Dzisiaj kolejny trening z piłką. Czuję ciało po nich, więc liczę na efekty. Przez najbliższy miesiąc najważniejsze dla mnie jest poprawienie siły i kondycji, bo po prostu potrzebuję tego do realizacji innych celów w życiu (m.in. za wspinaczkę chcemy się zabrać ze znajomymi, teraz widzę ile pracy mnie czeka :-D )Liczę na to, że przy okazji będą też [...]
Trenuje bardzo podobnym systemem: Klatka Plecy Barki Nogi Brzuch, bicka i tricka dorzucam w niedużych ilościach do każdego treningu. Jeden trening w tygodniu bardziej nastawiony na siłę (główne ćwiczenia w zakresie 4-6), a drugi na objętość (główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń). Taki plan jest bardzo fajny i dobrze mi się tym ćwiczy, jak wolisz FBW [...]
Panie Janie, jutro i poniedzialek po 12h w robocie, wtorek niby krocej, ale wyjazd z Mlodym na kontrol do lekarza, pozniej trening, gdzie w planach mc, sroda i cwartek znowu zapewne po 12h, wiec nie poleze :). Dzis byl spacer po silowni, zakupy, kilka ekstra km w nogach, plus wyglupy z Mlodym gdzie udawalem krolika, a moze zabe, w kazdym razie [...]
[...] Dopóki mogę staram się robić poprawnie, jak brakuje siły to sobie pomagam. Trzeba dać nowy bodziec mięśniom bo nigdy nie zrobię progresu w podciąganiu :-D Muszę przyznać, że treningi na placu są świetną zabawą, ale są też ciężkie, bo mój własny ciężar dla słabej góry to spore wyzwanie ;-) Wbrew pozorom wychodzi porządny trening siłowy. Myślałam [...]
[...] zegarka i miałam niski poziom baterii. Dlatego nie włączyłam zegarka na czas rozgrzewki, korzystałam z endomondo, które jak zwykle zgłupiało w lesie i pokazało głupoty. Cały trening trwał ok. 1h40min. Pierwsze pół godziny to ćwiczenia i trucht pod górkę. Później krótkie sprinty, długie podbiegi+zbiegi i znowu sprinty. Myślałam, że mi nogi [...]
Kwestia też jak kto zap*****la. Mi się wydaje że nie powinno być ogólnie źle. Bo jednak rboty to będzie góra 8h, a poza domem góra 10-12h. Więc troche czasu zostanie i na robienei żarcia i na trening. Zobaczmy. :d
[...] wie, bo to nie jest pierwsza tłuszczówka, więc w sumie powinien wiedzieć najlepiej jak reaguje na przełączenie na tłuszcze i ile mu to zajmuje. Przy ciężkiej pracy, ciężkim treningu przełączenie nie powinno być trudne, a w dalszych tygodniach wspomniana ilość węgli/białka w DBS nie powinna zbytnio wpływać na dietę tłuszczową. Raczej powinno [...]
Za Wikipedią - Ё, ё (jo) – podstawowa litera cyrylicy używana m.in. w języku rosyjskim, mongolskim, rusińskim, białoruskim i udmurckim. Litera ё jest w języku rosyjskim używana rzadko, z reguły w słownikach, książkach dla dzieci, Biblii, podręcznikach dla uczących się rosyjskiego oraz niekiedy w nazwach towarowych. Zazwyczaj zapisuje się ją w [...]
Dzień 2 – 21.02.2012 Trening: Dzień nietreningowy. Miały być aeroby, ale mam takie zakwasy na nogach, że masakra %-) Tak to jest jak się nogi zaniedbało. Biegałem regularnie i nic mnie nie bolało, ale jak dowaliłem przysiady ze sztangą to masakra :-D Liczę, że na dniach się przyzwyczaję i zacznę zwiększać obciążenia. Dieta Jeszcze parę dni musi [...]
[...] na bieganie, bo można wyznaczać sobie cele na stronce Nike+ :-) Trening poszedł bardzo fajnie, szybkie tempo, krótkie przerwy. Momentami chciało mi się rzygać :-) Po treningu bardzo fajnie się czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż basmati, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, jajka , oliwa Obiad II [...]
[...] nad nim popracować, nie jestem maniakiem lecz jest dysproporcja). I tutaj jest problem bo widzisz 3 ćwiczenia na biceps które koleś mi poleca mnie jakoś nie radują, a drugi trening bicepsa połączyłbym z przedramieniem. 2. Nie wiem czy nie lepiej zaczynać treningi w poniedziałek od nóg i barków. Co o tym myślisz? 3. Plecy. Lubię wiosłowania, [...]
ech już nie mam sił.....wyglądam do d**y....wczorajsze konsultacje mnie już totalnie załamały.....bo sie okazuje że wszystko idzie nie tak jak miało byc....polazłam na trening z kompletną rezygnacja....jak łatwo sie domyślić maksa w prysiadzie nie zrobiłam....Jarek z Rafałem jeszczena dokładke postanowili sie nade mną poznecac i sterczeli mi nad [...]
[...] siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 serii no cóż ;] nie tędy droga:D 2. [...]
opornie idzie ale idzie, planowalem jeszcze 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... [...]
opornie idzie ale idzie, planowalem jeszcze 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... [...]
yo dzisiaj fajny trening widze przyrosty :D zacznijmy klata plaska 5x80,6x75,8x70,8x65 skosna sztangielki 8x23x3 6x26 no i rozpietki na bramce 4x15 9 obciarzen i 8 w dwóch ostatnich seriach bic sztanga , sztangielki arnoldki , modlitewnik po 4 serie na kazde cwiczenie na nim specjalnie mi nie zalezy wiec nie bede sie rozpisywal dokladniej [...]
[...] tricepsa) na zmęczonego przeciwnika z dodatkowym butem w zęby dobra sprawa;D" Ja wam przekazuję tylko to ci mi mówią wyczytałem itp ^^ chcecie więcej zapraszam na trening zobaczycie co i jak ;D Warszawa i Ostrołęka informacje na stronie są ;p Obejrzałem filmiki o Sistiemi mamy podobne chwyty i kombinacje dotyczące mechaniki ciała. [...]
[...] pompki , sztangi bla bla bla :] - dobrze za to po murach mi szlo bazgranie ;] ! yoshy dzienx za uwagi - kazda rade sie przyda... szczerze nie mam zbytnio pojecia o metodyce treningu... na razie mam, ze tak powiem trenera MAWASHI ;] i jak cos to z nim uwagi powymieniaj bo ja sie po prostu nie znam... robie jak mi sensei pisze ( za co mu dzienx [...]
Ja za leniwa jestem po pracy.. już by mi się nie chciało, a tak wstaję sobie o 6 - więc jeszcze nie wiem co się dzieje i gdzie jestem, na śpiocha wypijam szejka i budzę się dopiero stojąc na biezni... no to lipa tak z niej zejść i iśc do domu... to ciągne trening, a po treningu prysznic i jestem jak nowo narodzona gotowa do pracy :-D
DT- Majkel robi nogi
