mi d trening

poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening i w niedziele mecz, co polecacie? i oto dla mnie istotne pytania, które nasuwały mi się podczas lekcji biologii :) 1. Czy sól kuchenna jest dobra dla diety na mase? 2. Jak jest z witaminami pomagją czy nie? w szczególności B2 i C? 3. Jakie są skutki nadmiaru jedzenia gotowanych jajek? 4. Jeśli lubię [...]

Ale ogólnie trening dobrze rozpisany? Nie jest za lekki? Zależy mi na szybkiej, ciężkiej masie, i nie jestem pewien czy to wystarczy. Felipek dzięki za pomoc. Jak bede miał abona łapiesz soga ;D

Wydaje mi sie, ze pelen ATG jest po prostu zdrowszy i pozwoli pracowac miesniom w pelnym zakresie co jest chyba dosc wazne ;D Dzisiaj jestem niestety oslabiony i lekko chory ( wczoraj mialem temp duzo ponizej 36 stopni ),ale trening zrobie. Jedyna zmiana to przysiady z 8/6/5/5/3/5/6/8 na 8/6/5/3/3. Potem dam znac jak poszlo.

Więc tak, jestem po pierwszym treningu i na jego podstawie mogę stwierdzić że 3 ćwiczenia nie do końca wystarczają (przynajmniej klatka) także dodałem trochę ćwiczeń więc proszę o ew. poprawki :) Poniedziałek Klatka 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce poziomej, 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce skośnej ( łepetynka w górze, nóżki w dole), 3 x 10 powt. [...]

Niestety z powodu klopotow zdrowotnych musialam zrobic 1,5 tygodnia przerwy. Miska byla nieliczona, ale czysta, tyle tylko, ze raczej nie dobijalam do 2000 kcal (tu wplyw mial mega stres zwiazany ze zdrowiem itd. jesc nie chcialo mi sie w ogole @-) ale zdrowy rozsadek jeszcze zachowalam ;-) wiec jadlam czysto ) Co prawda czekam jeszcze na wyniki, [...]

19.07 niedziela warzywa: seler, pomidory, szpinak woda,kawa, melisa mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej [...]

mam juz wpisalem i znalazlo mi domatora :D dobra to tak: bede cwiczyc trening domatora i aerobiczna 6 weidera. Ale mam problem nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis [...]

[...] rekreacyjne. Dodam, że dochodzą do tego mecze piłki nożnej, więc biegania jest dosyć dużo. W takim razie postaram się dietę ułożyć, trzeba zacząć się interesować. :) A co do treningu -> przesunę więc wszystkie treningi o jeden dzień do przodu. :) Celem jest masa, jak na razie efekty są, ale wydaje mi się, że przez to bieganie tracę to, co już [...]

różne dlatego nie będę opisywał niczego konkretnego. Zazwyczaj robię 4 serie po 15 powtórzeń z każde z 3 ćwiczeń w serii. Nogi również lajtowy trening ze średnimi obciążeniami. Triceps Wyciskanie francuskie - 3 serie od 60-80% obciążenia, 3 serie po 10-12 powtórzeń ze zwiększającym się ciężarem Wyciskanie hantla za głową - 3 serie od 60-80% [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a273b0a108614d4b863e29df65fcfb0f.png Dziś poszedł bardzo dobry trening. Kilka razy robiło mi się czarno przed oczami :-D. Jutro wielki dzień polskiej motoryzacji- zdaję egzamin na prawo jazdy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36d248fd64b740f8817d1c6617cb56d5.png Dzień A: 1) przysiady 5s 85kg 2) wiosłowanie ze [...]

Jest mnostwo takich preparatow, do wyboru do koloru:) ceny tez rozne, zasada prosta im wiecej "bajerow" tym wieksza cena. Oczywiscie rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac [...]

[...] (nie do zgona i beltania) raz na 2 lub 3 tygodnie narazam sie na duze spadki? stagnacje w rozwoju? duzy przyrost tkanki tluszczowej? (zaznaczam ze cwicze na sucho) i taki offtop, w celu utrzymania masy z zimy ;D jaki lzejszy trening zastosowac teraz w lecie, chodzi mi o to ze nie mam teraz zbyt wiele czasu, a nie chce zostac zupelnym flakiem :)

[...] martwy ciąg zastąpiłem kołyską póki mnie plecy bolą bo póki co nic się nie polepsza. Wyciskanie na płaskiej - 45kg Tak jak radził Kootek cofnąłem się i robię progresję (co trening 2,5kg), póki co idzie lekko Wiosłowanie w opadzie - 35kg Jakoś idzie. Żołnierskie wyciskanie - 27,5kg Podobnie jak zwykłe wyciskanie, cofnąłem się o parę kg i robię [...]

[...] po 7 cwiczen, cwiczenia po 13 seri, serie po 64 ruchy ?? czy omze 5 minutowe przerwy miedzy seriami ?? Jak juz ktos wyzej napisal wiecej nie znaczy lepiej. zrob se krotszy, intensywniejszy trening. I nie jedz surowych jajek :D Totalna bzdura. A jesli chodzi o suple i co bym dopasowal do Ciebie to mi sie kojazysz z Testostelem 250 firmy Megabol

W weekend umierałem na kaca, a początek treningu to była tortura. Głosy w głowie mówiły mi żebym dał sobie dzisiaj spokój. Na szczęście po zrobieniu aktywacji motywacja wróciła i dotrwałem do końca. Jestem z siebie dumny, bo nie tylko dałem radę zrobić w ogóle trening ale też wszystko poszło zgodnie z założeniami, a klatka która jest moim [...]

Trening 02.25 B 6x9 A3 6x6 A2 6x9 C2 I 6x5 E 3x8 F 10 W 13 G 10 13 H 10 K 3x13 Z 10 Przy I czuje ból w kościach, ale to dobrze może mi troszkę zgrubną co w moim wypadku było by bardzo wskazane :-PP. Teraz odpoczynek a w następnym tygodniu ograniczę się z treinngami bo 2 poprawki mam :-( I jeszcze pytanko odnośnie oliwy z oliwek. Duża jest róznica [...]

Trening 03.04 Cwiczyło się ciężko i poza pierwszymi ćwiczeniami chyba w każdym następnym ćwiczeniu miałem jakieś spadki , ciężko mi było złapać oddech itp. Dzisiaj wróciłem do domu co ciekawe waga 76,2 czyli dość przeciętnie wręcz słabo a w bicepsie +1:-PP:-D

[...] nie sprobowac HST i zobaczyc jak na mnie dziala, z tego co wyczytalem sporo osob jest zadowolonych z niego. Tak przy okazji King, kiedy ustale swoje maxy, zajmie mi to jeden trening aby je mniej wiecej ustalic. To potem musze zrobic 9-12 dni przerwy i dopiero rozpoczac trening HST? bo nie wiem czy dobrze zrozumialem, jesli tak to biore sie za [...]

generalnie ostatnio skonczyl mi sie WF,a nie doszla jeszcze saszetka nox pump'a i no-xplode'a...i powiem,ze szukalem roznych wymowek,zeby nie isc,zeby moze przelozyc trening na inny dzien,itp ;d nie to,ze nie dalbym rady,ale jednak przyzwyczailem sie do tego kopa przed treningiem,ktory sprawia,ze chce sie duzo bardziej :) jest to na pewno jakas [...]

[...] tragedii nie ma, i takiego gainerka jak go brać, zawsze nadganiałem dietą a coś teraz stanęło i ruszyć nie chce po redukcji 88kg moja waga a zależy mi na masie, póki co trening muszę z tydzień odpuścić gdyż źle wykonywałem martwy ciąg i mi przepona już 4dzień dokucza, Z gainerem nigdy nie miałem doczynienie więc możesz podrzucić mi jak go [...]