[...] Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz pojawia się pytanie. Czy jest to dobry pomysł? Czy się [...]
[...] zniechęcenie i brak ochoty na wszystko, kiedyś biegałem (wtedy jeszcze nie pracowałem) i te uczucia były mi obce... Osobiście uważam, że zbyt krótko sypiam. Jeśli chodzi o trening to dopiero go rozpocząłem, jest to trening ogólnorozwojowy, zamierzam nim ćwiczyć przez miesiąc (może dłużej), a później przejść na plan na masę, oto on [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu [...]
[...] lata moje zainteresowanie kulturystyką wzrastało i nadal wzrasta. To tyle słowem wstępu pora przejść do konkretów: Cel: Jak najczystsza dzika masa mięśniowa. Dieta: W dni treningowe: B: 204 g W: 337g T: 130 g W dni nietreningowe: B: 174 g W: 302 g T: 130g BTW to będzie rozłożone na 6- 7 posiłków które staram się jeść o wyznaczonych [...]
[...] który już ćwiczy dość długo. Zamówiłem białko (MUTANT MASS 6.8kg) na allegro i tu się pojawia problem ze nie wiem kiedy w sumie je brać. Czytałem że jedna dawkę ok 100g po treningu, a drugą miedzy najwazniejszymy posiłkami; chociaż w opisach produktu napisane jest aby brac 260g po treningu. Lecz wracajać do mojego problemu - pisząc to w dziale [...]
Dzień dobry wszystkim Forumowiczom! Od dawien dawna cierpię na otyłość i to nie byle jaką, bo wg wskaźnika BMI, tą najgorszą - powyżej 40. Do tej pory jakoś nie specjalnie się tym przejmowałam (owszem drażniło mnie, że nie mogę kupić ładnych ubrań a na zdjęciach wolałam się nie oglądać, ale poza tym, żyłam z tym całkiem normalnie). Pół roku temu [...]
Tak jak w temacie chodzi mi o dobry plan treningowy na siłę... czytałem już nie jeden temat ale niestety nie znalazłem treningu podobnego do mojej sytuacji... Ćwiczę już 4 lata w tym dwa pierwsze lata niebyły regularne.. natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę [...]
Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]
[...] bym nie walczyla za nic nie chce zejsc(piszac dol mam glownie na mysli biodra i uda) I tu jest moje pytanie, jak myslicie co robie zle, moze powinnam sie przezucic na inny trening (wiem ze nie ma czegos takiego jak miejscowe gubienie tkanki tluszczowej) skoncentrowany dokladnie na tej partii ciala. Moze macie jakies magiczne cwiczenia ktore [...]
Zastanawiam się nad ułożeniem długofalowego planu treningowego którego celem będzie poprawa kondycji, mobilności, siły i jakości umięśnienia-krótko mówiąc chce sobie ułożyć trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. [...]
[...] z którymi obecnie jest u mnie tragicznie. Podciągam się aż 3-4 pełne razy podchwytem i aż 1 raz nachwytem :D Wiek: 25 Wzrost/waga: 185/84 Staż: Około 1,5 roku regularnych treningów na siłowni ale przez kilka spraw osobistych musiałem skończyć z odwiedzaniem siłki. Obecnie aktywnie spędzam czas, biegam, śmigam na rolkach i ćwiczę w domu. Cel: [...]
[...] tam trenować w wieku 12-13 lat. Już wtedy było tam wielu znanych zawodników. Od początku bardzo ciężko trenowałem. Czasami było tak, że nie byłem w stanie zrobić kolejnego treningu. Nic jednak nie mogło zmusić mnie do odejścia i dalej ćwiczyłem. Pewnego dnia, gdy toczył swój pierwszy pojedynek na Limpinee, który przegrałem, nie czułem się źle, [...]
[...] - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, beta-alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Ćwicze już od ok. 2 lat, jednak nigdy to nie był jakiś super dopracowany trening i zdarzały się dość częste przerwy spodowodane głównie nauką lub wyjazdami. Obecnie planuje dość solidnie sie za to zabrać, więc szukam jakiegoś "dobrego" planu ma [...]
[...] tematy. Od razu na początku, chciałbym napisać, że nie zamierzam nikogo krytykować. Uważam, że większość ludzi z forum ma wielokrotnie lepszą niż ja wiedzę na temat treningów, odżywania, diet itp. Po więc piszę ten post? O tym na samym końcu. Zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu, kiedy okazało się, że mam w pasie 10 cm więcej niż sądziłem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg obwod w pasie 82-83. Diety nie napisze w tabeli i niczym gdyz komp rozwalony i wszystko pisze z telefonu, jezeli komus naprawde by sie chcialo to moze sprawdzic diete i trening i napisac poprawki. Dieta 1 sniadanie - Chleb ciemny razowy 120 g, 45ww, 10b, 2t -240 kal -Maslo smietankowe 10 g, 0,1ww ,0,1b , 7,3 t -65 kal -Poledwica z kurczaka [...]
Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: ok.86kg Wymiary: - biceps - 39cm - klatka - 105cm - talia - 85cm Zacząłem ćwiczyć od marca jednak dopiero od kwietnia mam porządny trening, którym się kieruje i to jest właśnie mój problem! Chciałbym zmienić coś w moim treningu, bo wydaje mi się już zbyt monotonny. Jednak za każdym razem wydaje mi się, [...]
[...] 22 Wzrost: 180 cm Waga : 79 kg Klata: 104 cm Bic: 36,5 cm Bary: 122cm Łydka: 38 cm Udo: 55 cm Staż: około 3,5 roku ale z wieloma przerwami.. Ogolnie to jest tak 2 miechy treningu 2 miechy chlania i tak na przemian . Teraz miałem ok. 3 miesieczna przerwe, sa spore spadki silowe i wzrosło troche bf dlatego będę się staral nie [...]
[...] ogólnorozwojowym systemem dla początkujących Joe Weidera aż do połowy stycznia. Potem tygodniowy wyjazd do Zakopanego i przerwa. Od tamtego momentu były może 3 tygodnie treningu. Dieta jest - rozpoczęta po Nowym Roku i trzymana aż do teraz . Treningi odbywałem na siłowni w mieście, w którym studiuje. Ćwiczenia tylko z wolnym obciążeniem. Na [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ
