Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]
Jestem nowy na forum. Chciałbym coś w sobie zmienić. Nie wiem jak powinien wyglądać mój trening. I tu właśnie moja prośba o jakiś plan treningowy. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Poniżej informacje o mnie.... płeć - mężczyzna wiek - 17 lat wzrost - 185 cm waga - 97 kg :( (najwiekszy problem... az mi wstyd) Cel - zmniejszenie masy oraz poprawa [...]
WIEK: 28 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:60 -talia: pas(96) brzuch(103) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 10kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]
[...] siłownię a teraz nie mam ani czasu ani pieniędzy, kupiłem hantle i narazie moje ćwiczenia ograniczają się do nich (na szczęście to dosyć pożyteczne narzędzie do ćwiczeń :)) treningi kosza: wtorek, czwartek 'trening' domowy: poniedziałek sroda piatek pytanie podstawowe: czy coś mi to da ? nie ma aż tylu ćwiczeń żebym za pomocą hantli zrobił np [...]
[...] talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BOKS trening min 3x w tygodniu bieganie min 2x basen min 1x sparingi 1x Odżywianie: duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
[...] brzucha? Chodzi mi o konkrety - nie wchodzi w gre bieganie. Chce spalić dolną część brzucha bo osadził sie na niej tłuszcz.. Diete wczesniej mialem bo masowalem 188 cm wzrostu i 85 kilo, zalezy mi na spaleniu brzucha i nie chce tracic nad tym masy miesniowej. chodze do szkoly. Prosze napisac mi trening i moze jakis preparat ( spalacz odpada ).
[...] na start : 2700-2800 , Aktualnie jem 3100-3200 2,5b 1-1.5g t i reszta węgle ogolnie nie mam zamiaru zmieniać proporcji makro więcej spożywanych węgli wypadało by przed treningiem. Obcinanie kalori ok 200 co miesiąc. Trening: Split 4 dniowy Barki+Tric>Plecy+brzuch>przerwa>Klata+biceps>nogi+brzuch>2 off ( planuje dodać jakieś aero w te dni [...]
witam prosze o pomoc mi wtym cyklu:) 1-9oma 1-4anapolon 4-9tren 9-14 propek nie za mało tygodni ciagne tego trenu?? prosze o pomc w rozpisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3 [...]
Planuje zacząć od dzisiaj trening domatora ale mam pewne wątpliwości , które mam nadzieje pomożecie mi rozwiać : ) Rozpiska wygląda tak : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki [...]
[...] w miare normalne.. Niestety mam problem z klatką piersiową, ciagle mi mało.. Trudno mi jest określić czy jestem ekto, mezo czy endo.... Wiek 23 lata.. Moje wymiary to 96 w klacie w pasie 80 w biodrach 90 udo 53 a przedramię 28 w bicepsie bez napinania 30 a po 35... Jaki dobrać trening najlepiej aby sie poszerzyć i przytyć przynajmniej do 80 kg...
[...] teraz stracić zbędny tłuszcz bo jest go jeszcze sporo choć cześć już sie spaliła podczas tego cyklu. Doradźcie mi jakie teraz wziąść suple żeby nie spadły mięśnie i jaki trening. No i najważniejsze jaki spalacz. zastanawiałem sie nad Fatburner albo clenbyrexin. Dodam że ćwiczę pół roku (wróciłem na siłownie po kontuzji i długiej przerwie od [...]
witam. ktos rozpisal mi taki cykl(4-ty) chcialbym abyscie go ocenili cel sila i masa. 1-8 test susp 25mg ed (x2) 1-8 meta 30mg ed 1-10 test prop 100mg eod 1-10 t3 25->50mcg ed 1-8 tren 25mg ed nie bedzie spadkow po skonczeniu trzech srodkow w 8-mym tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 110 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
Witam! Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i 107 kg wagi. Chciałbym w końcu zrobić coś ze swoim ciałem. Planuję od wtorku zapisać się na siłownię( trening 3x w tyg). Jeżdżę dużo na rowerze i chętnie gram w koszykówkę. Swoją siłę oceniam na bardzo niskim poziomie - nie mogę wykonać poprawnie jednej pompki. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś plan treningowy [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]
Witam, Panowie mam badania do sprawdzenia: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka: 118cm -udo: 68cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:200-240g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu meta, enan + deka 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
[...] venoma(lekko po dacie :D ) i pół paczki clenu(lu-kaw) można to jakoś połączyć by redukcja była szybka a nawet bardzo szybka ? Chcę przez miesiąc jak najwięcej stracić przy 4 treningach w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: NN Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: NN [...]
[...] 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8.TRENING: poniedziałek,środa,piotek- trenik całego ciała obwodowy+co dzień godzina z własną maso+2 godziny treningu bokserskiego 6 razy w tygodniu po 2 godziny 9.CEL CYKLU: Nabranie gęstego twardego mięśnia oraz dużo siły. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to mój pierwszy cykl [...]
