[...] Wtedy sie po prostu najzwyczajniej w swiecie odechciewa... Nawet nie trzymania miski, bo musze przyznac, ze chyba nawet niezle mi to idzie, ale jestem juz tak zmeczona treningami, ze ciesze sie na nowy (no dobra zmodyfikowany) trening. A co do bulgarow - chyba najlepiej opisala to Atra u siebie %-) 2. f*** shit uj i wszystko razem [...]
[...] moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie dlugasne te notatki ze ciagle mi sie zdaje ze czas na nowy plan treningowy. Ale z drugiej strony to ciagle jakies male zmiany wprowadzam i patrzac na to to plan swiezynka ;-) Jeszcze mysle pare tygodni tak zostanie, a potem moze w koncu i [...]
[...] że mówił mi że już po pierwszej próbie się "spaliłam" i nie pójdzie. Więc czasem aż przeceniam swoje możliwości :P Chciałabym być bardziej skoczna... Zawsze jak mam jakiś trening ze skokami to mam wrażenie że moje nogi ledwo się odrywają od ziemi :P We wtorek po treningu zmieniły mi się plany żywieniowe :P Nagle, zupełnie nieoczekiwanie [...]
[...] bridge jednonóż – 3s x 12-15p 2c. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym z gumą 3s x 15-20p 2d. Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym z gumą 3s x 15-20p 25/12/2017 Tym treningiem nie będę się zbytnio kierowała, ponieważ wykonywany był na innej siłowni niż nasza, a mianowicie na siłowni Smart Gym w Gliwicach. Jak można zauważyć obciążenia [...]
[...] z trenerem byłam Żeby dobić 50pompek (23męskie)w seriach 15,8,27 i 40przysiadów z wyskokiem(miało być 50 ale nie dałam rady...)w seriach 25,15 Dzisiaj był naprawde świetny trening. Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, zebrałam sie w sobie i poszłam [...]
[...] śmierdzące bagno %-) Runmageddon często swoje biegi reklamuje własnie jako SPA wliczone w cenę |-) @Panteon dziękuje :-D 8.03 czwartek Dzień 24 Dziś był bardzo fajny, mocny trening na zewnątrz :-D W domu poprawiłam i próbuje dojść do siebie, dawno się tak nie zajechałam :-D Bieganie + plac Bieganie połączone z treningiem na placu. Zapomniałam [...]
[...] minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W przypadku bieganie [...]
[...] płatki + sos czekoladowy :D Szmexy otworz Fit Cukiernie :D teraz bardzo modne sa rozne fit restauracje :D Hahaha :D Oficjalnie jestem posrany xD dziś coś mocy nie było na trening jak chodzi o siłę, ale miałem ochotę na mega pompęi rozpierdziel, także trening wyglądał tak: 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x20-8 -> skończyłem na 39kg 2. [...]
[...] xD czuję się trochę zajechany, no ale dam radę :D wczoraj i dziś strasznie środek pleców mnie boli, nie wiem czemu ;/ ale do jutra musi przejść bo przysiady %-) dziś miałem treningu z rana nie robić już bo niewyspany + te plecy (i zajechane po wczoraj), ale zjadłem kajzerke, pół z szynką i serem, pół z masą kajmakową, do tego kawa z mleczkiem i [...]
[...] ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najwaŜniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli juŜ kupiłeś ten poradnik to pewnie wiesz, Ŝe [...]
30.03.09 TRENING: wszedzie 10 powtorzen Przysiad 60kg Wycisk na klatke na plaskiej 85kg Wznosy na palcach do palenia 85kg Wioslowanie hantelka 30kg ( hantelka ) Wycisk zza glowy 52,5kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 20kg hantelka Wyciskanie francuskie 50kg Ogolnie jakos dzis niemrawo mi sie cwiczylo. Podciagania nie moglem zrobic bo bylem [...]
[...] jest niższy, jest kilku co spokojnie wygrywało (i to robilo np Stańczak w ifbb czy michał Krajewski) i teraz startuje tu. Poodpisuje jutro bo wczoraj i dziś konczylem trening grubo po północy. pozdrawiam i na kortyzol nie polecam ashwaghandy %-) Stańczak to jest kocur i przypomina mi mlodego Strzelińskiego. Adam nie chcialbys mnie [...]
[...] tutaj już eksplozja całych ud. Potem zrobiłem jeszcze parę osobnych serii samych uginań. Na koniec łydki, spięcia z przytrzymaniem 3s. Bardzo fajny i inny niż zwykle trening! ----------------------------- BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/1iPAhm7l.png Komentarz: Krótko mówiąc- mega mega pompa, wręcz nieprzyjemna%-) Najlepsza przy łapach, nie [...]
Domino, witaj:-) Czawajnica to danie, które rozpropagowałem w swoim dzienniku, jedząc je praktycznie w każdy dzień treningowy;-D Jest to makaron z jajkiem i cebulą! Gotujesz makaron, najlepiej durum. W międzyczasie na patelni podsmażasz cebulę i wbijasz jajka i zanim te się zetną, wrzucasz ugotowany makaron i mieszasz aż do ścięcia:-) Marian, [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 23.07.2018 - DT nr 1 Oj zmęczony z deczka po nogach z zeszłego dnia, na domiar złego jestem zmuszony zrobić 1 pełny trening klatki z plecami, a dawno takiego nie miałem;-) Pomiary: Wszystko w identycznym stanie jak przed tygodniem, a przypomnę, że w DT dodaliśmy 70g węgli. Na razie nic nie [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 27.09.2018 - DT 3 Spało się całkiem ok, spora ciekawość i motywacja, bo zmieniłem nieco w treningu:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu kupiłem sobie na szybko i na smak: https://i.imgur.com/6tv3w3Ph.jpg Żona zrobiła makaron z sosem [...]
[...] teraz ciężko, o czym piszę poniżej:-) ------------------------------------------ Co tam u mnie- na szczęście plecy nieco odpuściły, a tak to po staremu. Lecę mini cuta, treningi i dieta oczywiście są. W wigilię był trening i miska pół na pół, przy czym mam wrażenie, że nie dojadłem;-) Z kolei pierwszy dzień świąt nie liczyłem kcal, ale i też [...]
[...] dokładamy ciężaru i za tydzień deload. Przed nim, lada chwila, albo już po nim, będą pomiary i zapewne lekkie zwiększenie kcal. A poniżej bardzo ogólnie- ostatnie posiłki i treningi. Jest sporo filmików, więc nie będę za bardzo zanudzał tekstem;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki i naleśniki;-) [...]
[...] a motywacja i efekty jeszcze lepsze. Tak działa Antek! Tzn mój syn, ja nadal natural%-) Dwójki https://i.imgur.com/9iUOdPGm.png Również dołożone. Niby same dwójki, a trening wymagający i zajmujący, Zresztą tyłowi uda nie ma co żałować- i tak muszę go nadal budować. Na siłowni spotkałem się z Georgem, który pomógł mi trochę zdemolować udo [...]
DT redukcja Maria1209
