Day 28 Masa Wczorajsza wypiska Regeneracja: 8 h + 2 h drzemka po obiedzie :-D Domsy: Czwórki , klata , barki średnio i leciutko łydki / tricepsy . Za to na prostownikach porządne domsy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening średni , dlaczego bo rozwalił mi sie telefon a bez muzyki to jakoś tak dziwnie nie [...]
Dodatkowy trening :-D Miałam kiedyś podobnie, Iza mi napisała, że widać się na aerobach obijałam %-) wkurza mnie jak mówią że za duży ciężar biorę a ja że nie przyszłam tu machać bez celu Też mam taką mistrzowską dwójeczkę, chętną do krytyki \-)
Melmanka to trzeba zorganizować jakiś trening w terenie jak Rocky :-D Monia od jakiegoś czasu mnie kusi aby jedną ścianę w pokoju dziennym %-) pomalować na ostrzejszy kolor, twoja mi się spodobała :-) Hehe brat mnie o pomoc poprosił tyle że miałam tylko samochodu pilnować a potoczyło się inaczej %-) 30.03.2012 Posiłki B=32% T=48% W=20% [...]
Posta nie dokończyłam, ponieważ spieszyłam się na trening(dzis była klatka:-D), który w końcu mogłam wykonać na porządnym obciążeniu i nie bolały mnie stawy. Pomiarów obwodów nie robię, ponieważ kieruję się efektem wizualnym. Jedyny pomiar jaki wykonuję to talia i tak jak już pisałam wcześniej obwód w talii zmniejszył się o 2cm ;D Ruda_29 [...]
trening: 2 wf-y w szkole 40min aero (20min orbi i 20min rowerek) Dziś rano byłam na usg, dostałam wyniki i jutro idę do ginekolog i zobaczę, co ona mi powie. Teraz kilka dni wolnego będzie to się chociaż wyśpię :D I w końcu muszę jakoś nauczyć się planować dietę i ogólnie dzień, żeby szybciej kłaść się spać i dłużej spać, bo to, co teraz mam to [...]
[...] brokuł, fasolka, ogórek, pieczarki, duużo kapusty kiszonej gotowanej dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, chrom, magnez, wit. A+E, B i C, drożdże, imbir, kakao, stevia trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bab5a89aecb94dc5bfcb037eca9bd943.JPG 1. Nie wiem jak technika (mam nadzieje, że okej), ale przycisnęłam i zrobiłam 60kg, choć przy ostatnich [...]
Dzisiejszy trening był owocny :D Ciężary ciągle w góre, pompa jest super odkąd mam więcej węgli a mniej tłuszczy. Trening "przód" Przysiad rampa 6 do 55kg Wyprosty 5 serii, ostatnia 52kgx12 (+7kg) Dipsy rampa 6 - 5 serii, miałem dzisiaj moc tutaj i aż zastanawiałem się czy nie podczepić 2,5kg Wyciskanie sztangielkami płaska [...]
Dzisiaj trening bardzo pozytywny ! Stójka kombinacje uderzeń, za to parter ze sparingami. Kto wygra ten zostaję. Pierwszy przeciwnik powalony w minutę, czekam na kolejnego przeciwnika i przychodzi ze starszej grupy. Trochę więcej pokory z mojej strony, próbowałem nie zrobić czegoś głupiego. Długo zrywane uchwyty w stójce, w końcu wyczekałem atak, [...]
http://img689.imageshack.us/img689/8384/img0243bh.jpg http://img266.imageshack.us/img266/1352/img0244i.jpghttp://img101.imageshack.us/img101/2766/img0245uc.jpg 1. WIEK: 23 2. WAGA; 105...... WZROST; 184cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 3tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Grubas!!! 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Hmmm, [...]
[...] czy nie lepiej byłoby dać im trochę regeneracji? Nowe białeczko? Jaki smak? ;-D W porównianiu z tym co zawsze to to było lekko. Dzisiaj doszedłem do wniosku że wczorajszy trening nóg to była głupota, noga(kostak) boli gorzej niż 2-3 dni wczesniej. Białko fitmax smak truskawkowy(słabo odczuwalny) ŻOŁĄDKI. Nie, to by mi przez gardło nie [...]
[...] w weekendy jeżdzę o wiele więcej). W ciągu 2 miesięcy zszedłem ze 110 kg do 93. Jednak chcę bardziej wyrzeźbić swoje ciało i teraz pytanie czy podany przeze mnie plan treningowy, z którego wcześniej korzystałem ma rację bytu przy zakładanym podejściu zrzucenia wagi do 85-80 kg. Dodatkowo na rowerze jeżdzę po pracy +-17 zaczynam jazdę, więc [...]
[...] musi być chyba jakaś inna przyczyna :) Doris.K Myślę o białku z Unsa aktualnie. Jak dozbieram parę złoty to zamówię 2kg wpc. :) Dziś dzień luzu. Jutro i w Niedziele będzie trening. Sobota też jest dniem, w którym trochę zabaluję, idę na 18 do kumpla także trochę pewnie wypiję. Generalnie jestem przeciwnikiem alkoholu i piję jedynie na tego typu [...]
20.11 Dziś był dzień treningowy. Szczerze mówiąc spodziewałem się lepszego treningu. Do zamówienia dostałem próbkę przed treningówki, ale prawie wcale nie odczułem działania + ten smak, masakra. Teraz już wiem czego nie zamawiać przynajmniej %-) Ogólnie wyniki lekko w górę, pompa średnia, tylko zjazd najgorszy. Nie wiem czemu, ale kręciło mi się [...]
07.12 Dziś na treningu poszły plecki + bok i tył barków. Wszystkie ćwiczenia zajęły mi lekko ponad 1h także w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną [...]
19.12 Dzisiaj poszły łapy :D Energia na treningu rozpierała, wcześniej podjadłem słodkiego na wigilii klasowej. Pierwszy raz w życiu jadłem makiełki z budyniem :)) Generalnie celem i tak nie były ciężary tylko czas napięcia mięśni :> Bardzo odpowiada mi ćwiczenie z tempem 4010. Całkiem inne odczucia podczas treningu, a także po nim ^^ Dzisiaj też [...]
DZIEŃ 19 MASA! Na treningu była zaj**ista pompa ! :D Czułem się bardziej na siłach niż kiedykolwiek :-) Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 nie czuć tego czegoś ale jest git Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 6,5,4 klata zaj**iście ! Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
yes yes :-D przypomnę się na początku stycznia, nagram filmiki jak mi idzie z techniką. jak na razie treningi będą w kratkę, tak żeby stawy nie zapomniały o obciążeniu. końcówka roku to u mnie zawsze full pracy. zresztą muszę zmienić siłownię - kiepsko się ćwiczy, jak co trening słyszę, że kręgosłup sobie uszkodzę, dysk mi wypadnie, i cały [...]
[...] Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu kreatynowym, także jak masz słabsze momenty to spokojnie łykaj jak ja CAFFEINE POWER - 2 lub 3 kaps i masz trening na pełnej! Syntok - no pare osob z sfd, czy innych forum tez widziałem/rozmawiałem :-) *** 4mass - ja myśle, ze jakby każdy miał swój prawdziwy cel w życiu, to by się [...]
[...] tygodniu splitem. Każda partia 1 raz w tygodniu, czasem wyjdą mi biceps / triceps po dwa razy. SUPLEMENTACJA Rano: - 5 kaps TCM PRO Po 1 posiłku - 3 kaps ARTHREO-FREE Przed treningiem: - 15 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 10 g EAA XTRA - 10 g LEUCINE XTRA - 8 kaps NITRO CAPS - 2-3 kaps CAFFEINE POWER (nie zawsze) Po treningu: - 70-80 g HOT - 20 g BCAA [...]
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
