mi d trening

czy mogli byście mi ułożyć trening na żeżbe siłe i mase dla początkującego ??

Hej, pomóżcie mi ułożyć trening na mase. Wzrost:178, Waga:63, Wiek:13.

witam mam do dyspozycji hantle 2 razy 30 kg i pompki rozpisze mi ktos trening bym byl wdzieczny

siemka wypisal by mi ktos trening biegu na 1000m??? Prosze o pomoc!!!!

witam potrzebny mi jest trening na siłownie tylko ułożony pod trenig bokserski

Witam. Poradzcie mi jakis trening aerobowy na spalenie tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam

kto mugłby mi ułożyć trening na siłke ??

moglibyście mi podać trening na rzeżbe dla średniozaawansowanych.z góry dzięki:)

Witam czy móglby ktoś mi ulożyć trening na mase ?? Mam 19 lat 186 wzr i 93 kg

Witam. Pomoże ktoś mi ułożyć trening na redukcję? Nie wiem od czego nawet się zabrać, pomóżcie :)

Mam 185cm wzrostu i 63kg wagi. Mógłby ktoś rozpisać mi jakiś trening na masę ??

Poradzicie mi jakiś trening na siłę?

jakis numer do dietetyka i kogos kto rozpisze mi dobry trening odzywki itp

Czy mógłby ktoś mi rozpisać trening typowo na mase wzrost 1.80m waga 73.5 kg

witam czy rozpisze mi ktos trening?mam do dyspozycji hantel 20kg i pompki

Panowie czy da mi coś trening bez diety ??

Czy mogliibyście mi napisać trening siłowy?

rozpisałby mi ktoś trening ?

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

[...] Nieważne jaki cel sobie stawiamy, budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej, zawsze najważniejsze będą trzy czynniki wpływające na efekt naszej pracy: trening, dieta i odpoczynek. Wyeliminowanie choćby jednego czynnika może poważnie opóźnić skutki naszej pracy, a nawet ich zaniechać. Odpoczynek jest na tyle ważny, że to [...]