[...] rzodkiewka, szczypiorek, brokul Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu Zakrzywila mi sie czasoprzestrzen iiiiii... kielbe jadlam przedwczoraj czyli 14.04.2015, co nie zmiena faktu, zeeee... pozarlam kielbache z grylla, w ramach [...]
16.07.2012 Warzywa: pomidory, ogorek, warzywa mrozone chinskie, rzodkiew, dymka Napoje: 1,7L Wody <-widze rekordy bije... Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST...znow...i chyba te czwartki juz takie zostana, zawsze mam milion inny spraw a kettle leza odlogiem... Ale, [...]
[...] tak sie porobilo ze to brzydsza polowka zajmuje sie porzadkami %-) na moim garbie pranie no i nieraz jakies p******y. Wlasciwie to dopiero dzisiaj czuje znaczna poprawe, ale treningi mam juz sa soba dwa w tym tygodniu- we wtorek juz tak glowa potrzebowala odskoczni ze nie bylo wyjscia. Smiesznie bo w dzien serio nienajlepiej sie czulam we wtorek [...]
[...] i nie poszłam biegać bo boję się o zatoki, dopiero co wyzdrowiałam. Nie mogę się teraz rozłożyć jak mnie takie fajne pizganie żelastwem czeka :-D Dzisiaj czuję wczorajszy trening, szczególnie trice 88-O Gdy weszłam rano na moje 4 piętro w pracy, to był ogień w udach. A że robię tę trasę średnio 10 razy dziennie, dziś było gorąco. Co 30 [...]
[...] się, ale już nie dźwignę, nawet raz, nawet przy nogach szeroko. Pompki robiłam na kolanach, ze stopami w górze, i zrobiłam tyle, ile widać - zamierzam progresować w każdym treningu :-D (posiłkowałąm się treningiem z postępem pompek crossfit) 2b - to ćwiczenie znam z poprzedniego treningu, ale jak wychodzę powyżej 3,5 kg/rękę technika się [...]
To sobie "wyprosiłam" uwagi :D Może to płytkie ale uwagi i pochwały dużo dla mnie znaczą. W końcu jest to forum, które zachęca do interakcji między forumowiczami :D Night teraz się w końcu coś ruszyło i takie tempo mi odpowiada. Powolne zmiany- mam na myśli że jestem tu i robię coś od pół roku. Ale nie narzekam bo w sumie polubiłam siebie taką [...]
Super, dzięki wielkie :D W ten weekend zobaczę sobie w praktyce co mi bardziej pasuje i mam nadzieję że te zmiany sprawią że w końcu weekendowy trening będzie przyjemnością :D
[...] zobaczymy jak ten nowy bodziec zadziała. Może mi dobrze zrobi takie uspokojenie bo czasem jak rano byłam na siłce to po południu mogłabym iść drugi raz, tak mnie wyrywało na trening :P A na płaskodupie też jest rada. Ja osobiście widzę bardzo dużą poprawę w jakości tyłka. Mam nadzieję że jak przyjdzie do podsumowania to będę mogła się pochwalić [...]
[...] technika. Ruch podzielony na 2 fazy. 10 powtórzeń dolny zakres ruchu, 10 powtórzeń górny zakres ruchu i 10 powtórzeń całość. Oj bolało, bolało. Wrzucam filmiki z ostatniego treningu: Goblet od przodu https://youtu.be/0PdOeh5M8lw Goblet z boku https://youtu.be/lGLXhnM-hGw Unoszenie bioder z gumą tempo 6140 https://youtu.be/k_c-fM0HunU Unoszenie [...]
[...] łosoś, feta, papryka, pomidor, dynia Przekąska: jw. ale z kasza Obiad: pulpety, warzywa po włosku, kasza jaglana Kolacja: omlet bananem i śliwkami , kakao, masło Miał być trening, ale mnie rozsądek powstrzymał. Bo oczywiście z rozpędu chciałam zaliczyć wszystko co planowałam plus zaległy trening pole dance plus warsztaty w weekend. Ale nie [...]
Innych mam w nosie teraz :P Dzisiaj udało mi się zrobić planowy trening. Ciut skrócony bo mąż musiał wyjść, ale nie zrobiłam tylko planków więc spoko :P 1. MC z kettlem 3x12 4010 (rest 75s) 8 16 16 20 16 16 16 14 16 18 12 14 16 kg 2. Wyciskanie hantli 3x15 3010 (rest 60x) 2x3kg 4 6 6 8 4 4 4 4 4 4 3 4 4 3. Hip Thrust 3x12 2011 (rest 60s) [...]
[...] konca obiektywne. A to z tego wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie tego rygorystycznie: odzywiania, treningu itp. (szkola, [...]
[...] raczej konsekwencja trenowania judo niestety. W każdym razie jestem w dobrych rękach:-D ________________________________________________________ Dzień 55 - 18.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 8/7 B1 Wypad [...]
Wczoraj po nieprzespanej nocy, wczesnej pobudce i wieczornym treningu nóg robiłam interwały - pod koniec kręciło mi się już w głowie i nie mogłam sobie trafić w przycisk żeby mi bieżnia zwolniła %-) Myślałam, że tam wypierniczę i trzeba będzie mnie zbierać z podłogi }:-( ale oszukałam przeznaczenie :-) Wypiskę z wczoraj dodaję dzisiaj, bo już [...]
Przedwczoraj robiłam trening na zupełnie mi obcej siłowni i przyznam, że panuje tam strasznie dziwna organizacja zagospodarowanej przestrzeni %-) Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. [...]
[...] ta samodzielność wychodziła, więc wiedzcie, że jestem przeogromnie wdzięczna wszystkim nawet za najdrobniejsze ciepłe słowo i za nawet najdrobniejszą wskazówkę co do diety/ treningu. SOBOTA (12 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 Właśnie zauważyłam, że błędny rozkład BTW kopiowałam przez kilka ostatnich misek (pewnie [...]
[...] DIM, magnez (koleżanka twierdzi, że na diecie Ladies na pewno potasu mi nie brakuje, bo jej wyszedł wysoko i że ten ból w klatce to może być nerwoból z jakiegoś urazu na treningu, no, ale magnez nie zaszkodzi :-)) TRENING SIŁOWY UPPER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f5b25a1e6ca4e0c937ac461accef32d.png Trochę z obawą zaczynałam ten trening, tym [...]
[...] jej pokazać ten 1 raz, a tu taka niespodzianka, że 2 razy. To mój życiowy rekord :-D Co prawda zapomniałam o wolnym opuszczaniu, ale myślę, że wybaczalne to jest :-> W tym treningu serie rozgrzewkowe też poprawione = zwiększone kg, co oczywiście np. w żołnierskim nieco wpłynęło na właściwe serie. SAMOPOCZUCIE: :-D Zmieniony przez - Agnese w [...]
Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ? Na taką informację też się natknęłam w necie, ale na ile jest wiarygodna to nie wiem. Dobrze by było, gdyby to była prawda ;-] Niezależnie od wszystkiego ćwiczyć nie przestanę. Uzależniłam się :-D;-) Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 MISKA [...]
DT redukcja Maria1209
