mi d trening

Brzuch cwicze w dni nietreningowe, caly trening tej partii zajmuje mi ~20min. I tu pytanie : czy lepiej robic cwiczenia 30min przed jedzeniem(czyli zaraz po skonczeniu jem), 30min po jedzeniu, czy moze pomiedzy posilkami ?

Witam potrzebuje pomocy w związku z ustaleniem planu ćwiczeń mianowicie czy istnieje możliwość gdyby ktoś mógł mi ułożyć lub przesłać jakiś gotowy plan dla początkującego, i ewentualnie po jakim czasie mógł bym zacząć trening na siłę . Mam 16 lat 185 cm

Witam . Mam pytanko , chcialbym sie zapytac czy znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha chodzi mi o takie , które naprawde zmęczą . i o trening mięśni klatki z gryfem i hantelkami ile razy w tygodniu i ile serio po ile . czy to sam musze sobie ustalic .

witam, czy jest sens brania tych dwoch odzywek (100% whey gold + np. Animal Stak) razem? czy da to jakis efekt? chodzi mi o budowe miesnia. mam jeszcze kreatyne. Diete mam ułożoną. Trening 3 razy w tyg pozdr!

Trenowałem na siłowni ponad rok, max 100kg. Teraz nie trenuje wiadomo wakacje. Od września chciałbym znów ćwiczyć. Jaki trening mi proponujecie, szczególnie aby rozwinąć górną i środkową część klatki.

Witam wszystkich forumowiczow.Mam 19 lat rocznikowo 20.Chce od maja rozpoczac ostra rzezbe.Co byscie mi doradzili co moge zapodac zeby ladnie sie wyrzezbic.Oczywiscie diete dostosuje i odpowiedni trening.Prosze o propozycje.Z gory dzieki

Witam wszystkich od kilku dni gdy zaczyna trening zaczynaja mi strzelac kosci barkowe oraz lokciowe wiecie jaka moze byc przyczyna? podejrzewam ze brak rozgrzewki ale licze na wasza opinie...cwiczyc dalej czy zaprzestac treningu?

SIemka Ukladam nową rozpiske i niewime co wsadzic na barki. Zalezy mi zeby robic barki bez wyciskan zeby nie obciazac kregoslupa, jakie cwiczenia moge wsadzic >? Czy trening barkow bez wyciskania ma wogle jakis sens ?

Witam, mógłby ktoś napisać trening na siłowni po treningu boksu? Pracuje i cięzko mi znaleźć czas na siłke, mma i boks i robiłbym siłownie po boksie. Pozdrawiam

na czym polega trtening na mase i czy sa na to jakies ogolne zasady jakie sie serie wykonuje i wogole tylko nie piszcie mi jaki jest trening tylko jak powinien byc zlozony ile cwiczen ile powtorzen na jakich ciezarac??

czy ktoś kto wie mógłby powiedzieć mi ile kosztuje miesięczny trening ? moze ktos uczeszcza do tego klubu ? dzieki ( na stronce nie ma info na ten temat - jest tylko nadmienione o pierwszym darmowym treningu )

czesc mam 14lat i 1km przebiegam w czasie 3.09 co o tym myslicie??///aha,czy trening codzienny mi pomoże albo zaszkodzi?? bo od miesiaca trenuje w klubie i treningi mam codziennie:/ codziennie jestem niby wyczerpany ale chce biegac wiecej,szybciej i zwiekszyc swoja siłe

Witam :) Już od jakiegoś czasu jadę tym treningiem na klatkę i czas na zmiany. Podam tutaj mój dotychczasowy trening i bardzo chciałbym aby ktoś miły pomógł mi dobrać inne ćwiczenia. wyciskanie leżąc hantle 4x skos góra hantle 3x skos dół 3x rozpiętki 4x

Witam, czy kompleksem sztangowym można wyrobić sobie trochę siły?, np stosując progres 1kg co trening i zaczynając od 30kg sztangi?, ćwiczyłem miesiąc FBW, ale znudził mi się teraz szukam treningu, który zwiększy moją wytrzymałość i siłę.

Cwicze od 2miesiecy. Mam 175zm i 65 kg. Obecie wyciskam max. 60kg. Mam laweczke prosta i sztange i 2 pary hantli. Chcialbym poprawic wyglad, i nabrac sily. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. po 1 godz. Jak by mi ktos pomogl sutalic trening to bylbym wdzieczny

Co sądzicie o połączeniu kre-alkalyn 2500 Mega caps i zwykłego mono? Sama kre-alkalyn daje mi słabe efekty a biore jej 4 caps.na dzień 2 rano i dwie po trening. dieta też jest

Mam pytanie doradzcie mi. Proszę. Mój trening jest następujący co w nim zmienić. Poniedziałek. Klata - kaptury. Wtorek przerwa. Środa biceps - triceps . Czwartek barki - nogi piątek przerwa sobota. Plecy i lekki biceps. Niedziela przerwa

Ile wg.was powinien wynosic staz na siłce (oczywiscie chodzi mi o przemyslany trening i diete ) zeby zrobic 1 cykl z kretki

Witam, Zwracam się zwracam prośbą o trening zajmujący jak najwięcej czasu,bo otóż rzuciła mnie dziewczyna i nie mam co robić :D Nie chodzi mi o ułożenie gotowca,po prostu przyjmę wszystkie linki i porady i sam coś wykminie..

Witam mam pytanie o czerwca biegam co 2 dzień 30min od września zacząłem robić interwały które polegają na 2min biegu na 70-80% z przerwą 4 minutową i tak 5 zmian . Mam pytanie czy mogę do tego wrzucić trening siłowy chodzi mi o to żeby zebrać trochę masy .