Witam Mam 17 lat waże 60kg może troszke mniej mam 173-175cm wzrostu .Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening trwa około 90-110min składa się on z pompek x5 serii wychodzi troche ponad 70 pompek potem ćwiczenia z ekspanderem potem wznosy bokiem krzesła i na koniec ćwiczenia izometryczne podpór przodem oraz bokiem oraz [...]
Witam Mam pytanie czy mogę sprobować cykl na ssa czy dalej jechać na odzywkach .. chciałem np. winstrol z uwagi ze mam tendencje do tycia ???. nie wiem co będzie dla mnie dobre ... nie biorę pod uwagę ceny zależy mi na jakości koksu i późniejszym efekcie żeby był wzorowy. pozdrawiam dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 125 [...]
Witam, niedlugo mam testy na studia min. z biegania, a ze mialem kontuzje kolana to nie było mozliwości zrobic formy. Ile jednorazowo przed testami mg efedryny powinienem wziasc aby wykrecic jak najlepszy czas.. ale zeby nie przedawkowac? Wydaje mi sie ze slynna dawka 25-50mg byla by za mala... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: [...]
[...] 300 ml mleka bułka pszenna z twarogiem chudym(ok. 25 g) II śniadanie godz. 9:40 2-3 bułki pszenne z twarogiem chudym (50-100 g) + warzywa Obiad godz. 15 ( posiłek przed treningowy ) 100 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Posiłek po treningowy godz. 17 100 g ryżu/makaronu 100 g ryby sok pomarańczowy Kolacja godz. 21 [...]
[...] trakcie cyklu meta 1-6 20mg ED enan 1-12 250mg E5D, w zasadzie po mecie, miałem wypadek, i byłem tydzień w szpitalu, nic nie jadłem, nie ćwiczyłem, dopiero wracam z lekkimi treningami, w ciągu tego okresu spadłem z 88kg, na 83kg, wymiarowo też spora zmiana, ręka 41cm do 39 z resztkami itp, miałem ciągle temperature itp, myślę że po mecie zeszła [...]
[...] hantli w bok 3x 10 - unoszenie hantli w bok w opadzie 3x 10 - szrugsy 3x max - unoszenie nóg leżąc 1x 50 Niestety ze względu na kontuzje achillesa musze narazie zastapic trening nóg rekreacyjnym jezdzeniem na rowerze, ewentualnie jakies przysiady wyprsty ugiecia i wspiecia z małymi ciezarami w oddzielny 4 dzień. I jeszcze takie pytanie bo [...]
[...] lat z przerwa poł roku . waga 93 kg wzrost 189 klatka 115 biceps 42 talia 90 udo 65 łydka 56 tłuszcz głownie na nogach i brzuchu , ok 24% Dieta trzymana na 90% 3x w tyg trening siłowni 3razy w tyg bieganie 30 min wrazie jakis braków w info dopisze to co bedzie trzeba . PYTANIE Chciał bym wziąć jakiś doping , ktory bedzie działąłł [...]
[...] że moje placy robią się coraz szersze co powoduje że moja budowa ciała robi się ,,kwadratowa" co nie jest zbyt estetyczne ani ładne.Moja masa to 95 kg wzrost 190 cm.Plan treningowy to 4 razy w tygodniu,trening masowy z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni.Co powinien zrobić aby plecy przestały mi sie rozszerzać?Może zmienić [...]
[...] Cel masa. Trening wykonywany w Poniedzialek, Srode i Piatek. A-B-A... B-A-b. Wiem ze dla wiekszosci ten plan bedzie beznadziejny, a przede wszystkim ktos powie ze za duzo treningu na biceps. Dlatego odrazu chcialbym uzyskac odp. Jakie sa wady ze dalem tak biceps a nie inaczej. Zalezalo by mi ogolnie na tej partii. Jesli chodzi o diete to [...]
[...] slyszalem/nie doczytalem? Chcialbym tez prosic o rozpisanie mi tych supli bo juz tyle tematow przejzalem, ze mi sie pomieszalo. Bialko i ZMA na noc ok. Gainer/bialko na braki w diecie. Ale co przed i po treningu, oraz jaka roznica gdy trening to tajski/silka? Z gory dziekuje za odp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ulaire w dniu 2010-02-10 01:43:56
[...] jest mocny, ale wydaje mi się, że schodzi w dół nogi. Nie odczuwam go cały czas. Czasem dziubnie, jak źle siedze. Czuje jakbym miał biodro wypchane do przodu. Pojawia się po treningu, jak jestem rozgrzany nic nie boli. Zacząłem stosować rozciąganie, rolowanie, niewiele zmienia. Zauważyłem też, że mam trzaskające biodro- czuć przy chodzeniu jak [...]
[...] sie pytanie:jakie i jak dlugo???? No np bieganie by mi odpowiadalo, tylko konkretnie ile minut(lub kilometrow) i jak czesto i przez jaki okres!??!Dodam ze nie chodzi mi o zmiejszenie masy bo caly czas jade i diete i trening na mase, ale musze "zmniejszyc" sie w pasie, !!!nie chudnac!!!MAm nadzieje ze kumacie o co chodzi i jakos mi poradzicie!!
Jak rozpisac na 12 tyg 200 tab metanexu,10 ml Decaplexu 275-10 strzalow,Tescia prolongatum 200 mg E5D ,pod koniec cyklu 100 tab Stanexu 10. Cwiczylem pare dobrych lat,przebylem chorobe w zwiazku z wypadkiem.Teraz zaczynam znow cwiczyc, bedzie ok 8 miesiecy ,chce zapodac w/w preparaty.Na odblok HCG i Clomid.Prosze o jakies rozsadne propozyje [...]
[...] mam już rozpisana i jest ona bogata w białko. Co do ćwiczeń to na chwile obecna jeżdżę rowerem, codziennie po półtora godziny i robię około 35km. Wiem, ze najlepiej zrobić trening siłowy a potem aeroby ale w chwili obecnej mogę sobie pozwolić tylko na rower. Do rzeczy, kupiłem sobie spalacz Trizer, bo na fabryka siły tak go polecali. Wszedłem [...]
[...] enthanate 250mg, oraz HCG i clomid na odblok. Wiem że boldenon nie daje dużego p******nięcie ale jest bardziej bezpieczny niż nandrolone którego narazie omijam. Miche i trening mam ogarnięte. Wcześniej były 2cykle na propie, jeden około 9 drugi 13tygodni 100mg co trzeci dzień i coś mięśnia urosło. Dlatego pytanie co polecacie : ? 1) [...]
wtam! mam 19 lat,168 cm i waze 80 kg,chcialabym schudnac ok.20 kg i jestem w trakcie ukladania diety(nie do konca rozpisanej) i treningu.chciala bym prosic o rade czy dobrze zaczynam.i dodam,ze nigdy nie chodzilam na silownie i moj ruch w tej chwili ogranicza sie do cwiczen na w-f...wiec poradzcie czy dieta i te cwiczenia sa ok bialko 160g,wegly [...]
mam ogromną prośbę . mam 18 lat , 173cm wzrostu i ważę 55kg . ćwiczę od jakiś 2 miesięcy ( nie jest to zbyt profesjonalny trening - po 45 min co drugi dzień , lub codziennie ) od jakiś 2 tygodni sporzywam odżywkę typu gainer . właśnie przymierzałem się do zakupu kreatyny i aminokwasów , jadnak trafiłęm na to forum i po przeczytaniu wilkunastu [...]
[...] 60,5 kg i 18 lat, bo chciałem schudnąć i trochę biegałem i zrzuciłem 10kg, teraz tego żałuję. Chcę trochę przybrać na masie, lub też przytyć :D Ale najbardziej mnie obchodzi trening na brzuch i jakie odżywki mam kupić, aby były widoczne jak najszybsze efekty. Pieniądze są, więc dawać propozycje :) Chciałbym abyście mi dali jakiś przykładowy [...]
Witam, chce zacząć kolejny cykl 1.WIEK: 28 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 11 lat 6.DIETA BIALKO: 270 g WEGLOWDANY: 120 g TLUSZCZ: 42 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lat temu prop + wino 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lat [...]
Hej! Mam pytanie takie, robie od ok 4 miesięcy trening FBW wyglądający tak 3x w tyg: 1)Przysiady 2s 2)płaska 3s 3)rumuński mc 2s 4)żołnierskie wyciskanie stojąc 2s 5)wiosło w opadzie oburącz 2s 6)francuskie wyciskanie 2s wiec jak widać nie robie bicepsa wcale, bo po tych ćwiczeniach nie mam juz na niego siły, mdleją mi ręce Od zawsze miałem chude [...]
