[...] Chcę jakoś jutro funkcjonować na uczelni, a przede wszystkim chcę prawdziwie wypocząć przed czwartkowymi nogami i rękoma. Pół dnia spędziłem na uczelni, później trening i kilka spraw do załatwienia i wieczór zleciał @@-) /SFD/Images/2016/4/12/884ebbde34d849078275aa05bf06f4b8.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka: 1. Ściąganie do klatki [...]
Codzienne trenujesz? Skąd bierzesz motywacje? Masz jakies cele? Podziwiam bo sam dopiero po dlugiej przerwie od tygodnia wszedłem na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-) [...]
[...] na poprawę pogody może po południu pozwoli trochę pokręcić:-? Byczku, czekać to możesz podczas gry w pokera;-D Zobacz u mnie:-)) W strugach deszczu jechałem rowerem na trening:-)) Teraz wiesz co odróżnia Mistrza od ....wicemistrzów;-D W pokera nie gram :-D ,w strugach deszczu to można jechać sobie na trening do siłowni na tak krótkim [...]
[...] ale w środku to już był duży problem. Sam się nieraz przekonałem, że w życiu konieczna jest równowaga, nic na siłę, nic na ostro. Po co skupiać się z taką siłą na treningach? Sport ma dawać radość, na trening masz iść wesoły i traktować go jako super odskocznię od codzienności. Coś jak fetysz. Wiem naturalnie, że można się przetrenować [...]
[...] ale w środku to już był duży problem. Sam się nieraz przekonałem, że w życiu konieczna jest równowaga, nic na siłę, nic na ostro. Po co skupiać się z taką siłą na treningach? Sport ma dawać radość, na trening masz iść wesoły i traktować go jako super odskocznię od codzienności. Coś jak fetysz. Wiem naturalnie, że można się przetrenować [...]
[...] z rossmana, taki sam jak każdy inny tylko połowę tańszy. Sebek poczekaj z masą na mnie !!! :D ja sie szybko ogarne po MP i jedziemy :D Pewnie po mp zaraz zacznę. Lekki trening barków, tricepsów i 35 min aerobów. Wyciskanie hantli siedząc 5x10 hantle od 20-36 (3010) (tutaj daje trochę większy kąt, żeby kręgosłup nie przejmował całego [...]
[...] a nie nastawiałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, kilka łyków wywaru z wątróbki suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. posiłku trochę za dużo, ale globalnie ok, bo w potreningowym mniej. http://vlep.pl/mkzlyh.png Trening D zakres: 10-8 1. MC 5x 60x10/65x7/x10/70x8/x6 62.5x10/67.5x10/72.5x10/77.5x6/x4 55x12/60x12/65x12/70x10/x8 [...]
[...] się brać za wieczorne gotowanie to machnę co tam się dzisiaj ciekawego wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem po Oskara bo dziś udało mu się w końcu zebrać i wyruszyć ze mną :-) Wyruszyliśmy więc w [...]
[...] i na stoiskach wystawców. Zacznijmy może od Czwartku bo dokładnie wtedy w godzinach popołudniowych pojawiłem się w warszawie oczywiście najpierw skoczyliśmy z Oskarem na trening żeby potem na spokojnie móc siedzieć u Przema i pomagać mu w każdy możliwy sposób. Ogólnie w czwartek wyglądał mega zayebiście wody siedziało no ale wiadomo w ogólę [...]
[...] i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście jakoś wytrzymałem do 16 i z uśmiechem na twarzy w pełni zmotywowany wróciłem do domu żeby naszykować się na dzisiejszy trening nóg! Jak zawsze gdy mam robić nogi wiem, że będzie boleć mimo wszystko cieszę się jak małe dziecko :D Dzisiejszym treningiem kończę też tydzień treningowy i jutro [...]
[...] Strzałeczka :-) Mega zayebisty dzień mi dziś wleciał mimo, że od rana nic ciekawego się nie działo tak całe popołudnie mi to wszystko zrekompensowało :-) Przede wszystkim trening który mega pozytywnie mnie zaskoczył a w dodatku wszedł tak zayebiście, że aż brak mi słów żeby to opisać. Po treningu siłowym chwila odsapnięcia i na 18 pojechałęm [...]
[...] w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW [...]
Wracam do żywych ! nareszcie.. po tygodniu jakiegoś totalnego dna i leżenia zaczynam działać. Dzisiaj byłam na spiningu trening wytrzymałościowy i lało się ze mnie -_- ale nie byłam jedyna także lajt. Powoli zaczynam się przekonywać do mojej nowej siłowni. Dzisiaj był trener jakiś i nawet spytał się czy mi coś pomóc ale niestety trening siłowy [...]
[...] DŁUGO) ostatnio nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przytyłam 1 kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] Maszyna typu "nautilius" jednorącz biceps 3s x 20p 3b. Maszyna typu "nautilius" jednorącz triceps 3s x 15-20p 4. Spięcia brzucha na maszynce 5s x 12-15p +30 min aeroby po treningu siłowym Komentarz do treningu Trening gościnnie wykonany z BzykuDG. Początek treningu postawiłem na wolne obciążenie i bodziec ciężarowy, następnie zabawa na [...]
Poniedziałek-29.05 Masa tydzień 5 Wczoraj wleciał trening nóg ale jakoś nie było czasu wrzucić wypiski, poszło 120kgx12 w siadach,w suwnicy praktycznie nakładam cały cięzar z siłki i robię 15p %-) W frontach 4s po 90kg i już było mega ciężko. Po treningu byłem ledwo żywy a tu jeszcze trzeba było iść na nocke :-P Na noce tragedia,mega spać mi [...]
Sobota-24.03 Redukcja-8 tydz Wreszcie powrót !!! :-D No dzisiaj wstałem pełen sił,jedynie dokucza jeszcze kaszel który zbytnio mi nie przeszkadza w treningu. Chociaż utrudnia rozmowy w trakcie dnia bo mam głos jakbym cały tydzień chlał %-) Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa [...]
[...] w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda [...]
[...] w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda [...]
[...] w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 Wtf ? :D W trakcie cwiczen beda [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
