mi d trening

[...] rana nie zasklepi się całkiem to boję się mocniej tyrać te klatę Waga plus minus te 107kg Myślę właśnie ze jeszcze ten tydzień tak przelecę na czuja a potem już wejdę w trening że stałymi cw bo tego mi brakuje. Lewy wygląda już znośnie prawy średnio ale cigale mam w pamięci słowa lekarza że u mnie gojenje do 3 mieiscy SA jeszcze zgrubienia [...]

[...] Dobrze że w sumie tak ale trochę załatwiania napewno będzie. Potem jeszcze przy ogleniu maszynka się zyebala ale to już pół biedy . Jutro w planie dt W nowy rok zobaczę czy bedzie gdzie bo jak nie to znów dnt i dopiero w sobotę trening Więc było by dt i dnt na zmianę w tym tyg ;d Ale w święta było 5dt pod rząd więc jest jeszcze nadrobione

[...] albo dłużej udało się spotkać w takim gronie ;) Karta w pokera nawet szła %-) Dla towarzystwa poszło z 300ml whiski z pepsi Dziś właśnie kręcę Cardio i dzień bez siłowego treningu ;) Żarcie będzie takie Pos1 B50 T0 W120 na starcie treningu wypijasz 30g ww (w plecy 40g) + 10g eaa i w czasie treningu 40g ww(w plecy 60g) + 10 eaa trening Pos2 [...]

[...] były grane plecy ciężko Chciaz chwilę była myśl czy nie zrobić dnt przez to że flaki wczoraj postraszyły ale ni było mi to na rękę bo jutro mam fizio i nie mam kiedy zrobić treningu dlatego poszło dziś według planu i nakrawde wyszedł mega solidny i ciężki trening. Ogólnie założenia trzymane, jedynie dziś wyjątkowo Zamaist pendleya zrobiłem [...]

dziś klata triceps, trening niby ok, ale coś od rana lekko głowa pobolewała, na treningu przeszło, aczkolwiek nie było prądu wiec muzyka nie szła a mi jak na złość się słuchawki rozładowały :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze siedząc 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 [...]

Taaa stres najgorszy, ja na pierwszej wizycie z gastro uslyszalem czy dużo się stresuje ale mówię że nie. Teraz też mam wrażenie że chyba się nie stresuje bo nie mam czym chyba że tylko mi się wydaje a jakiś przewlekły stres +plus trening. To trzeba chyba zacząć jarać;d ale u mnie to pewno parę Buszków i mnie nie ma %-)

a bo chciałem zrobić sobie jakoś odskocznie od wiosła sztangą ;P i dopiero drugi trening dałem te wersje, a tydzien temu robiłem na innej siłce. Sztanga mi ostatnio nie wchodziła, a tu mimo ze wygląda to hvjowo to mam wrażenie że te plecy czuje dużo lepiej :D no ale jeszcze zobaczę czy to zostawie ;P okaże się po kolejnym treningu jak jeszcze [...]

[...] mega, stesknilem sie za Mariuszem, dawno sie nie widzielismy:-)) Jego forma jak zawsze, czy to srodek masy, czy koniec redu, robi wrazenie. Cos tam mowil, ze plasko, ja sie tam nie znam, ale pekatosc miesni robila wrazenie! Mam teraz urlop wiec moze cos skrobne u siebie w blogu nt treningu;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-08-11 20:05:26

[...] oprócz dobrej roboty zalecić jakiś zestaw ćwiczeń do regularnego wykonywania. Nie wiem, być może coś robisz ale Erwiemu bardziej pewnie chodziło o to, że jeśli robisz przed treningiem góry 5min orbitreka, serię rotacji zewnętrznych i trochę face pulla to może być za mało. Czasem z pozoru dziwne i niepotrzebne ćwiczenia potrafią działać cuda. [...]

[...] na czczo bo po tym się leliej czuję ;d tak samo ostatnio łeb mnie j**ał bo ogólnie tu pod kątem zatok maskara cigale nos zatkany Poszedłem na siłę i jak ręka odjął %-) treningi takie na pompkę bo nie ma sprzętu ale to poniekąd plus bo taki ala deload wpadnie. Pogada wiaodmo mega, słońce męczy mnie akurat dość mocno więc 2h dziennie leżenia [...]

[...] i nie zmieniamy. fakt, dla wyjaśnienia mam w pierwszym posiłku 50/25/0 to tak 4 jajka i 5g omegi a w ostatnim 50/5/80 i tam też 5g fatu to z omegi3 liczę ale np gdyby np trening mi się przesunął i tym samym posiłki zamieniły kolejnością to i tak o3 bym zjadł 5g rano i 5g wieczorem. Czyli np gdybym posiłek 1 gdzie mam 50/25/0 jadł w środku [...]

[...] SFD kojarzą jak prowadził dziennik. Startował w zawodach i jakiś czas współpracował z lukim Ostatnio sie do mnie odezwał ze prowadzą sobie jakiś kanał i chcieli by nagrać trening i pogadać Wiec w sumie ja w tym problemu nie widziałem bo trenować trenuje to co mi za problem potrenować razem o nagrać ;) Filmik już jest, ja sam jeszcze nie [...]

[...] naszą uwagę zwróciła cukiernia a w zasadzie jej wystawka }:-( Weszliśmy, kupiliśmy po ekstra kruszonce z różą, jabłkiem i bakaliami. Wyglądała cudownie, smakowała po treningu tak samo ( z zimnym mlekiem niebo w gębie). Zjadłam tak szybko, że nie zrobiłam nawet zdjęcia dla Was, może to i lepiej :> Do wyra i spać. PONIEDZIAŁEK Rano [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_148.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_154.jpg Całkowite przygotowanie zajęło nam 8 godzin. W piątkowy wieczór miałam iść co prawda na trening ale, że tak powiem zrobiłam go na stoisku. Barki od mycia szklanych elementów czułam 'w połowie drogi' bardziej niż podczas swojego standardowego treningu :-D Około [...]

[...] Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem śniegu" i nie na każdego wszystko [...]

[...] Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem śniegu" i nie na każdego wszystko [...]

[...] żadna wyrocznia, pewnik. Wskazuje tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co będzie oznaczało [...]

Paula - No niestety taki urok tej części ciała %-) Najważniejsze, że ta pompa schodzi i to nie po tygodniu a wcześniej :-D ŚRODA- dzień treningowy TRENING: PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar) 1x 10 (+ 1x 15 mniejszy ciężar) 2. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie [...]

[...] wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe : tak jak pisałem redukcja i dodatkowo poprawa barków. ( bez ściemy naprawdę miałem takie założenie :D ) i jak się szczęśliwie złożyło moje cele pokrywają się z [...]

[...] SZTANGĄ 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=Hl4OoG-me_g Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 [...]