mi d trening

[...] 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]

[...] moderatorki aby go usunęły bo chcę zacząć na nowo. A więc do rzeczy. Zdaję sobie sprawę ze spaliłam mięśnie w dużym stopniu, mój % tłuszczu w ciele według kalkulatora po treningu wykazuje 27% pomimo że jestem w połowie skali niedowagi. Martwię się o swoje zdrowie więc chcę przytyć do 52kg w masie mięśniowej nie tłuszczowej redukując później [...]

[...] w 6 miesięcy. (byłem baaardzo szczupły wiec było mi łatwo na początku) mam 189cm i przybrałem z 67 do 75kg Problem pojawił się kiedy po pół roku moja waga się zatrzymała. treningi zaczeły się wydawać zbyt łatwe więc dodawałem z trenerem kilogramów i więcej ćwiczeń - zmienialiśmy trening żeby nie był monotonny. Potem miałem kontuzję i długi [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Tyję :( ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING : bieganie co drugi dzień z założeniem, aby nie przekraczać 80 % HrMax. Długość treningu: 30-40 minut /SFD/2018/7/30/a16f37124318484faf1a2d575b0bebc1.jpg

[...] ciala = 120g Ale według tego co jem to dużo mi brakuje jeszcze. wrzucę zdjęcie tabelki produktów które jem. Na siłownię chodzę cztery razy tygodniowo, czyli poniedziałek -trening, wtorek -trening, sroda- wolne, czwartek- trening, piatek- trening, sobota- mecz pilki noznej, niedziela- wolne. ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, [...]

[...] ale barki bolą wiec nie będę w najbliższym czasie forsował się ciężarami ponad 120kg (Ja coś słaby jestem z tymi stawami). Teraz miałem tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu na którym majstrowałem z chwytem przy klacie. Doszedłem do wniosku ze teraz zmienię chwyt bo na trochę szerszym świetnie mi weszła klata nawet bez forsowania się i [...]

witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różni plan treningowy typowy na siłe np ide na siłke i w ciągu około 1-2 godz robie trening na siłe większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 [...]

[...] : 52 cm Obwód łydki : 34,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator fittogether dziś nie działa - 17.01 było ok 26%, urządzenie na siłowni pokazało przd treningiem 21,7% a w trakcie treningu 22,5%, ja się skłaniam ku 26% ;) Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam serdecznie ;) Chciałbym prosić szanownych ekspertów o sprawdzenie i skorygowanie mojego planu treningowego, który powstał po przeczytaniu wielu postów odnośnie treningu. Wszystkie rady, które w nich są zawartę starałem się rzetelnie wykorzystać i mam szczere nadzieję, że mi się udało ;) Odnośnie treningu klatki piersiowej korzystałem z [...]

Witam, wiec tak od 2-3 tyg jestem na ostrej scislej diecie i treningu, rygorystycznie pilnuje wszystkiego, ale niestety zastoj clay czas sie trzyma, ogolnie pod koniec zesz roku/poczatek tego zrzucilem ponad 30kg, potem sie troche opierdzielalem, ale trzymalem wage aby nie wskoczyla i od tych 3 tyg cisne na powaznie ale niestety, zadnych efektow, [...]

[...] bicepsa... tzn ogolnie reki. Obwod reki mi sie nie zmienil od okolo polowy roku. Nie wiem co mam zrobic zeby jednak ta reka sie zwiekszyla, zmieniam cwiczenia praktycznie co trening inne. Moj trening na biceps: Dolny wyciag bramy uginanie ramion 3 serie 10 / 8 /8 Uginanie ramion hantlami ( chwyt mlotkowy ) 3 serie 12 / 10 / 8 Uginanie ramion [...]

[...] na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc odjac I czy dobrze zrobiona dieta jak I trening. ROZGRZEWKA: 5 min bierznia 5 min przysiady brzuszki pompki 5 min rozciaganie ciala TRENING: (OBWODY 1-1-1) (Trening (powtorzenia) rodzaj) Plecy (12) - [...]

Witam, zależy mi na poprawie ilości podciągnięć na drążku, w ostatnim czasie zacząłem wykonywać plan treningowy pod kątem poprawy ilości powtórzeń na drążku ze strony www.podciaganie.pl , jako że nie będę chodził na siłownie tylko po to żeby wykonać 5 serii na drążku mniej więcej co drugi dzień, bo w takim odstępie czasowym wykonuje się ten [...]

[...] roku nie było porządnej zimy zaczęłam często chorować, do teraz 3 razy byłam chora a ostatnia choroba trwała 3 tyg i było to zapalenie oskrzeli. Przez to w mojej diecie i treningach nie było ciągłości W tym tygodniu zaczęłam na nowo ćwiczyć i jeść czysto . Buzioleee :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] skakanka, czy może narazie zrezygnować z dodatkowych atrakcji (biorąc pod uwagę moje kolano?. TRENING OGÓLNOROZWOJOWY + NOGI Do tego mam zamiar wziąć się na poważnie za trening domatora (do tej pory hobbystycznie pompki i brzuszki), co polecacie na polepszenie rzeźby, wzmocnienie mięśnie brzucha, pleców (odcinka lędźwiowego, by odciążyć [...]

Witam, po 12 latach głodówek, przy których moja waga spadała o 30 kg w dół, a potem znowu wzrastała i tak w kółko, na dzień dzisiejszy mogę się "pochwalić", że osiągnęłam wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś [...]

CHARLES ATLAS 97 funtowy słabeusz ,który stał się najlepiej zbudowanym człowiekiem świta. Jako chłopiec Angelo Charles Siciliano był bladym , chudym i zawziętym młodzieńcem. Naprawdę był 97 funtowym słabeuszem jak mawiał później gdy opisywał siebie. Był fizycznie wykorzystywany przez większe dzieciaki w średniej szkole . pewno dnia , gdy leżał [...]

[...] mam zamiar tak do 75 kg albo mniej potem z 2 tygodnie przerwy i masa, wtedy już zastosuje na pewno bardziej konkretną dietę. Postaram się codziennie wrzucać wpisy z treningów i zrzuty posiłków. Oto kilka zdjęć aktualnych. (jeśli możecie to proszę o ocenienie na oko jakie mam BF%, ja myślę że coś koło 24-25 %) Zdjęcia dorzucę [...]

[...] na rozstrzelanie, - nerwowość przeplatająca się z obawami/strachem, - na siłowni niezdolny do wysiłku, nogi z waty, - najgorsze wydaje się być uczucie zimna - kończyłem treningi w połowie, z poczuciem bycia idioty, który marznie zamiast topić się Natomiast nie zapomnę prawdziwego stacka spalającego, zwykły ECA, z trzema składnikami, który [...]

[...] charakteryzować powinny się dużą dozą samodzielności, dążeniem do pogłębiania wiedzy, zwłaszcza w działach Trening, Odżywianie i Suplementacja, podejmowaniem prób układania treningu itd. 4. Takie dzienniki będą wyróżniały się innym kolorem i oznaczone będą literą “M” (jak Miłość%-)). Będzie ich od 1 do 1000 \-) Myślę, że tyle samodzielnych, [...]