wiadomo, że wolałbym dostać lowkicka od koksa 85cm w udzie niż od Vitora%-) ale nie o to mi chodziło tylko bardziej się dziwie czemu mają takie chicken legsy :D trening się przecież opiera na cieżkich złożonych ćwiczeniach itp a tu góra porobiona od treningu a w udzie z 55cm %-) ja na szczęście problemu z nogami nie mam, teraz praktycznie bez [...]
I jeszcze jedno.. Preria - czytałaś Klinikę Estetyki Pośladków? przeczytalam bez zglebiania tematu,nie sadzilam ze mi zwykly trening niepomoze na dupe. sugerujesz aby sie wglebic powtornie?:-D
[...] 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. 4 nie zrobilem nie wiedzialem jak. 5 nie dalem rady zroibc 5 serri po 20 powt. zrobilem 5 serii po 10 powt 6 i 7 OK Ogolnie podoba mi sie trening. Ale nie zmeczylem sie tak jak przy pierwszym
No można i tak jak napisałeś we wcześniejszym planie :) tylko kurde dużo czasu mi zajmie trening :) niestety nie mogę rozbić treningu na 4 dni bo trenuje 5 razy w tygodniu piłkę ręczną + w sobote mecz no i jeszcze studia więc wszystko mam na styk :D tak więc najwyżej trening przedłuże :) dzięki i pozdrawiam
eh qrwa milosc to ******lne glowno Nie moge zapomniec o niej i mysle o niej a nie chce myslec a serce cos innego robi!!! qrwa ******lona milosc ej dajcie mi jakis trening zebym caly czas cwiczyl ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Juz po treningu, trener dzis kazal mi zrobic trening taki jak dotychczas robilem czyli zrobilem FBW, fajny klub, nie widac tam modnych maszyn ani nic z tych rzeczy. Stary dobry sprzet... trener przy niektorych cwiczeniach doradzal lecz nie ustalil na razie planu i diety. Powiedzial ze za tydzien zalozona bede mial karte... wymiary itd i zobaczy [...]
Rampage 1 porcja trening nóg. -pompa 10/10 -pobudzenie 9/10 -smak 9/10 -rozpuszczalnosc 9/10 Na treningu ladnie nogi spompowane, az nie chce mi sie wierzyc ze 3g aakg tak ladnie mnie pompuje...:-D trening bardzo ciezki i solidny. dolozylem az pare kilko, ale to glownie zasluga pewnej dupeczki, ktora robila ze mna wyprosty na jednej maszynie na [...]
[...] Przysiad poszedł gładko, czuje, że jest jeszcze zapas. Z żołnierskim trochę gorzej, ale dałam radę. Wiosłowanie sztangą też bez większych problemów, jak i uginanie. Ogólnie trening oceniam na plus, miałam większą siłę i byłam bardziej pobudzona niż zwykle. Zauważyłam, że im mniej zjem przed treningiem to nie czuję się taka rozleniwiona i łatwiej [...]
Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]
Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]
dzieki za rady Kocio2009, czyli dietke juz mam, jakby ktos z doswiadczonych poradzil mi jaki trening zastosowac najlepiej jezeli chce sie osiagnac minimalizacje tluszczu ale nie chce miecha spalic. i na saune kiedy chodzic , kiedy aero?, czy mam zalozyc temat w dziale o treningach czy moze juz ktos mi tutaj pomoze zebym kolejnego tematu nie [...]
[...] Wszystko zaczyna sie walic... nie jest już źle teraz jest penersko prze***ane widmo powtarzania semestru coraz bardziej zaglada mi w oczy... Poza tym dzisiaj był dzien treningowy!! KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 70kg*9/70kg*9/80kg*6 + 1 z pomocą. 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x8 *65kg 3. [...]
Siemka! Chciałbym abyście pomogli mi opracować trening na basenie po ktorym widzialbym efekty :] z Góry dziekuje !! 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Na basen mogę chodzić praktycznie codziennie(7 razy w tygodniu)! 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m tak srednio 3.Jaki widzisz twój cel w treningu [...]
motywacja zawsze jest :P chce byc duzy :D i odbodowac straty po redukcji... to moglbys mi rozpisac trening biorac poprawe na to co chce poprawic w danej gropie miesniowej?
Skończyłem trening kilka dni temu zrobiłem przerwę i sprawdzałem swój max 1x90kg i później 100kg;d trening jest kapitalny przed treningiem 85kg nieładem rady . silą mi wzrosło o około 20kg. Jeśli chodzi o diete i suplememty to zrobiłem cykl na monohydrancie i odżywiałem się zdrowo i więcej jadłem normalne domowe obiady. Trening na prawdę polecam!
30.01.2015 Treningowy - też dzień zabiegany :D trening Push Press 2*10 5*5 43kg x 10 43 kg x 10 53kg x 5//5 63kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 9kg x 12 10kg x 10 12kg x 8 14kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 40 kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z [...]
(kwiecień 2012r.) Na siłowni na początku przez pierwszy miesiąc byłem taki nijaki, chodziłem na siłownie i się pytałem co w dany dzień mam robić, ale to było do d... bo ten trening nie miał ładu. Równie dobrze mogłem robić co chcę, byłby z tego lepszy pożytek. (maj 2012r.) W 2-gim miesiącu tak samo (czerwiec 2012r.) W tym miesiącu nabrałem troszkę [...]
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
