Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak 19:00 4 szt jajek ryz bialy 100 g 20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze 22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok
Witam, mam takie pytanka; 1.Czy jak chcę się uczyć trików i zwodów (trening na trawie) to uczyć się od razu w korkach czy w halówkach żeby nie niszczyć tak stóp ? 2.Jak już powiecie że w halówkach to ciężko mi będzie przenieść umiejętności z halówek na korki ? :) z góry dzięki.
Witam. Na imię mam Grzegorz i trenuje juz od ponad roku tylko przyznaje szczerze ze bez zadnego planu treningowego. Moja prośba jest taka czy ktos mógłby mi pomoc w ulozeniu chocby prostego planu treningowegp. moja waga to 102 kg 190 cm wzrostu i przyznaje ze jestem troszke zatluszczony. Prosilbym o jakąs pomoc jak ukierunkowac swoj trening [...]
Witam Trening zaczęłem miesiąc temu. Trenuje prawie codziennie ( dzien przerwy po 3-4 dniach treningu) po ok. 30 minut. Kolega radził mi abym trenował co drugi dzien po 60 min. Jak wy byście radzili ? Codziennie lecz krócej czy co drugi dzien lecz dłużej ?
Czy domowy trening mawashiego dla początkujących mozna wykonywac na czczo? (do 20 minut po zakonczeniu jadlabym sniadanie). zalezy mi na nabraniu masy, dieta jest z dodatnim bilansem, mam zamiar cwiczyc 3x w tyg. Zmieniony przez - kratka88 w dniu 2014-07-13 16:23:57
Witam. mam pytanie. aktualnie trenuje siłę i chciałem kreatynę, jednak od na wiosne mam zamiar przerzucić się na bardziej redukcje tłuszczu bo trochę mam go za dużo, co wiąże się z rzeźbą.. i tu mam problem. opłaca mi się brać teraz kreatynę jeśli koniec marca, początek kwietnia chciałbym zmienić trening? :)
Od dłuższego czasu chodzę na siłownię, lecz z braku funduszy będę musiał przez jakis czas cwiczyc w domu. Do dyspozycji mam hantel 8kg i drążek do podciągania, ( wiem że cudów tym nie zdziałam ) I teraz pytanie co ile robić taki trening? chodzi mi tutaj o różnego rodzaje pompki i podciąganie. Co drugi dzien czy mogę codziennie?
WITAM !! Chce zrobic cykl bo mam creatine monohydrate 130 kap chodzi mi o sile i rzeźbe co byscie doradzili zeby do tego kupic myslalem o AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. 61 zl albo BSN Nitrix - 180 tabletek 165 zl i cos jeszcze ?? Wiek 20 waga 93 wzrost 176 Dieta i trening sa !!! Z góry dziekuje
Witam czy bieganie powoduje spalanie mięśni?. Na siłownię chodzę 4 razy w tyg 2 razy w tyg trening boksu a w weekendy chcę sobie pobiegać tak z 1h lekkim truchtem. Czy owe bieganie zaszkodzi mi w budowaniu masy? Cel tego biegania to zrzucenie troszke KG oraz poprawienia kondycji. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.
witam, jak progresować przy rampie? chodzi mi z treningu na trening - dajmy że mój max. dla mc dla 12 pow. to 100 kg 50 60 70 80 85 90 95 100 - spaliłem i jak dokładać na drugim treningu? Zmieniony przez - uefa08 w dniu 2017-05-22 16:46:13
Witam, mam 17 lat, odpowiedni trening siłowy i chciałem zacząć brać kreatyne. Polecano mi na pierwszy raz "Creatine Mega Caps 300kaps." Olimpu, lub "Creatin Monohydrate 500g" Vitalmaxu. Chciałem wziąć Olimpu, bo kapsy są wygodniejsze, ale jak ze skutkami? A może coś innego jak na pierwszy raz? Pzdr\
Kupie książki "kulturystyka system joe weidera", zalezy mi aby była w dobrym stanie i miała oryginalne plansze moge za nią dac 70zł + koszty przesyłki oraz "nowoczesny trening siłowy" King'a Ian'a za nią mogę dać 75 + koszty przesyłki. Pozdrawiam
Witam, ułożycie mi jakiś dobry trening. Trenuje na siłowni od sierpnia 2015 roku ;) Mam 16 lat. Mam swoją siłownie, ławeczkę, poręcz, stepper, ławka do brzuszków hantle gryfy itp. Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-12 22:27:55
Witam, mam pytanie do doświadczonych. Sam ćwiczę w garażu, jest to trening siłowy, nie żaden CrossFit itp. i tu się zaczyna wątek... co jest lepsze: -ćwiczenia z prawidłową skrupulatną techniką i mniejszym obciążeniem? -czy ćwiczenia z dużym obciążeniem z tylko podstawowymi ruchami? Zależy mi na mocnym rozbudowaniu tkanki mięśniowej.
wlasnie ukladam sobie nowy trening po regeneracji ale niewiem jakie cwiczenia zapodac. te w atlasie mi nie wystarczaja bo mam do dyspozycji tylko sztange, hantle, drazek, laweczke i okolo 100 kg obciazenia.macie moze jakies linki do stron z ciekawymi cwiczeniami albo pomozcie w jakis inny sposob
Jak mam trenowac jezeli biore jakiskolwiek suplement.Nie wiem czy trenowac miesien 2 razy w tygodniu czy tylko raz??Mozecie mi rozpisac lub pokazac jakis naprawde godny trening cwicze juz jakies 3 lata i zawsze trenowalem miesien 1 w tyg.nie wiem czy dobrze??Pomozcie....??dzieki
Witam, Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic ! PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps - po 3 cwiczenia na kazdą parkie Wtorek ; barki, kapturki, brzuch - 3 cwiczenia na barki po 3 serie - 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki -1 cwiczenie 3 serie na brzuch PIATEK; bicpes, plecy - po 3 cwiczenia i 3 serie CHodzi mi o zwiekszenie masy .
Mam takie pytanie: czy są przeciwwskazania do codziennego rozciągania? Czy mięśnie potzebują regeneracji i odpoczynku? Zdarza się że zabiera mi to do 1,5 h dziennie, przy czym nie jest to forsowny trening Pozdrawiam
Witam w jakich ilościach i w jakiej porze dnie brać te suple wiek 28 lat staż 4 lata trening 4 dni w tygodniu 187cm wzrostu 95kg cel masa dieta jest . Mutant mass PLUTONIUM+TRI ANABOL DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN Carbo plus Aminokwasy BCAA XPLODE 500g zastało mi też pół puchy UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy coś do tego dokupić?
