1.10.2018 Dzisiaj dzień z dużo wyższymi ww. Głównie dołożone było z owoców. Moja radość okazana na fotce z opisami szamy. |-) :-D Na treningu nogi.. wyjątkowo ciężko... Serducho waliło jak młotem. Przy siadach zepsułam sobie chyba delikatnie technikę i nabrałam jakiś dziwnych nawyków, przez co nie mogę podnieść tyle co zwykle. Jakoś się dziwnie [...]
[...] z jelitami i tarczycą (pisałaś kiedyś chyba, że masz jakiś problem z nią) to może dać organizmowi trochę odpocząć ? Pisałaś ostatnio o przemęczeniu, braku apetytu i chęci do treningu - może organizm daje sygnał że ma dosyć i taki off dobrze by zrobił. Chociaż patrząc przez pryzmat Twojego podejścia prawdziwego sportowca to taki off może być [...]
[...] jest, jezeli dana osoba jest bardziej wytrenowana. Ich trener dziwil sie jak mi sie to udalo, przeciez on tak namietnie je katowal. Ale nie wziol pod uwage ze katowanie treningami o charakterze interwalowym choc korzystne dla wytrzymalosci, nie jest tak efektywne przy paleniu zbednej energi zgromadzonej w postaci tkanki tluszczowej." to [...]
[...] Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml [...]
kamil1982 - Ty naprawde jestes d****em !! bronilem Cie w jednym poscie i widze ze to byl blad. Co rusz w jakims poscie starasz sie cos odpisac ale nic madrego jeszcze nie napisales. Tylko sie pokolei do kazdego przyp.ierdalasz, wozisz sie jak jakis kozak a z Ciebie ku.rwa zwykly kalosz-gumak z jeszcze z takim zawijanym filcem na gorze Tak sie [...]
[...] łydki : 38, 37------------- 36 (-1) Cieszę się niezmiernie, szczególnie z powodu brzucha. Waga też sporo spadła, ale byłam dziś rano oddać krew no i pół litra mi odessali jakby nie patrzeć. Przyszła odżywka, kusi żeby spróbować, ale zostawię sobie na wieczór :-D. Jutro trening, mam nadzieję, że zrobię przynajmniej takie obciążenia jak ostatnio.
SOry za brak wpisow,ale sytuacja rodzinna i wgl sie nie poprawia,w dodatku dziewczyna mnie spakowala i bajla... Ochoty na trening i cokolwiek zero, jedyne do czego mnie ciagnie to % ,ale jutro jade na 18 to sie zresetuje. Wczoraj plecy zero weny tak samo,dzis lece na nogi zaraz po 2h snu.... Wczoraj: MC 10/8/6/6 100/120/130/130 wioslo hantle [...]
[...] Optimum Gold Standard BCAA Train & Sustain 1) Testowany smak: Cola 2) Całą saszetkę rozpuszczono w 2l wody 3) Ocena smaku: 6/10 niestety ale nie podszedł mi ten smak na trening :( Po prostu niegazowana cola 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 Jak dla mnie smakowo próbki wyszły bardzo dobrze, ale pod względem składu już nieco gorzej. Porównując [...]
[...] jest nie realne, co innego gdybyś miał cztery dni, to rozłożył bym to tak: Poniedziałek: klatka + bic Wtorek: Plecy Czwartek: Barki + tric Sobota: Nogi Główny mankament tego treningu to to że biceps będzie zmęczony na trening pleców, ale to i tak najlepsze połączenie jakim ćwiczyłem :). Możesz też zrobić trening full body jak już wspominałem, [...]
dietka: trening: rozgrzewka 10min bieżnia, 8 interwałów 30/30 orbiterek, 5min ochłonięcie bieżnia Chyba jakoś te interwały źle robię, że ich mi tyle wychodzi... Wypróbuję z tymi strączkami. Mam nadzieję, że się przekonam :D Nabiału w takim razie jeszcze nie ruszam, ale dobrze wiedzieć kiedy będę mogła odrobinę włączyć do diety, to jakoś tak [...]
[...] Wróciłam od endo przepisał mi Letrox 50 za 2 miesiace wizyta kontrolna, ogólnie mam zwłókniałą tarczyce. Dodatkowo mam zrobić badanie wit. B12. Czekam na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: 170g, T: 59g) Coś [...]
[...] ludzkie zwłoki no i wyglada podobnie do ludzkiej Trening: Zrobiłam go w 3 seriach, zwiększałam ciężar. Machałam po 15, w ostatniej serii zazwyczaj max 10-11. I po takim treningu czuje sie duzo lepiej. Narazie na rozruch. Od przyszłego tygodnia zwieksze obciążenie i będzie mniej powtorzen, żeby nie machać jak chora psychicznie bo to nie [...]
Clear magisterka to jeszcze pół biedy w moim wypadku, bo czeka mnie jeszcze 3 lata edukacji sensu strictoa pozniej dopiero robota- jak dostanę etat spinam tyłek i działam, nie ma siły :) Trening i micha bedzie pozniej, jak zadziała dziennik. Ale czuje sie dzisiaj mocno skatowana, ledwo robiłam areoby, nogi opadły z sił Zapomniałam napisać, że [...]
Trening: 1. przysiad przedni 15/15kg 15/ sama sztanga ok 18kg 10/ok 23kg Dziewczyny jakis sposób na ramiona w przysiadzie? bo mam tak posiniaczone ze wygladam jak ofiara przemocy domowej :D 2. wykroki hantle 15/9kg 15/11kg 13/13kg 3. mc sumo 15/ok. 20kg 5/ ok 25kg- dało mi to w kość 4/25kg Poza tym wkuuryyyywiłam się bo cała siłownia się na mnie [...]
Dziękuję dziewczyny ) niby leci i jestem happy ale jak patrzę na swoje nogi to robi mi się po prostu słabo :( w ogóle nieproporcjonalne do reszty :( Micha za 25 i 25 kwietnia Trening z dzisiaj tj, 27 kwietnia dzien 51 1. Przysiad przedni 28kg/7 32/6 38/3 jakoś kiepsko sobie złapałam 2. Mc na prostych 28/8 38/7 43/6 3. wykroki ze sztanga 28/10 [...]
Jeszcze odnośnie wody na treningu. Trening z rozgrzewką zajmuje mi około 75 min. Pomiędzy seriami popijam po 2-3 łyki i z tego wychodzi 0,5l. Od przyszłego tygodnia wezmę 0,7 :D
[...] stroną są sute zakrapiane weekendy... Miewam średnio 1 do 2 razy w miesiącu napady żarłoczności. Nie wiem skąd mi się to wzięło ale to co potrafię pochłonąć przeraża mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5926e2330c2c4cda96a8071d8066e043.png Zapomniałabym... trening pomiędzy posiłkiem 2, a 3. Zmieniony przez - Tetris_<3 w dniu 2012-06-17 11:09:17
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
