[...] na siłkę ponad rok na czysto , teraz w ogóle nie miałem do niej dostępu więc ćwiczyłem w domu no i zaczął się ten cały Lafay. pytam się czy lepsza jest siłka bo ten trening taki zły wcale nie jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym jechać dalej na czysto bo nie lubię ładować w siebie jakichkolwiek [...]
[...] ze sie na wszystkim znam, nie wykladam przeciez fizjologi czlowieka na AM. Mysle jednak ze powinienes bardziej szczegulowo opisac tą reakcje hormonalną. Sugerujesz, że trening podwyższa poziom hormonów, domyślam sie że wzrostu i testosteronu i to one są główna przyczyną wzrostu mięśni lub jego braku? Wg mnie wzrost mieśni odbywa sie na [...]
http://zdrowie.onet.pl/1221268,2413,,,,kalkulator_kalorii,kalkulator.html wyszło mi ze potzrebuje 3000kalorii x D dodam.. ze gram w piłke 2razy w tygodniu trening i w sobote mecz
Ogólnorozwojówka baszanowskiego- lekcja 7 i 8 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69398&whichpage=1&crc=2018223#post3post3 ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 [...]
[...] ze ktoś już je testował i któryś z nich wg. niego jest lepszy to byłbym wdzięczny za opinie Clout 170zł, HP 150zł wiec liczmy ze 160 no wiec 260 - 160 = 100zł na coś przed trening, czy lepiej dokupić za ta 100 jakieś mono i dorzucić do cyklu? lub zakupić towar z sfd czyli HP + Xpand NF za 260zł?? co o tym sadzicie? troche namieszalem ale [...]
[...] , 95g węgli kcal=826 III 12:00 150g kaszy gryczanej 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania 51,1g białka , 16,6g tłuszczy, 95 g węgli , kcal=740 trening 14:00 3 banany=3g białka , 1g tłuszczy , 65,4g węgli ,kcal=285 od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV16:20 okolo 200g ryżu białego 150g cyca z [...]
[...] to trenujesz albo bardzo ciężko, organizm nie przyzwyczaił się do takiego wysiłku jeszcze, albo jesz przed siłownią jakieś gówniane jedzenie. Jak mi sie zdarzy zjeść przed ćwiczeniami jakieś śmieciowe jedzenie to też bywa, że zbiera mnie na bełta. %-) Arnold ponoć podczas treningów wymiotował bo inaczej uważał, że trening był zbyt lekki. :-D
no siemanko ja tez sie przymierzam do mety 100 tabs z 4 kg bialka tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczne brac kreatynke z olipmu dieta i dobry trening noi oczywiscie oslonki odblok vitaminki idp mam 19 lat wzrost 180 cm waga 76 kg i mysle ze mi z 8 kg poleci w gore:d
siemanko ja tez sie przymierzam do mety 100 tabs z 4 kg bialka tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczne brac kreatynke z olipmu dieta i dobry trening noi oczywiscie oslonki odblok vitaminki idp mam 19 lat wzrost 180 cm waga 76 kg i mysle ze mi z 8 kg poleci w gore:d
[...] mój staż na siłowni jest zerowy. Tak więc zaczynam od planu wprowadzającego do sportów siłowych trwający 6 tygodni. SUPLEMENTY: Obecnie tylko dwie rzeczy, a mianowicie : ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn - witaminy (2 kapsułki po śniadaniu) oraz ActivLab - CarboMax Energy power (50g po treningu) Zmieniony przez - biniol w dniu 2013-05-30 22:25:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg Niby w mojej mieścinie jest siłownia, ale jest w takim stanie, że bałbym się o własne życie ćwicząc tam xD Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg Możesz [...]
I Śniadanie : Płatki owsiane / Jajecznica Warzywa II Śniadanie : Chleb razowy Szynka z indyka Orzechy Warzywa Przedtreningowy : Ryż Pierś z kurczaka TRENING Potreningowy : Banan/ inny owoc Kolacja : Twaróg / Serek Wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Dużo wzięte z gotowca, ale myślę takie coś mogłoby byc ? Płatki owsiane to rozumiem z mlekiem tak ? czy [...]
Zapamiętaj moŻna niŻ wyŻej ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus [...]
@Viren chodziło mi tu bardziej o ''uzupełnienie'' pod względem wytrzymałościowym/siłowym Co drugi dzień mam normalny trening na drążku (dla początkujących) i chciałbym przygotować się do dołożenia do planu treningowego, już konkretnych ćwiczeń, typu pompki w różnych wariantach, planki dipy itp. To raczej oczywiste, że nie będe robił tylko pompek [...]
[...] lub 4 jajkami na twardo, z tego 2 lub 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i triceps :-? na początek ułóż sobie jakiegoś FBW/ACT Zamierzam co 3 tyg wyciskać o 3-5 kg więcej ,chodzi mi tu o rekord na sztangę. Z tym stażem będziesz dokładał tyle z treningu na trening :-D Oprócz tego robię codziennie pompki 4 serię(8-10-12-12) a od połowy grudnia zamierzam zacząć A6W. Pompki i a6w sobie odpuść. Zmieniony przez - [...]
no teraz se zrobie regeneracje na swieta...odpoczynek od dietki,silki i odzywek...bo juz czuje ze ejstem przemeczony.Te 2 tyg dobrze mi zrobi.A pozniej tak z miesiac ten trening obwodowy.Mam dylemat czy pic na sylwestra:) bo i tak spadki beda ... to po co je powiekszac.A z drugiej strony sylwester jest raz w roku;d
Witam mam pytanie jestem kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? z tego mi wynika ze teraz bierze ale chce juz zaczac redukcje 8-) czyli redukcja bedzie podczas cyklu kreatynowego 8-) ale to moja [...]
