mnie nie zjadliwy. Czy wy jecie świeży szpinak czy trzeba go ugotować ? Posiłek 4 (przed treningowy): - ryba (łosoś, makrela i może jeszcze jakieś przykłady ?) - do wybory makaron, kasza albo ryż (wszystko ciemne, ryż i makaron biały odpadają) Posiłek 5 (po [...]