[...] przyspieszyłam, kolega się poddał a koleżanka nie i tak leciałyśmy do mety nadając coraz większe tempo. Niestety miała lepszy sprint na koniec, może gdyby nie wczorajszy trening (czułam jednak, że brakuje siły w dupie i nogach) to może jeszcze coś z dupy by się wykrzesało, ale i tak dobiegłam już stylem tragicznym, na pływaka \-) I w taki [...]
Dzień 53/62 Trening 37 min biegania - z bolesnością i ściągnięciem o wiele lepiej, ale jeszcze było czuć to bieg z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 [...]
Jestem i ja poświątecznie\-)8-) JustBlackBerry zobaczymy jak z tym dojadę};-) bo jak zawsze wszystko naraz czyli moja ulubiona siło-maso-rzeźba-szybkościowo-wytrzymałościowa8-) Dzień 101-105 Święta, święta, rege, trochę biegania, od jedzenia, bezruchu i @ spuchłam maksymalnie (były pytania: a Ty nie jesteś w ciąży, tak baardzo przytyłaś) Dzień 106 [...]
[...] nie czuć ich. U mnie na siłce jest chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla [...]
[...] Ok to dzisiaj zrobię Trening D, w sobotę Trening B, a potem już od poniedziałku po kolei. Będę nagrywać co i jak, żeby lipy nie było ;-) Power fly wygląda ciekawie, nigdy nie robiłam. W wiośle myślę, że 25kg będzie do osiągnięcia za 2-3 treningi, dzisiaj zobaczę na czym stoję z tym. Robię w podporze o ławkę. Dziękuję i będę Cię męczyć dalej;-)
[...] (cisnienie 1500...), wchodze.. Sukces ! wkoncu pobrali probke ! 2,5 godziny ale mam ! ! Zaswiadczenie, ze moge odebrac wynik w poniedzialek %-). No ale wazne, ze jest. Na treningu tak naprawde juz zakresow nie wyrobilem nigdzie oprocz box squata (mowie o cw gdzie staram sie dokladac) wiec caly przyszly tydzien w kazdej jednostce treningowej [...]
[...] wpc, 30g masla orzechowego, 80g jablka Jakies j**ane chorobsko mnie dopadlo... oskrzela bola, kaszle strasznie, nos przytkany no i sie czulem mega chuuujowo. Co dziwne ? Na treningu wszedzie podokladane zgodnie z planem :-D. Sam trening bez wiekszych fajerwerkow, znaczy nie biegalem po silowni, no ale to co mialem zrobic to zrobilem. Wyprosty [...]
[...] 4 x 6 - to wiem, albo mi się wydaje, że wiem, bo chyba robiliśmy 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - jak? na płaskiej, na skosie, jaki chwyt - wiem, jestem geniuszkiem, skoro to trening na barki, to pewnie siedząc - na barki (wymyśliłam to jadąc do pracy - dobrze, że mam daleko, to zdążyłam wymyslec):-D:-D:-D 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 takie na [...]
[...] 4 x 6 - to wiem, albo mi się wydaje, że wiem, bo chyba robiliśmy 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - jak? na płaskiej, na skosie, jaki chwyt - wiem, jestem geniuszkiem, skoro to trening na barki, to pewnie siedząc - na barki (wymyśliłam to jadąc do pracy - dobrze, że mam daleko, to zdążyłam wymyslec):-D:-D:-D 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 takie na [...]
[...] ze zawczesnie zeby jednoznacznie przypisac to Black Devil'owi aczkolwiek to ze odczulismy to mniej wiecej w podobnym czasie na to by wskazywalo :) dzis niedziela dzien nietreningowy czyli ogolne maksymalne lenistwo jedzenie i ogladanie tv/sluchanie muzyki i wyczekiwanie na jutrzejsza klateczke :D zakwasy na plecach mam ostre moze nie tyle co [...]
[...] tylko miała być ponieważ uległa awarii!!! Rowery stacjonarne i bieżnia zapsute także nie ma na czym szlifować wakacyjnej formy. Pozostaje mi tylko bieganie... Wrażenia po treningu: Trenowanie barków i tricepsa po wczorajszej klatce to nie było łatwe zwłaszcza, że były zakwasy. Ale nie było tak źle. Załamałem się kiedy okazało się , ze bieżnia [...]
[...] przerwę czy zostawić już te ćwiczenie/serie ?? O ile dobrze przeczytałem rekompozycja sylwetki to nic innego jak powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu :D? O ile tak to chyba trafiliśmy w sedno :) Dla mnie najlepiej będzie taki trening tzn coś pomiędzy redukcją a zdobywaniem czystej masy. Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-09 10:48:50
[...] bardziej angażuje się dolną część pleców i bi niż w przypadku nachwytu, gdzie mocniej pracuje górna część. DT - Trening A Czasowo, jest to maraton: 1:30h @@-) Dzisiaj po treningu A. Wróciłam z małą kontuzją. Już na samym początku zaczęłam odczuwać lekki ból w lewym barku. Z anatomii wywnioskowałam mięsień naramienny przedni akton. Otóż w [...]
[...] b: 104,2 g (24,8%) w: 166,2 g (39,5%) t: 66,8 g (35,7%) menu: jajecznica, koktajl (kefir, truskawki, owsiane, olej, wpc) kurczak pieczony z ryżem jaśminowym, warzywa potreningowo: 2g wit C suplementy: Euthyrox, wpc DT - 23.04.2016 Tydzien 12 - Trening C Czas treningu: 1h 30min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 1. single arm DB snatch 3 [...]
no i kolejny dzień za mną, nie pisałam, bo nadal mam niewiele czasu:/ ale ćwiczę cały czas, dzisiaj też byłam na siłce, trening nóg, znowu je wymęczyłam. Dieta trzymana, jutro masakryczny egzamin,następny czeka mnie w czwartek i jak wszystko pójdzie ok, to pozostanie mi obrona i egzamin z kursu i po tym już na spokojnie będę mogła robić to co [...]
[...] problemów:D chciałam iść pobiegać, ale leje tak, że nie będę ryzykować poślizgu na mkorych liściach i nastawiam się na później albo jedynie na siłkę, gdzie dzisiaj luźno, trening, który pomoże pozbyć się spięć powstałych po wczorajszym :) Miłego dzionka wszystkim. bic- coś w tym jest, takie treningi bardzo szybko doprowadzają do stanu [...]
[...] charakteru- bo na tym i na tym trzeba się " pomacać" z partnerem i to czasami w takich pozycjach, że prawie jak z filmów dla dorosłych Ja to traktuję na luzie- bo trening to trening i nie przeszkadza mi, że trenuję z facetami. Ale wiem, że dużo dziewczyn ma opory, przed takim macaniem, gdzie nieraz ręka spoczywa na piersiach czy [...]
[...] największe wrażenie :D Ale podziwiam i gratuluje rozciągnięcia Ja ledwo potrafie zrobić wykop na wysokośc twarzy (i do tego zgiete kolana troche ) :D Swoją drogą... dawno nie widziałem wypiski z siłowni Ale najważniejsze jest to : "trening całkiem przyjemny" To sie liczy :) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-25 18:08:36
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
