Dzień IX, Tydzień II Niedawno wróciłam do domu, jestem padnięta, nawet nie chciało mi się robić jedzenia no ale jakby to wyglądało: niedojedzona miska w 2 tygodniu konkursu ;-] Niestety trochę mi się zapomniało, że jednak je wstawiłam no i ten.... węgiel podobno dobry na trawienie %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]
ZA 27.10 Witam ponownie i bez bicia przyznam się, że dzisiaj ani treningu nie było, ani miska niezbyt ciekawa. Dopiero co przestawiam się na nowy tryb, przyzwyczajam, inaczej zupełnie planuję dzień. Po nieplanowanie dłuższym dniu szkolnym nie było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy [...]
[...] ciezko szly, ale ok. Na koniec zrobilem brzuch. Nie liczylem ile serii, ale troche tego bylo Unoszenie kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, swietnei sie miesnie brzucha spompowaly. Ogolnie trening swietny, na poczatku bylem sam z kumplem na silce :o wszystko planowo [...]
[...] Ci ludzie tacy szczęśliwi chodzą cały dzień jak na śniadanie coś takiego wrzucą :-P hehe a co do pilota to nie :-D ale mój labrador lubi z niego gryzak robić :-D Dzisiejszy trening: Przysiad 6 x 8-4 - miałem 4 tygodnie przerwy od siłowego treningu nóg, dziś choć wiem że nie powinienem to pokusiłem się na większy ciężar, skończyłem na 4 ruchach [...]
[...] 60xmax 60xmax + brzuch zrobiony Komentarz: Jestem bardzo zadowolony. Coraz bardziej rozumiem dlaczego plan jest skonstruowany tak ,a nie inaczej. Pozwala patrzeć na każdy trening jako na swój mały sukces. Przez te same trenigi co 2 tyg Bardzo dobrze. Wyciskanie od czubka głowy siedząc. Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego [...]
[...] mi te węgle z owoców rano:-D Obli w przyszłym tygodniu dokładam kolejne 10 g węgli tez z owoców czy dać trochę strączków (pasztet bym sobie upiekła:-D) Zastanawiałam się czy trening konkursowy Aguedy byłby dla mnie dobry, ona ma tam 2 serie po 20 powtórzeń, oczywiście to tylko pytanie, bo jeśli masz już dla mnie coś przygotowanego co będzie [...]
Hej Pavlo ile teraz zajmuje ci trening i ile sek trzymasz napięte mięśnie, ja teraz robie serie po 12 powtórzeń, trzymam 2 sek napięte mięśnie i zajmuje mi to około 15 min. Napiszcie mi czy to dużo czy mało? Pzdro dla wszystkich i dzięki za ten temat:D
W styczniu wyczailem szkolenie z MC/SQ I WL + trening kulturystyczny 4h seminarium i sie udaje na nie bo prowadzi je gosc spod skyrzdel - Doriana Yatesa:-) a w marcu robie personala u Piotrowicz , ktorego uznaja w UK bo z PAS mozna sobie w dupe wsadzic\-):-) Dzis mnie kumpel widzial po pol roku nie widzenia Anglik co startuje - sylwetka ala Luki i [...]
[...] nie dałem rady czasowo, więc było tak jak było. Po południu wpadła pizzi, a wieczorem chińczyk z makaronem domowej roboty ;) Był bardzo dobry ;) 28.02.2016 DT Poszedłem na trening, wpadły plecy. Kupiłem magnezje, żeby poprawić ten mój chwyt i w sumie nie musiałem jej używać %-) Śmieszna historia wyszła. Robię martwy, zwykle przy 110 kg już mi [...]
[...] i zamiast robić coś dobrze to zaczynam sobie odpuszczać i robić coś kompletnie przeciwnego... I tak było trochę teraz, zdarzyły sie dwa tygodnie, że mogłam wykonać 4 a nie 5 treningów i już zaczęłam sie na siebie denerwować, zastanawiać czy w ogóle jest sens itp. Wiedziałam, że muszę podejść na spokojnie do tematu więc dałam sobie tydzień wolnego [...]
[...] zmarnowałam. Tak to jest jak się nie wie do kogo uderzyć z problemem :(. Rok zmarnowany przez to. W zeszłym tyg również inne zmiany zaobserwowałam - mniejsze ssanie po treningu - stwierdziłam że puls zaczyna się normować bo i mniejsze zawroty głowy były w czasie treningu potem wyjazd na uczelnię - miało być @ dokładnie powinno być w pt ale [...]
treningi wykonane z czego jeden mnie wprowadził w wielką deprechę nie szło zupełnie, zmęczenie totalne i jeszcze wizualizacja coraz gorsza od niedzieli na wieczór pojawiło się ostre puchnięcie w brzuchu i talii - samo puchnięcie bez dodatkowych ekscesów 1) zauważyłam w lustrze na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii [...]
[...] bialkowa 2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, jogurt naturalny, marchew 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. kurczak, jajka, ser zolty, sos sojowy, warzywa - po masakrycznym treningu, odzywka truskawkowa smakowala wprost wybornie:] - ostatnio zrobilem klopsiki ze szpinakiem i z brokulem, wiec tym razem - z marchewka. dobre. polalem je sosem [...]
[...] 4 x 8 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 b/ uginanie młotkowe 3 x 10-12 6. wymach boczny wylewający 3 x 12 Tu masz fajny zestaw na barki. Ładnie wpleciony w to trening łapek. pt 1. martwy ciąg 5 x 6 2. wiosło nachwytem 5 x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch ale tak jak wspomniałem ten plan bedzie od nowego roku a [...]
[...] ciało uczy się, co to znaczy "ściągnij łopatki". Może jest to krok w nauce aktywacji pleców? Bo z tym mam problem. W dzienniku młodej i chyba prin dziewczyny pisały, że jak trening jest zapisany 1a, 1b, 2a, 2b... to 1a i 1b robi się ciurkiem bez przerwy. Bziu, ja chyba też tak powinnam, nie? Bo nie robiłam tak :-) Miska niedojedzona (ta 1:00 [...]
DZIEŃ 23 Markoto- nie będę jęczeć :-D Bull- słaba ta bomba... :-D Sss...- dziękuję };-) Trochę musiałam pozamieniać treningi, bo auto u mechanika, więc dzisiejszy trening zrobiłam w domu. Ale w piwnicy jest fajnie chłodno... :-D Przedramię od wczoraj jest jakoś dziwnie spięte i ciężej mi ruszać palcami, spróbuję je dobrze rozmasować. Marsz 30min- [...]
[...] B, tydzień 5, 3 serie*10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ac7ff6407d4a258821645cd219fc82.JPG ____________________________________________________________________ Komentarz do treningu: O jezusie #-P urypałam się jak zwierz pociągowy strasznie; znów musiałam suszyć włosy i wyżąć koszulkę; chyba dobrze dobrałam ciężary, bo ledwie dałam radę - [...]
Martucca /-);-D jestem dumna ;-D dziękuję bardzo !!!! I wszystkiego najlepszego dla Ciebie w Nowym Roku /-) niedługo będę się uśmiechać o nowy trening, zgodnie z mejlowymi ustaleniami, bo w obecnym cyklu zostały mi 2 tygodnie \-)
[...] się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię czasowo (urlop); kilka refleksji: * treningi tylko 2 razy w tygodniu - głównie z uwagi na okres świąteczno-noworoczny i nawał pracy; wiem jednak, [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
