[...] 2)ok. 8:45 jw 3) ok . 11:25 chleb 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) proszę bardzo o to [...]
Ciągle do przodu! dzisiejszy trening mnie wyczerpał chyba dlatego, że jestem lekko przeziębiony... za oknem śnieg topnieję całe buty mi zmokły ehh chyba to przez to;d
Dobrze wiesz, o co mi chodzi JAKBYM WIEDZIAL NIE ZAPYTALBYM :-d Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. A TERAZ WIEM 1. POPRAWNY TRENING SILOWY WZMOCNIA KOSCI (UOGOLNIENIE) - HST JEST POPRAWNYM TRENINGIEM 2. STAWY SA [...]
Ćwiczenie dzien po dniu - Porażka, Trening nóg - do d..y ! MC + Przysiady ze sztangą w jednym dniu ? Poracha. Przypominam mi to plan Arnolda z ta jedną zmianą że ON to nie TY i przetrenowanie murowane. Na deficycie kalorycznym, bez odpoczynku i z aerobami po takich treningach wiecej sobie krzywdy zrobisz niż bedziesz miał z tego pożytku.
Niewiem oco się doczepiasz Kinjo 1. Ostry trening kungfu nie oznacza się się cały dzień trenuje bo to się więcej krzywdy robi a regeneracja też potrzebna jest nikt chyba od rana do wieczora nie ćwiczy. 2. "ogólne kung-fu" chodziło mi o to że część stylów znać chociaż nie chciałem wymieniać ich. 3. Nie wiem o co Ci chodzi chyba masz zły [...]
mysle ze po cyklu kreatynowym nie trzeba robic tygodniowej przerwy ze nie chodzisz na silownie(bo co to da?)mozesz robic przez tydzien lzejszy trening i wydaje mi sie ze bedzie tez ok:D
Dobra koniu :D Ale wiesz.. :P A co do dietki to jak może być koniu ? Poprawiłem po tym jak mi mówiłem wtedy że mało było białka, dużo węgli. Trening to teraz robie siłowy właśnie bo liczę że nie strace siły dużo. Pon- siłownia, Aeroby wt- siłownia śr- HIIT czw-siłownia piąt- siłownia sob-HIIT Myślisz że starczy tyle razy w tygodniu ćwiczenia typu [...]
No to jak w końcu , bo do MaTeo chce zagadać- 100,200,300 ? ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]
To o kim mówisz ? ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"
To ja wiem że nie o mnie ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"
chodzisz 2 tygodnie i juz bierzesz kreatyne? kreatyne sie bierze po minimum 6 miesiac chodzenia na silke i to przy zbilansowanej diecie i dobrym treningu:)jak ja zaczynalem chodzic to jechalem na sycho bo wystarczala mi dieta i zaje... trening:D
[...] .Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10-12 Unoszenie sztangietek w opadzie tułowia 3-4x10-12 POPRACUJ NAD NAZEWNICTWEM ĆWICZEŃ BO JEST T R A G E D I A !!!!!!!!!! Tak samo jak cały trening nie poprawiony. Ja wolałbym zamieć na klate + tric/ a plecy + bic.. mi tam lepiej wchodziło. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-14 12:16:52
[...] Przemieszany z zażenowaniem. Spinający się krystian, chvujowa piosenka, śpiewana do playbacku. I, zapewne, znudzony kamerzysta na końcu. Aleksander zwabiony zaproszeniem na trening z pięciokrotnym mistrzem świata. A tu się okazuje, że poziom imprezy sięga wiejskiej tańcbudy. Kto by się nie wystraszył. I nie miał dziwnej miny? Taki na przykład [...]
[...] -środa (plecy+triceps) -piątek (nogi+barki) Robię 9seri na duże i 6 na małe. Powtórzenia 4-10, ćwiczenia urozmaicam więc ciężko mi tutaj rozpisać co robię dokładnie :-) Staż treningowy 2 lata, pierwszy rok bez diety i mocno zalany byłem, ostatni rok to redukcja -20kg. Teraz się docinam. Jeśli chodzi o okres postu to preferował bym zaczynać z 19 [...]
[...] na diecie redukcyjnej. Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 cykl ale już konkretniej, Z tego co mam to mam testosteron, omnadryn, vinstrol i deke. Jak mam to zaczoac tak aby się nic nie stało i oczywiście po redukcji wchodzę na dietę na masę razem z treningami. Nie jestem zbyt obeznany w tych tematach dlatego proszę o pomoc.
W atlasie sa wymienione przykladowe treningi zawodowcow. Mi osobiscie bardzo przypadl do gustu trening króla :-D, jak wszystko w jego wykonaniu zresztą heh
Oki diete juz mniejwiecej przeczytalem wiem oco biega (tak mi sie wydaje :D ) teraz jeszcze jakis trening musze ulozyc sobie na poczatek tak mysle na kilka tygodni zebym sie wprawil . Jezeli ma ktos jakiegos dobrego posta prosze o podanie linka , sam tez bede szukal.
Nie boję się tu nie o to chodzi. Na razie między innymi finanse mi nie pozwalają. Dziś rozmawiałem już z trenerem BJJ w moim mieście bo chodzi na te samą siłkę co ja :D I w wtorek raczej lecę na trening żeby zobaczyć co i jak. Jak będzie kasa to zacznę trenować. javascript: test('');
Naszła mnie pewna koncepcja, chciałbym abyście ją ocenili :-) Od jutra zarzucam 20mg mety ed. 10 z rana i 10 przed treningiem. *rano to około 7 a przed tre równie, czasem 16, czasem 14. Od jutra też rozpoczynam 2on na clenie lecę tak: 40,60,80,100 i 10x120. Trening w postaci ciężkiego, intensywnego splitu 4 dniowego. Oprócz tego raz w tyg basen i [...]
Dobromił nagina Lafaja
