[...] podziwia }:-( ,wyciskania ,wypychania,przyciągania na maszynach są jednak inne niż na wolnych ciężarach --odmiana jak najbardziej pozytywna :-)):-D A ja zawsze ćwiczę sam:-)) Pewnie i mi przydała by się odmiana}:-((( Problem polega na tym, że jak Mistrz pojawi się na siłowni to inni przestaną trenować;-D Po co ludziom dezorganizować trening:-?;-D
Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-) Szajba czasami tak ułoży się nam w życiu że rozpiski suche muszą wystarczyć :-)) ,nie będę biadolić ani się żalić ,akurat u mnie taki czas ,który muszę przejść , a co do treningu to jestem bardzo zadowolony [...]
[...] się o sylwetkę... Mi też kilka razy się oberwało. Teraz już nikt ze mną nie zadziera :-D Zrobiłem kompletne czystki z kłótni, które ciągle się tutaj toczyły i teraz sam z przyjemnością zaglądam na własny dziennik. Teraz wszystko kręci się wokół treningów i już mi pozostało tylko na nich się skupić. Już się ciesze na jutrzejszy trening :-)
[...] B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń [...]
DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, [...]
[...] diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam dziś takie ssanie, że aż burczało mi w brzuchu na głos %-) Myślałam, że nie zmęczyłam się na treningu, ale pierwsze schody na klatce wyprowadziły mnie z błędu %-) Chciałam szczelinę po treningu sprawdzić, ale nie dałam rady napiąć dostatecznie mięśni brzucha ;-] [...]
[...] bardziej tutaj chodzi o komfort, bo przecież nie zjemy całego swojego zapotrzebowania na ww/biało/tłuszcze z rana i pójdziemy potem trenować(na pewdno nie będzie to dobry trening). To samo z apetytem, sporo osób daje tłuszcze tylko na noc albo na ostatnie posiłki, żeby w ciągu dnia jedzenie szybciej przechodziło w innym wypadku mógłby być [...]
[...] nimi pracować. No i przy tym nad psychiką. Z tym, że mam wątpliwości, czy dobrym pomysłem jest robienie od razu 5 serii? Skoro jeszcze nie umiem, to nie "zepsuję" przez to treningu? Czy może lepiej tak "z grubej rury"? Co o tym myślisz? Aha, wiosło kiedyś umiałam, tzn. na pewno sztangą. Z przysiadem od początku mniejszy lub większy problem. [...]
na hmb to i po roku za wczesnie . Na forum ktos pisal ze daje to dobrze widoczne efekty przy bardzo intensywnym treningu , zazywaniu min 5-7g i jedzieniu pow 200g bialka . Pozatym strasznie drogo wychodzi bo buteleczka 70 ml -130 zl Dieta i trening to podstawa . A jak suplementy na poczatku to tylko gainer albo bialko i nic wiecej . "Trwa [...]
bombel16 dzieki dostosuje sie do tego treningu tylko jeszcze powiedz mi jedno jaki trening stosowac by urosly takie miesnie : biceps triceps tzw "motylki" i miesien czworoglowy plecow ?? oczywiscie masz soga ode mnie :D My right one is made of iron ! My left one is made of steel ! If my right don't get you ! My left one will !
zax , opanuj się bo możesz zostać pozbawiony dostępu do forum.Inni także. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w [...]
ja jak ostnio cwiczylem to spoko wyciagalem kolo 100 Ekipa: co do tego treningu to juz podobny cwiczylem =] - przypominam ze nie jestem az takim nowicjuszem, bo juz chodzilem na silownie tylko ze przestalem =/ i teraz chce od nowa cwiczyc takze moze inaczej troche zaczniecie na mnie patrzec :P - nie jestem az tak cienki =) ale i tak tHx - nie [...]
Wiara albo wspolnymi silami zrobcie mi NA SUPER MASE TRENING i powiedzcie co najlepiej brac w wieku 16 lat z gory dzieki "MASA JEST PIEKNA" :D COOL se czwiczyc :]
[...] oki ja mam spadki bo nie bylem na silce 3 tyg 105 juz nie moglem wziasc 3 dni temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac [...]
specu piszesz ze 12 serii max na mase? to czemu michail w treningu cyklicznym na mase (glowny trening) dal 14 serii na klatke? :o chyba nie powiesz ze sie nie zna? mottor: - widze ze sie troche na walkach znasz ;) bo duzo ludzi mysli ze jak kopna wysoko to juz koles bedzie lezal <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko [...]
[...] to spowodowane moją masą mianowicie mam 83 kg wagi i mierze 170 cm W bicu mam 37 ale rośnie dalej Walnołem se dietke i zaczynam fajnie wyglądać myśle ze za rok ciezkiego treningu i trzymania sie dietki bedzie juz ze mnie kawal cwaniaka Nom i se postanowilem ze za 3 miech targam 100 kg na pewno do tego dojde Podstawa to ciezki trening :D [...]
[...] temu brałem 65 kilo i biore 65 kilo..............:( tyle że 70 moge sobie zdjąć i podnieść leciutko ale zaraz mi opada więc mój cel to 7 dych do wakacji :D mam narazie taki trening że chodze co 2 dzien 3 razy w tygodniu i musze robić wszystko naraz tzn. nogi brzuch itd. na klate dotychczas robiłem sztangą 4 serie 12 powtórzen po 45 kilo i to [...]
[...] żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie jakieś tam jedzenie i wieczorem po 19 na trening. Plus tego wszystkiego taki, że wchodząc na siłownie było zupełnie pusto co uwielbiam wszystko wolne nikt się nie pląsa i można się skupić na treningu. Z dobrych [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
