Siemka, piszę tutaj, bo może ma ktoś z Was pomysł na trening nóg z tą przypadłością. Nie mogę wykonywać siadów, martwego ani żadnych innych ruchów, w które zaangażowane jest ścięgno Achillesa. Teoretycznie zostaje mi prostowanie i uginanie nóg na maszynie. Ale są to tylko dwa ćwiczenia, jak skatować nimi dobrze nogi? O łydkach już w ogóle nie [...]
Cześć Mam do was pytanie - a za razem prośbe: Czy ulozycie mi trening ? :P Cwicze 4-5 miesiecy wzrost 172 waga 54 bic na sucho 32 po cwiczeniach ok34-35 nie wazne... przez ostatnie 2 miechy przytyłem 4 kg ale nie miałem zadnego treningu cwiczeyłem na co mialem ochote :P a i uwzglednijcie w tym treningu mniejsze obciazenie na nogi bo mam palca [...]
Witam! Mam pytanie czy jeżeli ćwiczę kalistenikę to czy jeżeli zacznę ćwiczyć do tego z ciężarami do czy nie zmieni to mojego postępu w kalistenice ? Mam na myśli to czy jeżeli się podciągam szerokim chwytem to czy robienie pleców na maszynie pomoże mi w podciąganiu i czy opłaca się dodatkowo dopełniać trening kalisteniczny ciężarami ? Pozdrawiam
[...] energi ? 2. Jakie witaminy, suplementy brac abym mial wiecej energi sily, gdyz praca stojaca/chodzaca fizyczna 8-10 h dziennie wyczerpuje spore zapasy energi a jeszcze na trening i nauke trzeba miec sily noi spanie po 6-7h a czasami mniej. Po prostu jaka diete ulozyc i jakie suple/ witaminy zastosowac aby miec jak najwiecej sily i energi i [...]
Hej. Zaczynam drugi cykl kreatyny i nie wiem co do tego dobrac zeby trening szedl na mase ?? Preferowalbym jakies bialko tylko nie wiem jakie. Podajcie mi z łaski swojej jakies własciwe nazwy produktów i firmy bo mam dylemat. Zrobilem sobie taki maly ranking cenowo składowo firmowy pod własną wydajność pieniężną ale nie moge sie zdecydowac... [...]
Cześć. Chłopaki chciałbym się jakoś odchudzić. Do tego potrzebne mi będzie : Jakiś spalacz Antykatabolik Jakieś dodatki Dieta trening w porządku. Starz długi. Cena zestawu coś koło 300zł. ps. spalacz bez zawartości aspiryny
[...] sie pewne trudności w związku ze szkoła. Wstaje rano o 5;30(dojeżdżam ok 30 min codziennie pociągiem do szkoły) wracam ze szkoły do domu ok. 16. Trening na siłowni w piwnicy będę mógł rozpocząć ok godziny 19. Chodzi mi o to, że obiad będę mógł dopiero zjeść ok 16. A gdzie wcisnę posiłek przed treningowy? a ostatni posiłek będę jadł dopiero o 24?
Witam. Mam do was pytanie. Mam 15 lat 181 cm wzorstu 76kg wagi Trenuje pływanie, nie w żadnym klubie ani nic, tylko w takiej szkółce u mnie w mieście. Jestem dobry jak na trening (45min) 2x w tygodniu. Moj najlepszy wynik to; 14.35s na 25m stylem motylkowym 12.56 na 25m stylem dowolnym Chce aby te wyniki były jeszcze lepsze, możecie mi doradzić [...]
Witam Ćwiczę od 3 lat z przerwami i teraz mam chęć spróbowania pierwszego cyklu. Mam 29 Lat Waga 80 kg Wzrost 175 kg Dieta dobrana jak i trening. Aktualnie spożywam kreatyne. Jak myślicie czy już czas na pierwszy cykl ?? Co będzie najbezpieczniejsze?? Nigdy się sam sobie zastrzyków nie robiłem wolałbym w tabletkach. Pomożecie mi rozpisać co i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce zaczac trening Cel MASA kiedys cwiczylem cos ale zazwyczaj po 2/3 tygodnie nie mialem ustalonego treningu przeczytalem pewien post i dal mi do myslenia kiedys zawsze cwiczylem biceps itp a teraz wiem ze musze zaczac od" Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. ale ile seri mam to robic i ile powtorzen ? czy [...]
Witam, mam taki problem, miałem poreraną krew na badania w czwartek, wiec wtedy odpuściłem sb trening ale w piątek juz byłem na silowni i tak samo w poniedzialek i nawet się nie oszczedzałem natomiast wczoraj bylem już na treningu a dkoładnie MMA i nawet nie wiem kiedy ulało mi się pod skurą chyba krew jak widać na zdjęciu, napewno nie jest to [...]
Witam Mój problem polega na tym ,że jestem ektomorfikiem i ciężko mi przybrać masę. Od 2 lat trenuje muay thai 2 razy w tygodniu z czego 1 trening to cross fit (wtorek i czwartek). Od stycznia ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (aktualnie split). Czy można pogodzić siłownię ze sztukami walki aby nabrać na masie ? Czy należy odpuścić jedna z [...]
[...] dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x 12 z rękami tak trochę wyżej Mam pytanie: czy jest to dobrze dobrany trening? i jakie mogę robić cwiczenia na inne partie mięśni
[...] dawki . Wiek 18 Staż 26miesiecy Wzrost 179cm Bicpes 39cm Waga 80 kg Suplementy z jakich korzystalem : Aminokwasy, reactor pro 3 , creatyna 1250. universal sterol , oczywiscie gainer i jakies carbo diete oraz trening mam rozpisany przez zawodowców lecz masa od kilku dobrych miesiecy nie wzrasta, przez 2 lata udalo mi sie przytyc ok.19 kg
Witam po małej przerwie ;) Problemem jest Teść Enan 250mg Iran seria 8001. Jestem z kumplem po 7 shotach i ni h*** nie czuć żadnego powera ani chęci do ćwiczeń. Dieta trening regeneracja są takie jak powinny. Czy ten towar posiada jakąś ulotke w środku ?,m nie chce mi sie wierzyć że to fake bo wygląda tak samo jak z tematu real*/fake . . .
Strasznie się napaliłem na Karate-Shidokan, to dobry przekrojowy styl, czy tylko kolejny "zlepek"? Jeśli ktoś już to ćwiczy może przedstawi mi jak wygląda trening (są worki itp). shugyo!
Siemka, mam do was pytanie czy taki trening był by dobry? poniedziałek siłownia wtorek boks środa Bieganie i siłownia czwartek boko piątek siłownia weekendy muay thai z elementami parteru wczesniej trenowałem ale bez biegania i muay thai A teraz w weekend dostałem niesamowitą mobilizacje i chce dac z siebie dosłownie wszystko i od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]
[...] 3x 12 Podciąganie się na drążku podchwytem wąskim 3x 12 Jeżeli nie to proszę o rozpisanie takiego planu obwodowego. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 58/59 kg. Chciałbym nabrać masy ale przede wszystkim zależy mi na zwiększeniu siły. Za sobą mam trening Mawashiego dla początkujących. Proszę o pomoc ;) Pozdrawiam!
