mi d trening

mogl by mi ktos mniej wiecej w skrocie powiedziec na czym polega trening szybkosciowo silowy bo nie mam bladego pojecia a na forum rowniez nei moge znalesc

Szukam inforamcji na temat klubu "Najemnik GLiwice", chodzi mi jak wyglądam sam trening, czy trenerzy są spoko itp.

Chciałbym zacząć trening na masę, ale kontuzja lewej ręki nie pozwala mi podnieść nią więcej niż 3kg ;/ Da się nabierać masę bez lewej ręki ? Proszę o pomoc...

Jak utrzymac brzuch w dobrej formie podczas robienia masy? chodzi mi o konkterny trening.. z gory dzieki

kto pomoże ułożyć mi dietę waga 78 wzrost 178 ćwiczę 3razy w tygodniu od 2 miesięcy z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 3600 kcal.trening na masę.

Czemu jak chce dodać wypowiedź w dziale trening wyskakuje mi błedne hasło lub nazwa użytkownika. Na pewno wszystko jest dobrze.

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.

Czesc wszystkim chciałbym jakis trening dobry na masę mam 177cm wzrostu i waze 65kg od 3-4 miesiecy trenuje hantelkami które wazą około 4 kg pomózcie mi z Góry Dziekuje

Witam chcialbym zeby mi ktos ulozyl trening bez powtorzen itp... tylko jakie cwicznia mam robic w jaki dzien. mam atlas i laweczke. z gory dziekuje !!

mam pytanie co do treeningu na rzezbe duzo czytalem na forach roznych i roznei jest to wytlumaczone czy napisze mi ktos jak wyglada taki trening

Mógłby mi ktoś podać jakiś trening na siłke na biceps.

Jeśli chce zacząć trening w domowych warunkach to co powinienem wiedzieć?? Powiedzcie mi jak ćwiczyć co ćwiczyć itp.

Np dziś spałem 8h, ale chce mi się zdalej spać. Zrobić trening i iść spać na 2-3h czy przytrzymywać na siłe do wieczora? Nie mam braku witamin itd.

Tak jak w temacie w 15 mam 7 ćwiczen(1 cw na partie) Dzisiaj zacząłem ten trening i zają mi tylko 30 min. Czemu tak mało?a ile wam zajmuje/zajmował?

mam pytanie czy moge co drogi trening zwiekszac ciezar ?? (powod : brak obciazen 0,5 kg a na biceps po wyliczeniu musial bym o tyle powiekszac)chodzi mi o cwiczenia z hantlami

Witam Szukam jakiegoś ciekawego treningu ogólnorozwojowego np trening futbolistów . Chodzi mi o siłę i wytrzymałość. Spotkał się ktoś z czymś takim? Pozdrawiam

prosze o trening na mase mam 20 lat 168cm wzrostu 62-63 wagi. zalezy mi na uzyskaniu masy miesniowej oraz sily jaki jest optymalny plan treningowy.prosze o ulozenie takiego treningu.

Witajcie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobry trening na wszystkie partie mięśni na 3 dni w tyg. poniedziałek, środa oraz piątek. Mam tylko do wykorzystania hantle.

Cwicze juz rok czasu i terza kupiłem kreatyne , trening mam 4 razy w tyg. i nie wiem jak mam ja łykac możeci mi cos doradzic??

po3bny jest mi trening na cykl...jakis intesywny by sie przydal... prosze o jakies linki albo konkretne treningi