[...] się ruszam. Boli mnie wszystko. Ręce, bicki, żebra, klata, plecy, brzuch, nogi. Po części zakwasy a po części otarcia i obicia. Rany i siniaki. Dwa wielkie guzy na głowie i małe rozcięcie %-) Do tego boli gradło i mam taką chrypę, że dziś juz całkiem głos straciłam. Nie mam pomysłu na trening jutro. Plan jest, ale z realizacją może byc cieżko ;-)
[...] Dziś obyło się bez nutelli ;-) Za to mąż mi kupił wielki słoik na wodę z wkładem na owoce, więc pół dnia popijam wodę z aromatem pomarańczy, pyszne :-D Poza tym wpadł długi trening na zabawkach - pałki, kulki, ringi. Trochę brzucha i nawet 3x czolganie pod górkę. Filmy wrzucę jak będzie odstęp do kompa. [...]
[...] mimo ogromnej ilosci podciągania, wspinania, czołgania, dźwigania itd.... wcale nie boli mnie prawy bark ani prawy bicek ani w ogóle ręka. Dlatego na jakiś czas wywalam z treningu wszelkie pompki i dipy i bede obserwować. Po drugie - odżywanie na trasie u mnie kuleje @-) W sobotę było ok, bo krótko i dość spokojnie. 1,5h to zwykle trwa mój [...]
[...] przeglądam, ile mam fajnych odcinków, nawet po jednym dziś biegałąm, ale nie sprawdziłam wcześniej. A można tworzyć jakoś własne trasy do bicia rekordów? ;-) Dziś krótki trening. Trucht, rozgrzewka, a później: 4x 400m podbieg + 300m zbieg 4x 100m podbieg I trochę truchtu po górkach. Wyszło niecałe 10km. Nie mam zapisane w jednym kwałaku, bo [...]
[...] Dziś miałam pobiegać ale nie czuje się na siłach. Jutro za to w planach wycieczka rowerowa. Poza tym jednak zrezygnowałam z zawodów w niedzielę. Zamiast tego pojadę na trening grupowy na przeszkodach. Będzie m.in. combo które stanie na ME więc zapowiada się świetna zabawa :-D Aha, rozmawiałam z koleżanką z drużyny, tą co ma większe adhd niż [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ReFLfjH-QFM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DaY6nuPM-D4&feature=youtu.be Dzisiejszy trening przebiegł mi zaj**iście ; D Ostra pompa na bajcepsie i przedramieniu ;) Triceps i barki też dały o sobie znać ; D Prosiłbym o ocenę techniki :) Zmieniony przez - [...]
Beztreningowy. I dobrze, bo jestem tak wykończona, że potrzebuję dziś odpoczynku. Wyczerpujący umysłowo dzień ale na tyle, że choć zazwyczaj wysiłek fizyczny może odciążyć głowę, to dziś opadły mi wszystkie członki ze zmęczenia - przed chwilą wróciłam do siebie i myślę tylko o tym, żeby wtulić się w podusię. DOBRANOC :) [...]
[...] 10kg na 8 bo srodek klaty chcialo mi rozerwac, zupelnie inna historia jak sie na hantlach robi :-) 1. wyciskanie hantle R8 32/32/38/42 2. arnoldki 4x12 12,5/15/17,5/20 3. wznos boczny wylewający + unoszenie w przód 3x12 10kg/10kg/8kg Hantel zsuwający się ze stojaka zerwał mi skórę z połowy palca :D Ale trening skończyłem jak sie należy :D SIŁA!
[...] jak pan w atlasie K** na yt :D 4 kg hantli nie bylo, a 5 to za dużo. -4nn dodałam 10 min rowerka, nie wiedzialam czy się nie wkleiło do teningu, czy faktycznie nie było w treningu, na wszelki wypadek, ale szło z trudem, tylko 10 min. uwagi: -mini katar się znowu przyplątał i rano gardło drapało, przy rozgrzewce szło mi ciężko, - w weekendy [...]
[...] je zupełnie poza pilka to bym nic nie uniosła. jak wysoko te nogi? robilam o wiele wyżej niz linia prosta całego ciała. uwagi: dzień skwaszony, dużo pracy, zmiana planu treningowego, bo nadgodziny. Suma sumarum ćwiczyłam w domu o 23, serca jadłam przed trenem, a po nim nowe białko od TRECA 8-) syta miska (ta makrela sycąca), wdarło się mleko [...]
Ależ dałem przez weekend po rowerze, tym razem nie stacjonarny a jazda w terenie. Pół Białego objechałem rano i wieczorem :-D W niedzielę zrobiłem szybki trening barków, wróciłem do domu i kilkanaście km zrobiliśmy z żoną na rowerach. Ale co jazda samemu to samemu. Tempo trzymam ostre, szybkość konkretna, typowy zapierdziel na spalenie jak [...]
[...] rozgrzenago smalcu cebuli, czosnku i tymianku. Kotlety zlapały smak cebuli i czosnku z tymiankiem to nawet bez soli i przypraw są bardzo smaczne do zjedzenia. Jutro ostatni trening i aeroby. Dziś był chyba najcięższy bo robiłem plecy, bicepsy, przedramiona, czworogłowe - ale tylko wyprosty, brzuch i 30 minut aero. Jutro klatka, dwugłowe i aero. [...]
22.07.13. Klatka+triceps Trzeba wracać do wpisek, tym bardziej teraz gdzie z treningu na trening siła rośnie, dobrze będzie wrócić za jakis czas do tych postów i prześledzić progres. Wczoraj trening z partnerem treningowym, a raczej dwoma. Tempo ogromne, praktycznie bez przerw. Jedyna przerwa to czas kiedy dwóch pozostałych robiło swoje serie. [...]
Dzisiaj nietypowo - sobota a ja mam trening. Wynika to z faktu ze w poniedziałek byłem potwornie zmęczony po poligonie i całość treningu przesunęła mi się o jeden dzień. ============================================== Pull MC - planowane powtórzenia - 8/6/3/3 8 powt /74kg, 6 powt /94kg, 4 powt /114kg, 4 powt /114kg Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 9. Dzień fajny, trening fajny :D W szkole zebrałem dwie 6 z geo :D I trzeba już szkołę wybierać :/ Nie chce mi się iść do liceum jeszcze. Zostałbym w tym gimnazjum jeszcze z rok %-) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Cardio dzisiaj jeszcze wpadnie 1,5h. Gramy w nogę z jakimiś studentami %-) Musimy ich rozwalić :D [...]
[...] myśleć%-) Pomiary w dół minimalnie, więc dieta póki co zostaje.:-D _____________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Niestety trening trochę do dupy, bo spotkałam koleżanki, których dawno nie widziałam i serie były przerywane gadaniem, co rozyebało mi trochę trena, ale cieszę się, bo fajne spotkanie [...]
[...] razie będę się obserwować, bo jest całkiem ok. Dziękuję Ci Tetiszeri za wskazówki! Zaglądaj proszę do mnie :) ------------------------------------------ TRENING - 1 tydzień trening A - wykonany w niedziele i czwartek (2 obwody) 15 powtórzeń każde ćw. 1) Wznosy nóg z leżenia - bez problemu 2) Wspięcia na palce obunóż - bez problemu z obciążeniem [...]
https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzień udany, choć bez powera na siłowni. Nie wiem czemu, jakiś dołek czy cuś. @bebolek Trening to tutaj zrobimy :D! https://www.youtube.com/watch?v=wHmUGmEkMxk Przy okazji, reklamę walnąłem :D Wygram/nie wygram, powód do świętowania jest :) A tak na serio, [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
