[...] Trening udany. Na podjeździe (2,5km) poprawiłam swój czas o 16 sek 8-) Jest jeszcze co poprawiać i na pewno nie pojechałam na maxa. Niestety znowu późno poszliśmy na trening i końcówka to jazda w ciemności. Dodatkowo wieczory już chłodne. Inne refleksje : Dalej boję się szybko jeździć z górki %-) Już nie wspomnę o kierowcach, którzy [...]
Poniedziałek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama [...]
[...] zasługa była tej zabawki. Ale ogólnie pompa była wiec dałem 7. Pobudzenie srednio. Trening rano, nie miałem ochoty trenowac, ale gdy juz zaczałem było z górki. Pod koniec treningu mi się ziewało więc pobudzenie średnie;d Ogólnie bym sie musiał zastanawoic czy bym kupił całą puszkę. Nie miałem okazji spróbowac 2 porcji, bo wtedy mogło by juz [...]
Dzis trening silowy nogi,bicepsy i przedramie: 1.przysiad 2.SS: przysiad pzedni i wykroki z hantlami 3.MC- maly ciezar, taki sam we wszystkich seriach 4.Lydki-wspiecia na palce ze sztanga/hantlami 5.uginanie ze sztanga prosta 6.modlitewnik 7.Uginanie z hantlami siedzac 8.uginanie nadgarstkow z samym gryfem odpuszczam dzis aeroby w postaci [...]
[...] i do dzioba tak jak przy Bcaa xtra ale tego tak się nie da, do tego białko i gainer na uzupełnienie i jakoś leci D Chociaż dziś mi koles zwrócił uwagę że ch**owo jadę klate na hantlach i faktycznie miał rację Ale widzę że po tak dlugiej przerwie, tj 3 lata organizm ładnie reaguje na trening Zmieniony przez - Siodema w dniu 2013-10-14 21:58:02
[...] na rzecz chleba bezglutenowego - podebralam chlopu - belta zostawilam i jest ok jutro powtorze z owsem ,m ciekawe ze po pszenicy - pelna maka nic mi sie nie dzieje8-O a trening ...no daja w kosc eufemistycznie mowiac ...wydaje mi sie ze juz dotrwanie do konca bedzie sukcesem ..... ucze sie cwiczyc na takich ciezarach w takim ukladzie... [...]
jestem MISZCZEMhttp://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif w myleniu treningow http://emoty.blox.pl/resource/36_1_42.gif bo co pani Beatka dzisiaj zrobila no co .....wytrzymke na czas z namaszczeniem na luzie , z przylozeniem sie do techniki , do progresu ciezaru ..a co http://emoty.blox.pl/resource/terefere.gif [...]
dzięki za wszelkie info o sosnowcu jutro mam właśnie drugi trening ale już wiem że mi się podoba i przynajmniej ten rok na pewno tam poćwiczę (może p2 i p3 się uda zrobić . sekcja rzeczywiście dobra bo zmęczyłam się cholernie podczas treningu :D polecam wszystkim
[...] zrodla btw, codziennie to samo makro, jeśli chodzi o diete to najlepiej mi sie trenuje, masa wchodzi na tłuszczach 100g, białka 2g reszta węgle, przemiana materii 3300-3400 -trening push pull, najlepiej mi sie na tym cwiczy, ale oczywiscie zmieniam na góra/doł, fbw zeby dawac bodzce - pracuję więc mam $$$ na stery, badania i inne pierdoły - nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje tylko 2 mies. Wcześniej nie miałem dostępu do siłowni. Jaki trening proponujesz ? Byłbym wdzięczny jakbyś ułożył mi tymczasowy plan . ; D Z góry dzięki ; ).
Dziś mam refleksyjnie bo beztreningowo ;-) Dużo się pisze, wszędzie w sumie, o silnych plecach do wyciskania na ławie poważnych ciężarów. Oczywiście nie twierdzę, że masz słabe plecy(w końcu jesteś byłym trójboistą), ale jakoś wiosłowania, inverted rows, czy inne "plecowe" ćwiczenia nie występują w Twoich rozpiskach. Więc jest pytanie do Ciebie [...]
Nawiązując do mojej ostatniej wypowiedzi /odpowiedzi na pytanie...postanowiłem dzisiaj zrobić zaplanowany na sobotę trening. Pomimo iż jest to dzień po dniu klatka , to tak jak pisałem kieruję się intuicją...a mój organizm nie daje mi sygnałów że jest przemęczony. Nie zmieniam żadnych założeń treningowych na ten dzień ,w trakcie będę ,,słuchał,, [...]
Widzę że jesteś fanem pakowania klaty , moim zdaniem prędzej czy później przejdzie Ci na nią zajawka ;-) Robienie pleców , barków i nóg na jednej sesji treningowej byłoby nie lada wyzwaniem nawet dla hardcorowców . Dobry mocny trening wymagałby nadludzkiej siły albo domieszki chemii :-D Skoro masz 3 dni to powinieneś wykorzystać je 100 % jak nie [...]
To może zaproponujesz coś od siebie ? Co jeśli przy tej rotacji węglami waga pozostanie bez zmian ? Faktycznie nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek i ograniczałem się do kawy czy kofeiny więc wszystko przede mną :D Akurat przedtreningowki fajna sprawa. Zawsze to można zrobic porządny trening mimo gorszego samopoczucia. Właśnie! Nie mówię, że [...]
Wyzwanie na dziś: Zrobić jak najmniej się da i odpocząć ;-) Odpoczywanie jest dla mnie łatwe zawsze tylko teoretycznie.. Niby wiem, że odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, niby wystarczy nic nie robić, ale ciężko mi tak usiedzieć :-P Zamówiłam sobie 'zabawkę' z gps i pulsometrem, więc nie mogę się doczekać aż dojdzie, zrobię jakieś długie [...]
[...] sprawia mi przyjemność.. A to, że przy okazji fajnie się wygląda to taki fajny bonus ;-) Plecy, proszę bardzo ;-D : http://imageshack.com/a/img43/2898/rxth.jpg Dzisiejszy trening: 5 obwodów: 15 x przysiad 10 x wypad (na nogę) 7 x wypad z przeskokiem (na nogę) 5 x burpee czas: 12:39 2min przerwy 5 obwodów: 10 x podciąganie (z gumą) 10x pompka [...]
xzaar, pozbieram się i połamiemy te 45 min, już się na to tak nastawiłam, że nie ma opcji, żeby się nie udało ;-D Ale chyba na jakieś 5-7 dni odpuszczam biegi. TRENING http://img266.imageshack.us/img266/7328/4zv3.jpg Coś tam natruchtałam, ale niestety noga bolała. Ciężko to opisać - tak jakby drętwiała, sztywniała.. Jakbym traciła w niej czucie i [...]
Piątek 07.07 DIETA trochę mało ale o tym za chwilę: /SFD/2017/7/10/27032241db2848a1b5ab9a3865483681.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: dzień kompletnie z d*py ... najpierw jadąc autobusem do Krakowa 1h w korku (wiadomo POlska w budowie a A4 to chyba nigdy nie będzie skończona) jakby tego było mało to przed ostatnimi bramkami zyebał się autobus, [...]
[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Waga leci w dół, ale pas się troszkę zwiększył od ostatniego pomiaru... pół dnia myślałem dlaczego. Przed ostatnim [...]
Powrót na siłownie wg rutkow
