[...] więc mam nadzieje że coś z tego będzie, klata płaska widać ze brakuje "mięsa" barki plecy są okay, pozmieniam tak jak pisałeś. Czy mogę podciąganie robić na przemian co trening? i na barki jakie ćwiczenie mógłbym dodać, czy jedno ćwiczenie wystarczy? W niedzielę będę się mierzył bo chciałbym już przejść na masę :D brakuje mi trochę Energi [...]
[...] tylko delikatne spalacze próbowałem (rok temu) :) Tutaj widzę hardkorowe połaczenie Pani Lucyna dała :D A co do Joszki...bo kurde każdy inaczej lubi stosować. Jak mam trening z rana i bym zrobił zrobił tak 15 mg (na początku 5 później 10 później 15 mg) Joszki i zjadł po 20 min posiłek białkowo tłuszczowy przed treningiem będzie ok ? Bo [...]
Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]
[...] pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić [...]
[...] pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić [...]
czyli nie ma zbytnio sposobu na zwiększenie tej "twardości" mięśni? Czy może znają państwo takie patenty? :D Bo nie ukrywam, ćwiczę już od 4 miesięcy zaleconymi ćwiczeniami od terapeuty + do tego jeszcze zwykły trening bicepsa i tricepsa i dosyć idzie mi to opornie :/ (mięśnie dalej są miękkie i wyglądają na zdeformowane)
Aktualnie robię fbw i raczej daję radę na te 4 dni na aktualnej objętości treningu, ale podbadam jeszcze ze 2/3 takie sesję i będę wiedział jak się czuję, bo dopiero teraz wskoczyłem na większe objętości i mocniejszy trening więc po jednym razie ciężko mi jeszcze zobaczyć, czy daję radę tak trenować. Aczkolwiek dzięki wielkie za poradę, nie [...]
[...] dziale odżywianie w podpiętych postach. Co do motywacji to chyba każdy musi sam znaleźć swoją. Ja na początku po prostu chciałem lepiej wyglądać, a potem wkręciło mnie to że trening siłowy nie jest taki prostacki jak dużo ludzi myśli. Można rozwijać swoją wiedzę o nim prawie bez końca, a walka z prawdziwym ciężarem w ćwiczeniach złożonych sprawia [...]
Jesli po prostu sobie idziesz na tej biezni spokojnym krokiem, na luzaka, to wlasciwie nie musi to zle wplywac na trening silowy potem, to wlasciwie jakbys na silke sobie szla na piechote i po dojsciu zaczela cwiczyc. Ale generalnie cardio przed silowym to slaby pomysl. Jak robisz cardio z tetnem w okolicy 130 albo i wiecej moze, pol godziny [...]
[...] metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera [...]
[...] swoim artykule napisałeś, że na masę funkcjonalną, czyli taką z przyrostem siły, powtórzenia rozkładają się 8-4. Z innych przeczytanych artykułów wywnioskowałem, że jest to trening na siłę i można robić go maksymalnie 2 miesiące. Zależy mi bardziej na sile i masie, niż samej masie, co w takim razie radzisz? Następne pytanie, skoro hipertrofia [...]
W sumie artykul troche mi namieszal w planie bo mialem robic : pon-klata+biceps, wt-nogi , czwartek- barki , piatek- plecy triceps ;D , wiec rozumiem ze najlepszym wyjsciem by bylo przesunac piatkowy trening na sobote czy to nie jest konieczne ?
trening zrobiony bigos zjedzony pierdogi z mięsem też plus omlet tak ,że micha dziś na propsie :-D ale ch** matka jakieś zakupy zrobiła tak ,że wp*****lamy ile się da i się k***a nie przejmujemy narazie :-D bo i tak na trening tyle spalam ,że ciężko mi ruszyć :-D
[...] ciezko mi na zoladku duzo jedzenia ktorego organizm nie nadaza trawic i nie słuza mi te produkty :) zjem zdrowa kolacje troche ryzu kurak tłuszcze i warzywa jutro z rana trening takze ten xD i tak 300 kcal przekrocze bilans bedzie 3900 -4000 ale trening zrobiłem taki ze dał mi w kosc takze mysle ze ta nadywzka zostanie spalona xd Zmieniony [...]
no pogoda ch**owa aż mi się nic nie chce ,ale chyba zaraz odp******ę trening bo wczoraj musiałem zostać w domu i robić ze świnią i nie poszedłem na trening :-D
nie roboty miałem w ch** cały dzień wczoraj i dziś robiłem bo remont pokoju miałem :-D wczoraj nie poszedłem na trening bo mi zeszło i dopiero o 22 jedno piwko wypiłem jak oglądałem film :)) A dziś nie pije już koncert odmówiłem ,że nie jadę i dziś może jako kierowca pojadę na mecz p.ręcznej
mi się w ch** podoba ta koszulka nawet nie tyle na trening co bym chodził w niej na codzień jak dla mnie wypas w ch** http://armour.pl/product-pol-73139-Koszulka-UNDER-ARMOUR-Tech-TM-Shortsleeve-T-New-.html ale na razie sobie ją odpuszczę za dużo bym wydał na ciuchy w tym miechu jak mam jeszcze kupić buty to w przyszłym najwyżej kupie spodenki i [...]
[...] są niewątpliwie tworem genetyki. Jednak z takim ciałem człowiek się nie rodzi. Doprowadzenie sylwetki do takiego poziomu to nie lada wyczyn. Aby zrozumieć jak ważny jest trening, dieta oraz cały styl życia związany z utrzymaniem sylwetki marzeń – Lazar odpowiedział w jednym z wywiadów w ten sposób: “Wielu ludzi pyta mnie dlaczego nie [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
