mi d trening

No i postawię mocno na czucie oczywiście, może jedna seria jakaś uginania na trening z wiekszym obciążeniem i bujaniem a reszta to nawet jakbym 5kg miał machać to będę. Ogólnie postaram się nie zwracać uwagi tak strasznie na progress obciążenia z tygodnia na tydzień, postaram się przestawić głowę i jeżeli będę czuł że mogę to zrobię jeżeli nie to [...]

[...] Czyli w sumie nic się nie zmieniła po DNT gdzie myślałem że spadnie nieco ;p Ten tydzień póki co jeszcze bez żadnych zmian więc cardio 35min na czczo wykonane a dzisiaj trening łapek :) Z racji tego że zerwałem linki z tego wyciągu to będę musiał sobie pozmieniać ćwiczenia na dzisiaj :) Ale już w głowie mam co nieco ułożone więc nie ma [...]

[...] czy coś, czy może bułgary ale bez jednej nogi wyżej. nagrałem filmik to sobie zobaczycie, ale super weszło. później już standardowo tylko sisi mnie zabiło xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=H5QSU4TKSrM https://www.youtube.com/watch?v=N0xOb7GBsoI https://www.youtube.com/watch?v=wn2Q0H_Ilws [...]

[...] 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj waga z rana na czczo 103kg (+1,9kg) Idzie ta waga jak szalona ale to i dobrze niech puchnę i nabieram siły :D Cardio 30min zrobione a dzisiaj trening Pleców + jedno ćwiczenie na biceps :) Widziałem też że PCA ogłosiło nowy termin zawodów w Bełchatowie :D 4 Października więc w sumie idealnie by mi wyszło na okres [...]

[...] dziesiątkę i strzałem w prostownik xD haha wiosło hantla zamieniłem na wiosło jedną ręką końcem sztangi i to też super siadło bo robiłem tak jakby z punktu zero :) ogólnie trening kosa :) Oby tak dalej :) obciążenie niby bez szału ale i tak zrobiło robotę na plecach moim zdaniem :) Trening 1. Podciąganie na drążku (90) (Reap Goal) [...]

[...] w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu dnia z dupy i mało co cieszy. Nawet ten trening średnio cieszy, staram się dowalić i skupić ale dziwnie to wychodzi :) No nic, byle jak ale byle do przodu. Trening 1. Podciąganie na drążku (90) 108,1kg  110kg [...]

24.06.2020r Hej Dziś trening Pull. Siadło super, nie wiem ale czuję jakbym coraz więcej wyciągał z tych treningów ale może mi się wydaje tylko. Tu jakieś spowolnienie ruchu negatywnego tu jakieś pełne rozciągnięcie akurat przy wiosłach i jakby to dużo lepiej wchodziło a na bank pompa dużo lepsza :) A może to tylko wytwór mojej wyobraźni :) [...]

1.07.2020r Siemka, dzisiaj na treningu plecy, tyl barku i brzuch :) klamoty w wioslowaniu poszły w dół w sensie że ilość powtórzeń. Ale tak to dobry trening :) Ogólnie gdyby nie te klamoty to fajnie mi się trenuje no ale gdzieś już chyba brakuje. Może rzeczywiście tydzień lżejszych treningów by sie przydał. Sam nie wiem. Bo jakoś zmęczony mega [...]

1 Tydzień Przygotowań 14.07.2020r Hej Dzisiaj push z naciskiem na klatkę, nie ma co się rozpisywać trening w miarę ok. 140kg zachowane i te 5p chyba nawet lepiej poszło niż ostatnio chociaż może mi się wydawało :) Ogólnie git :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p) 40x12 80x8 110x4 140x5 120x7 110x7 100x8 40x12 80x8 110x4 140x5 120x8 [...]

1 Tydzień Przygotowań 17.07.2020r Dzisiaj zmiana planu i poszedł Push2. W sensie takim że dzisiaj ułożyłem sobie nowy plan wg pewnych wytycznych od Adama które mi dał, wiadomo w piwnicy nie mam pola do popisu więc dużo ćwiczeń się powtarza no ale baza to baza wg mnie a nie lubię wywracać wszystkiego do góry nogami. Plan jeszcze czeka na [...]

11.08.2020r Hej Dzisiaj push i siadło nawet spoko :) wchodziło wszystko tam gdzie trzeba, brakło mi gdzieniegdzie 1p a w niektórych zachowana ilość ;p Ale grunt że było fajnie xD Siadły nawet foto :D burak z uśmieszkiem i burak bez uśmiechu xD Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 [...]

[...] myslałem że mi gębę rozerwie, wszystko pulsowało, zresztą teraz też pulsuje... jutro off ogólnie to źle się nogi trenuje z tym wyrwanym zębem, chyba największy ból to trening nóg, a nawet nie chyba. no nic, jeszcze dalej się męczę :) Dzisiaj doszła też nagroda na zdobycie Mr Hi Tec 2020, fajna statuetka i zapas białka który akurat u mnie [...]

Nie ma co narzekać na warunki :D w sumie ja to tak jestem do piwni przyzwyczajony że nawet mi nie szkoda że na siłowni nie trenuję. Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe I dla tego nie kusi ci żeby kombinować, jak postanowiłeś robić zza karku, to robisz i nie myślisz nad zmianą. A mogłoby [...]

[...] do tej wagi, back pumps już nie są takie okropne :D takie ala "utwardzenie" wychodzi haha tylko ze co tydzień jem więcej :D Ale wszystko powoli, chciałbym pod koniec marca mieć te 115kg chociaż ale w tej samej jakości co teraz, więc powoli do przodu ;) 20min cardio właśnie lecę ;) Dzisiaj w planie trening Barków i lekko klatki ;)

Też właśnie zajrzałem do Ciebie na ostatni trening nóg i tak stwierdziłem że podobnie siłowo by było :P Ja nie wiem jak dzisiaj pójdzie bo nie chce oceniać po aktualnym samopoczuciu bo jest takie że siedzę i nawet tyłka nigdzie mi się ruszyć nie chce ale liczę na to że jak wejdę już na trening to będzie bardzo dobrze :D

[...] ale co sie dziwić na tydzień przed kolejnym startem :) ale za to jakoś energia i pompka na tych nogach była nie wiem przy przez to ze aż 15g argininy mi sie syplo przed treningiem xD czy ogólnie lepszy dzień jakiś albo zwyczajnie nogi żyją własnym życiem jak zawsze :) 200kg x6p na tydzień przed startem i przygotowaniach od Wielkanocy to tez [...]

[...] dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko zgodnie z planem ;p Tak więc dzisiaj ostatnie cardio, od jutra już off i niech te nogi coś poodpoczywają sobie ;p  Na treningu dzisiaj był grany Push z naciskiem na Barki :) W sumie to fajnie weszło i nie ma tego złego, energia na treningu jest jaka jest ale tez nie ma tak że chodzę jak trup [...]

Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :) Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 20x10 20x8 10x9 22x10 20x8 10x9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s [...]

[...] tak samo jak ostatnio, i wiosło hantlami na tył barku tez przeskok z 15 na 19kg i ta sama zasada co wcześniej ;) Później jeszcze pobawiłem się z brzuchem i tyle. Ogólnie trening wszedl super, wyciskanie za tydzień do poprawy tak żeby te 10 rep zrobić no i dalej jazda ;)    Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/mQnpjCgOisc [...]

[...] pracy ;) Po pracy siadły barki i leciutko ruszyłem dwugłowe uda ;) Trening bardzo fajny siadł a co pompa weszła to nie mam pytań, serio ciężko było się nawet wody napić na treningu ;p W wyciskaniu na barki dołożone kolejne 2,5kg no ale siadło 9p regresy w sumie podobnie jak ostatnio. Unoszenie na boki tutaj też dopiero w regresie gdzieś tam [...]