Ekhm było miliard tematów odnośnie wyskoku ale nie odnośnie tego o co ja pytam. I zapomniałem napisać prosziłbym bardzo o nie postowanie postów typu "jesteś na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne [...]
Dzisiaj trening, bajka :-D wizualnie miesnie lepiej sie prezentuja. Poki co trening mi sie podoba i polecam :-) B Przysiady 3x5 60kg \ WL 3x5 60kg Power Clean 5x3 40 kg
wydaje mi sie ze autorowi tematu chodzi o uzyskanie poprostu odpowiedniej masy miesniowej treningiem plywackim. biorac po uwage charakter treningu tzw masowego ,silowego najwazniejsza jest intensywnosc.. a ja bym sprobowal wykonac trening/sprinterski/ na basenie. co wy na to? maxymalne tempo na odcinku 25 metrow,2-3 min odpoczynek i znowu [...]
[...] 95 też komplet (6x5) zapas mocy już mniejszy ale nadal jest Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 10 glutaminy i ZMA [...]
Ból głowy przez cały dzień, a początek treningu myślałem, że eksploduje...ale po MC lekko przestało i przeżyłem. Trening C Wyprosty siedząc 6x25,15,15,12,10,8 MC 5x20,15,12,10,8 Podciąganie na drążku 4x15,12,10,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x12 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15 Wznosy przód 3x12 + wznosy tył 3x12 Supinacja 3x12 [...]
[...] orbitera. Coś za dużo jak na aktywną regenerację ale przynajmniej wydatek energetyczny się zrobił:-D. Dzisiaj pierwszy dzień kolejnego planu. Tym razem Push/Pull w wersji trening A/B. Treningi siłowe 4x w tygodniu plus dodam coś z aktywnej regeneracji 2-3x45min orbitreka i będzie w sam raz. Nogi, klatka, triceps, przedramię, brzuch. Przód [...]
nie to żebym się czepiał, ale sam właśnie planuję jakiś nowy trening i wyszło mi, że wznosy na barki to jest PULL :-D masz coś na barki w treningu PULL?
okej. wrzucę w tym tygodniu więcej bo mam to juz koniec sesji. Akurat wczoraj sie rozchorowałem i mi sie przesunął trening o 2dni! no ale nic nie poradze 39stopni garaczki i gdyby to zalezalo ode mnie to bym poszedł ale mama mnie nie puściła na siłownie:D
huh. Troche nie powiem sie naszukałem i coś znalazłem, taki jeden przykładowy i nie wiem czy dobrze myślę ale wychodzi mi że to każdą partię bede cwiczył 2x w tygodniu - podobnie jak przy splicie. Rozumiem że tak miało być? Trening: Pull: Plecy - MC 3/4 serię + Drążek 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 3s + 21 Push: Nogi - Przysiady ze [...]
Trening Henrego z Arsenalu na turnieju w Amsterdamie nagrywany amatorska kamera ale za***ista jakosc i wogole sama rozgrzewka Thierrego jakie tricki on tam robi to bania siada urosl mi w oczach Thierry po tym nagraniu zasysajcie bo warto http://www.turboupload.com/d/14895/Henry-AT-Skill.wmv.html Zmieniony przez - schwindler w dniu 2005-07-31 [...]
To dobrze jak naprwde 5 kg mniej :D Ekto przy takiej diecie pojdzie wazac 64 kg ;) Trening za soba (zmienilem i robie klatke z tricem rada Paszczaka) cos za lekko tric poszedl tzn prostowanie ramienia musze ciezar zwiekszyc na nastepnym... Wyciskanie na plaskiej(prog.12/43kg-10/48kg-8/53kg-8/58kg) Wyciskanie hantlami w [...]
[...] robić z plecami to po 2 tygodniach ciężary były takie same. A sam fakt że biceps był po plecach zmęczony odjął mi ok 2,5 kg ze sztangi?? Ale szybko się przyzwyczaił. Co do treningu, zacznijmy od tego ze twoj plan na klate to porażka, i po takim czymś triceps ma naprawde lipe... ;p Na kalte więcej jak jedno wyciskanie sztangą to już zło, [...]
Powiem Ci ze nie wiem czemu ale taki trening mi chyba nie bedzie odpowiadał ;/ chodziło mi o doradzenie w sensie czy lepiej łączyc partie np pon. klata + tric itd. czy może być tak jak robie + dodac ten trening nog ;d
Powiadasz, że wolisz trening w domowym zaciszu ? %-) Ja tam wole siłownie publiczną, można pogadać, jest asekuracja, teraz jakiś wysyp młodzieży na siłowni jest, chłopaki prężą się żeby do wakacji zdążyć. %-) Przy okazji, nowe fitnesski się pojawiają, jest na co popatrzyć.. ;-D Chyba dziś zrobię łapy i nogi, bo o WL znów nie ma mowy, cyce czuje [...]
[...] do przetrenowania nie sadze żeby trenowanie 2 razy na siłce i 2 na kick boxingu mogły doprowadzić do przetrenowania Leito16 faktycznie mógłbyś dać coś więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 duza grupa 2 male... dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj [...]
[...] przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. parametry dla cwiczen z ciezarem [...]
No ja już po treningu, zrobiłem dzisiaj łapy. Waga na czczo 97,9. Zapomniałbym: wymiary z dnia 11.07 Klata 116 pas 94 brzuch 82 noga 63 łydka 41 łapa 41 przedramię 32,5 Rekordy siłowe: WL to daaaaawwno mierzone 90kg 6 razy posżło, nigdy maksa nie sprawdzałem Martwy 160 Przysiad 140, strasznie strzelają mi kolana i przysiady robię teraz dużo [...]
Może to głupie ale nie wiem do czego teraz próbujemy dojść, zapytałam jak ćwiczyć i rozwinąć mięsień średni pośladka a teraz rozmawiamy odnośnie mojego tygodniowego treningu :D wybaczcie jeśli nie wiem o co chodzi i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, [...]
SILE CZAS ZACZĄĆ
