mi d trening

po półrocznej przerwie od miesiąca zacząłem ćwiczyć...więc przyszła pora na dobrą dietę tym bardziej że chcę zarzucić jakiegoś supla :) moja waga 78kg, wzrost 178, trening na masę, staż w sumie dwa lata. nie chodzi mi o wypisywanie konkretnych produktów tylko b/w/t i kalorie :)

Witam skonczylem 18lat. Pomyslalem ze czas na zmiany trening silowy rozpoczalem 3miesiace temu. Udamo mi sie mniej wiecej wyrownac barki wzgledem bioder sa teraz rowne. Potrzebuje porad jak mam sie wyrzeźbic ponieważ. Przy 93kg 186cm biore największy ciezar na przysiad 90kg natomiast klata max 60

Czy moglby mi ktos podaj jakis trening na kaptury, albo chociaz pojedyncze cwiczenia.... co by bylo gdyby...

Planuje zrobic cylk na kreatynie lub czyms innym. Diete i trening mam ulozone i teraz chce dorzucic jakies suple. Co mi poradzicie aby efekty byly jak najlepsze? Cena ok 140 zl lub mniej Prosze o konkretne odpowiedzi z gory dzieki!

Witam, mam problem z doborem ilości kalorii. Mam 19 lat/178cm/70kg. Trenuję codziennie (siłownia + trening piłkarski) + w weekend mecz. Współpracowałem z dietetykami, zalecali mi budowanie masy, ale kosztowało mnie to utratę szybkości. W jaki sposób dobrać ilość kalorii by nie kosztowało mnie to utratą zwrotności i dynamiki.

witam mam jedno pytanko odnosnie rozlozenia treningow... czy mozna rozlozyc trening w nastepujace dni dzien 1: klatka dzien 2: plecy dzien 3: wolne dzien 4: barki kaptury dzien 5: bic tric dzien 6,7:wolne nog w tej chwili nie cwicze poniewaz podczas przysiadow cos mi strzela wkolanach:%

Siema koncze za tydzien cykl na mono ktory trwa 6 tygodni to jest moj 3 cykl na mono w mojej karierze z siłka. Troche odstaja mi miesnia: biceps, triceps, przedramie. Czy moge po cyklu na mono zaczac trening armagedon? Cwicze juz ponad 3 lata waga 68 wiek 18 lat.

Witam ! Jako ze nie spotkałem sie nigdzie z treningiem ektomorfika w domu to moze tu ktos mi odpowie czy jest taki trening ? Jakby co to stosuje diete dla ektomorfików Moje wymiary : 19 Lat 175 cm 55 kg

Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!

Witam! Mam takie pytanie. Jak wygladaja walki w Karate Shidokan? Chodzi mi mianowicie o Gliwicka sekcje, albo ogolem. Sa to takie kumite, jak w kyokushin, ze jeden trening jest posiwecony na walki i faktycznie jest na to kladziony duzy nacisk? Prosze o pilna odpowiedz i pozdrawiam serdecznie.

Mialbym prozbe... czy mogl by ktos mi pomoc ulozyc trening?? chcialbym nabrac masy miesniowej i zeby troszke je odrazu wyrzezbic. Na silownie chce chodzic 3 razy w tygodniu... Mam 184 cm wzrosty i waze 75 kg. Chodzilem troche na silownie ale robilem byle co i z przerwami. Prosze o pomoc

Witam. Panowie bo sie nie orientuje- czy trening stacyjny i obwodowy to jest to samo? Bo do szkoły mam napisac o stacyjnym i ciagle jak wpisuje stacyjny to obwodowy mi wyskakuje. Dzięki wielkie za odp

Wiem, że było wiele razy i czytałem dużo ale już mi się popierniczyło Czy pucha nitrobolon II 500 g + 250 g starcza na 1 cykl? Ważę 84 kg, jak powinna wyglądać dzienna dawka? Dodam, że trening mam rano.

Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?

czy ktos z wam by mi mogl ulozyc dobry trening na MASE, ile dni cwiczyc , jakie partie miesni lonczyc i co robic z kazdy dzien i po ile cwiczen i powtorzen?....z gory dzieki za pomoc

chce zaczac biegac ale nie mam kondycji i własnie rzucam palenie a mam tez 18 kg nadwagi i bola mnie kolana , chciałabym stracic te zbedne kilogramy.Noja kondycja jest kiepska takim lekkim rtuchtem dam rady przebiec 1500 metrow. Prosze mi doradzic jakis trening odpowiedni dla mnie

Mam zamiar kupic OLEJ MCT olimpu, ale niech ktos mi wyjasni jak to dziala bo jest napisane w opisie produktu ze daje natychmiastową energie na trening i wspomaha spalanie tkanki tłuszczowej, a przecierz to tłuszcz? LOL

Jak bezpiecznie ulozyc trening aerobowy? Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, mam wystarczajaca kondycje na HIIT'a. Prosze o jakies wskazowki. Zalezy mi na szybkiej redukcji. Jesli ktos juz ma jakies sprawdzone plany to bylbym wdzieczny gdyby sie z nimi podzielil. Z gory dzieki.

Czytalam troche o tym rodzaju treningu. Nigdzie nie znalazlam o tym czy ten trening wykonuje sie naczczo czy moze trzeba zjesc jakis posiłek przed nim i jaki to powinien byc posilek. Wiec moze wy mi powiecie jak to wyglada ?? Jestem na diecie redukcujnej.

Moje pytanie jest nastepujace ,mieszkam na wsi i akurat dzisiaj wypadły zniwa i dosłownie padam z nog ,moj plan na dzisiaj to klata-biceps,czy mogłbym zrobic sam biceps czy taki trening bedzie mial sens?Nie dam rady klaty zrobic rece mi cierpna a biceps jeszcze jakos dam rade:D Z góry dziekuje za odpowiedz:D