DZIEŃ 14: PIĄTEK – 1.06.12r. - SW+SW ODCZUCIA: Jako, że nie obchodzę dnia dziecka zrobiłem sobie 2 treningi pod rząd i konkretnie się dojechałem, czyli tak jak lubię :D Skończyło mi się Carbo, więc robię izotonik domowej roboty ;-) TRENING: Popołudniu: 180min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45dd0822fd334755b9203a6b93f64239.png Zmieniony przez [...]
DZIEŃ 31: PONIEDZIAŁEK – 18.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Brakuję mi niesamowicie treningów. Z każdym dniem czuję, że forma spada :D W piątek znowu mam konsultacje, więc dużo się wyjaśni ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afb09824f86403191beddf84807f3ff.png
DZIEŃ 33: WTOREK – 20.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj znowu przeczyszczenie :-D Zleciało mi mnóstwo zielonego syfu z tej wątroby, więc raczej się udało ;) Przez 24h nic nie jadłem, więc powoli rozkręcałem pracę układu pokarmowego zaczynając od soku z owoców ;) W jeden dzień zrzuciłem 4kg;) TRENING: wolne DIETA: [...]
[...] do B wiec tak zle i tak niedobrze w tym sensie to pisalem a nie ze tego nie lubie czy cos ... wybiore jednak chyba dolny wyciag maxy znam bo akurat niedawno robilem cykl treningowy wszystkie cwiczenia 14-15 powtorzen , 10 to teraz robie , 5 tez mi sie zdarza na dobicie czasem zrobic co do SD to lubie go serio ale chce zdazyc zrobic pelny [...]
Hehe spoko ;) podziękowania należą się i tak Mawashiemiu bo to jego pomysł ;) Wczoraj treningu nie zrobiłem z powodu wypadu na zalew, były tam takie fajne drążki wysoko, więc z kolegami się podciągaliśmy, podciągnąłem się 17 razy do pełnego wyprostu :D więc plecy dobrze poszły z siłą. Dzisiaj za to zrobiłem trening główny, pompa niesamowita, [...]
Dzisiaj trening udany, pogoda akurat, znaczy nie za ciepło nie za zimno choć i tak w domu ćwiczę, to ma to jakiś wpływ, kolejnym czynnikiem było to że zdałem certyfikat z C++ więc jestem zadowolony. Ogólnie miałem dobrą pompę na i po treningu, zastanowił mnie fakt że wtedy w piątek zrobiłem te 17 podciągnięć a u siebie w domu na drążku w tej [...]
13.01 Waga: 106.9 Cardio. 45 Dzisiaj Rest day, od jakiś 10 dni waga się utrzymuje/lekko spadła, sylwetka się wyostrzyła mimo podbitych kcal, weszła tez inna rotacja czyli dni HC-MC-LC z poprzednich samych HC-LC. Coraz bardziej zastanawiam się aby jednak ciągnąć tą masę ile wlezie nie bawiąc sie w minicuty itp, apetyt cały czas bez zmian, takze [...]
[...] bo mega gadżet Trening 5x w tygodniu schematem Pull1 Push1 Off Pull2 Push2 Legs Off I na ten okres aż troche sylwetka sie wyostrzy i będę zadowolony z tego co widzę lustrze. Wstępnie chciałem lecieć 2 on 1 off, ale bez 2 dni bez treningu, ciężej mi prace ułożyć z głowa i jak nap******e perso od rana do nocy to niemam wtedy z tego frajdy
Właśnie nie ma żadnych oporów ta maszyna, elegancko czuć ten ciężar który jest na patyku :D No wpadaj do nas weź GRUBEGO i zapraszamy %-) No Zieleniecki tam miał 100-120kg chyba gdzieś jest filmik na necie, ale ni3 chce mi się go szukać Dziś porobię foty i zaprezentuję je :-) I wieczorem trening klata + łapy Pozdro !!!
Cześć. Wczoraj treningu nie było ze względu na przygotowania do egzaminów, a jak wiadomo najlepiej się uczyć dzień przed :-D i nadwyrężyłam kolano spacerując, normalnie jakbym miała 100 lat na karku, gdzieś zaczęło mnie kuć z tyłu szczególnie przy wyproście, ale już dziś było cacy. Trening: MC R=30kgx15 [...]
Środa 6/04 DT Chyba póki co będę trzymała rozkład 2000 130/200/75 ewentualnie dorzucę aeroby ( z powodu chęci zmniejszenia ilości fatu nie zmniejszając ilości kalorii, drugim powodem jest ładna pogoda którą chciałbym wykorzystać zanim j**snie upałami po 35 stopni) i może jakiś interwał biegowy#-P Następnie jeżeli nie będzie jakiś minimalnych [...]
Weekendowo, miska nieliczona ale czysta, w niedziele 8h spaceru. Poniedziałek 25/04 DNT- zawitała @ więc nie byłam w stanie iść na trening, bolał mnie brzuch i kręgosłup. Jutro tez raczej nie dam rady więc będę musiała zrobić DT środa/ piątek/ sobota, podobnie jak w zeszłym tygodniu. Od jutra co prawda trochę zluzuje mi się na uczelni, ale drugi [...]
[...] 16kg: drabina: 5-10-15-20 20-15-10-5 3 obwody brzuch: a. przyciąganie piłki pod siebie b. przysiad butt ball c. ćwierć przysiad, druga noga na piłce d. brzuchy na piłce trening jak zwykle by angela ;-) dziś samopoczucie niezłe. Jak to Mg i żelazo w tabletkach potrafią człowiekowi ułatwić funkcjonowanie ;-) [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]
[...] zajmuje się tylko sobą i budowaniem formy ciekawe na jak długo %-) SFD/Images/2015/7/22/c719554ec5aa4621bded70b2fe2cc35e.jpg PONIEDZIAŁEK Upały nie dają spokoju, ale trening zrobiony na 100 % Pompa dobra, ciągle powoli do przodu. Wiele przeciwności losu spotykam, rozlała mi się matryca w Lapku ( 2 miesiące temu wymieniałem ) ... ale [...]
SFD/Images/2015/7/22/edf15e6964de4cffa09c077fb0e074d4.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny trening, była moc. Ciężary up, stawy nie bolą. Dieta jak zwykle monotonna, ale nic mi sie nie nudzi jeszcze SFD/Images/2015/7/22/614f33edbe9b4ffbafcf09644b77475f.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) Wyciskanie [...]
Nie lubię tylko jak ktoś na pokaz się drze przy każdej serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej [...]
/SFD/Images/2015/11/12/239d5c5d3f524eb5b80b40170f0103b4.jpg ŚRODA Nieco lepsze trawienie, trening pozowania i rozciągania. Dużo pracy przede mną. Mówta wszystko, co mi może pomóc , bo wiem, że tragedia jest https://www.youtube.com/watch?v=MYwpCzK8bbc /SFD/Images/2015/11/12/673ed105aa3742a3b1c1b081fa73e31e.jpg Pozowanie 30 minut Rozciąganie 30 [...]
PIĄTEK Zmiana banerów bo mi się znudziły. Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz [...]
CZWARTEK Od rana zrobiony trening, pozowanie, a potem wigilia. Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem %-) teraz zostało 8 tygodni [...]
HST- plany użytkowników + teoria
